Õnn häkkib, et võidelda iga -aastase hämarusega

Selle artikli mõnede linkide kaudu ostetud toodete eest teenime komisjonitasu.

Ära lase pimedusel sind alt vedada

Ligi pooled brittidest tunnistasid end kellade tagasiminekul madalana, on pärit Skandinaavia elustiilieksperdid Contura, puuküttega ahjude tootja, pakub 11 "õnnehäkki", et võidelda talvise bluusi Scandi stiilis.

Suveaja lõpp sel pühapäeval annab märku pikemate, pimedamate ööde ja üha külmemate ilmade algusest, kuid Contura stiil ja Turundusdirektoril Catharina Bjorkmanil on mõned asjatundlikud näpunäited, kuidas hooaja muutuste tagajärgedele vastu astuda ja sära tagasi tuua. kodud.

Olgu valgus

Looduslik valgus on aju ja keha tõhusa toimimise jaoks ülioluline ning suuremas koguses kokku puutuvad inimesed on osutunud produktiivsemaks, öösel aga paremini magama.

Kuigi päike on üleval, on oluline võimalikult palju õues käia ning haarata valgust ja hapnikku. See on ka suurepärane vabandus, et lisada paar hubast uut kihti, et tunneksite end hästi oma talvekapi osas.

Tehke oma sära

Looduslikud päevavalguslambid suurendavad valguse käes viibimist pimedamatel kuudel ja on väärt investeering, pakkudes vaimset ja füüsilist kasu, mis aitab võidelda hooajaliste afektiivsete häiretega. Uuringud on samuti näidanud, et tulekahju soojendav ja rahustav sära vähendab vererõhku ja stressitaset, pakkudes kogu talve jooksul kiiret fikseerivat enesetunnet.

Looge meeleolukatest lugudest esitusloend

On tõestatud, et muusika tõstab teie meeleolu, vähendab stressi ja parandab kognitiivset jõudlust. Aju vabastab muusika kuulamise ajal dopamiini, nii et talveks heliriba loomine võib anda teile just selle motivatsiooni, mida vajate kevadeni jõudmiseks…

Kasutage Hygge õnne

Hygge (või rootsi keeles Mysig) on ​​enda vastu lahke olemine, kvaliteetaja veetmine, soojuse ja hubasuse tunde loomine, väikeste järeleandmiste nautimine ja lihtsate asjade nautimine.

Lisaks hubase keskkonna loomisele tehke asju, mis teid õnnelikuks teevad, näiteks õhtusöök perega, nautides kooki, lõõgastudes kuumas vannis küünaldega või istudes diivanil hea raamatuga ja kuumalt juua. Võtke seisakud omaks ja katkestage ühendus rahulikumaks ja õnnelikumaks.

Kas see kõlab hästi? LOE: Mis on Hygge? Kõik, mida pead teadma

Tutvustage meeldivaid lõhnu

Teie lõhnataju mängib teie meeleolus rolli. Erinevad lõhnad võivad esile kutsuda mälestusi, luua mugavuse, turvatunde või rahu ning mõjutada meie meeleolu tohutult. Vanilje on hea, et rahustada, lavendel rahustab ja tsitruselised lõhnavad. Populaarsed mõnusad talvised lõhnad on sandlipuu, kaneel, muskus, vanilje, apelsin ja nelk.

Uurige, milline aroom sobib teie koju. LOE: Sobitage oma kodune aroom oma interjööri stiiliga

Declutter, declutter declutter

Uskuge või mitte, vaid 20 minutit nädalas puhastamist võib leevendada depressiooni sümptomeid. 2011. aastal leidis Princetoni ülikool, et segadus raskendab ülesandele keskendumist. Selge elamispind teeb tõepoolest selgeks mõistuse, mis tähendab, et saate jätkata meeldivamate tegevustega ilma kaosesse sattumata. Liikuge kevadpuhtaks ja tulge sügisel puhtaks.

Õppige oma elu lihtsustama. LOE: 11 uskumatult lihtsat viisi kogu oma elu korraldamiseks

Ravi ennast

Varuge kvaliteetset šokolaadi (ja nende külmemate ööde jaoks kuuma šokolaadi). Tume šokolaad suurendab endorfiinide tootmist ja parandab aju verevarustust. Hoolitsege kindlasti puhtamate vormide eest, mis pakuvad tervisele suuremat kasu.

Kasutage küpsetamist teraapia vormina

Skandinaavias on küpsetamine tavaline talvine rituaal. Vaimse tervise ja kulinaaria eksperdid toetavad nüüd ideed, et küpsetamine võib leevendada ärevuse ja depressiooni sümptomeid, kombineerides traditsiooniliste tööteraapiate aspekte. Küpsetamine võib muuta meid õnnelikumaks mitmel põhjusel, sealhulgas lihtne asjaolu mõnus maiuspala, mida nautida, toob pere kokku, muudab kodu hubaseks ja kutsuvaks ning paneb selle hästi lõhnama ka.

Kallutage sooja tee kõrvale

Tee sisaldab looduslikke komponente antioksüdantidest kofeiinini. Tee aminohapped võivad lõõgastuda ja keha rahustada, samas on näidatud, et see vähendab vaimset väsimust ja parandab mälu.

Talve saabudes on oluline meeles pidada regulaarseid puhkepause ja kasutada ära soojust ja kasu tervisele, mida madala kalorsusega puhastav tee võib pakkuda.

Vähendage stressi Skandinaavia viisil

Võidke vastu igapäevase pendelrände kaosele, transportides end rahvahulgast eemale. Lugemine vähendab stressi, täidab teadmisi, laiendab sõnavara ja parandab keskendumisvõimet. Hankige sõprade, pere või kolleegide soovitusi ja planeerige talvine lugemine.

Kas olete väsinud segadusega elamisest? LOE: Peamised näpunäited harmooniliseks elamiseks korrastamata inimesega

Püüa teha üks heategu päevas

Kaastunde näitamine ei aita ainult teisi; see aitab ka sind. See vähendab stressi, häirib negatiivseid tundeid ja on isegi näidanud, et see pikendab eeldatavat eluiga. Altruismi teod vabastavad ajus häid kemikaale, mis tähendab, et olete motiveeritud tulevikus rohkem tegema.

Olete teel õnnelikumaks.