Viis tervisliku õhufritüüri ideed madala rasvasisaldusega toiduvalmistamiseks

instagram viewer
  • Selle artikli mõnede linkide kaudu ostetud toodete eest teenime komisjonitasu.

  • Kas õhufritüürid on terved? Noh, see sõltub sellest, kuidas te neid kasutate. Üks peamisi müügiargumente parimad õhufritüürid on nende tervislik ja madala rasvasisaldusega toiduvalmistamismeetod. Kuid kas õhufritüürid on terved või on see vaid müüt? Tõde on see, et õhufritüürid on kindlasti kasulik vahend neile, kes soovivad alustada tervislikuma ja madala rasvasisaldusega toiduvalmistamisega, kuid need on ainult sama tervislikud kui nende sisse pandud toit.

    Oleme aastate jooksul läbi vaadanud palju õhufritüüre ja üks retseptidest, mida alati nende testimiseks kasutame, on omatehtud laastud. Puistates kartuliviilud supilusikatäie õli ja tervisliku puista ürtidega, oletegi vähendades kindlasti rasvaste praepannide rasva, kuid see ei tähenda, et teie toit alati jääb terve. See sõltub sellest, mida panete õhufritüürisse, alates õlikogusest, millesse köögivilju või friikartuleid viskate, kuni selles küpsetatud külmutatud toidu toiteväärtuseni. Kui õhufritüür väidab, et see on madala rasvasisaldusega toiduvalmistamisviis, tähendab see tavaliselt seda, võrreldes fritüüriga. Mida me teame, on see, et õhufritüüridest saavad maitsvad toidud, mille konsistents on sarnane frititud toitudega, mis on suur võit neile, kes naudivad praetud toitu.

    Siin on viis võimalust veendumaks, et kasutate parimal moel kõiki tervislikke lahendusi, mida õhupriter teie elustiilile pakub.

    Kontrollige õli 

    Laastud ja burger õhufritüürist

    Pildi krediit: Breville

    Fritüürid ei vaja töötamiseks tõesti palju õli. Selle põhjuseks on asjaolu, et need toimivad nagu väga väike ventilaatoriga ahi, mis ringleb kuuma õhku teie toidu ümber ja jaotab ühtlaselt selle väikese õli, mida te sinna lisate.

    Üks parimaid viise veendumaks, et teie õhufritüür toodab iga päev maitsvaid toite, on õlisprei, eriti madala kalorsusega, ostmine. See tagab, et teie roogadel on kerge õlikate, kuid ei pea neid kuuma rasvasse kastma, nagu oleks vaja rasvade praepannidega.

    Kasutage korve maksimaalselt ära

    Kõigil õhufritüüritel pole rasva tühjendavat korvi asöögikorrast eemal, kuid enamik seda teeb. See hõlmab mõningaid meie parimaid valikuid, näiteks Cosori ja Ninja mudeleid, mille leiate meie juhendist.

    Philips Essential õhufrees

    Korvid on suurepärased tagamaks, et te ei söö toiduvalmistamise ajal rasvas istunud toitu. Parim näide sellest on peekon. Oleme peekonit õhufritüüris mitu korda küpsetanud ja korv võimaldab alati rasva peekonilt eemale tilkuda, jättes krõbeda konsistentsi, kuid peekonit määrdega katmata. See peekoni küpsetamise viis mitte ainult ei maitse suurepäraselt, vaid eemaldab ka osa peekonist endast. See on mõlema maailma parim.

    Ärge unustage köögivilju

    Õhus praetud köögiviljad on edasiminek. Kuigi me võime neid kasutada toidus sisalduvate süsivesikute või valkude valmistamiseks, siis kui te pole kunagi proovinud lillkapsahammustuste või köögiviljade fajitade valmistamiseks õhufritüürit kasutada, jääte ilma.

    Õhupraed võimaldavad köögiviljadel tõesti ellu ärgata. Selle asemel, et oma brokkolit keeta, võib see õhuga praadides jätta teile krõbeda lisandi, et teie sööki vürtsitada. Lisage maitseaineid ja te ei auruta seda enam kunagi.

    Jäta äravõtmised vahele

    Philips Essential õhufrees

    Kui ihaldate reedeõhtust kala ja laastusid, jätke kiibid vahele ja uurige, kui lihtne see õhufritüüris võib olla. Kiireks ja lihtsaks õhtusöögiks ilma sügava rasvasisese praadimiseta saate osta külmutatud kala ja laastusid või riivige oma kalafileed ja tükeldage kartulid omatehtud alternatiivi jaoks, mis on sama krõbe ja maitsev. Veelgi enam, teate nullist valmistades kõiki asju, mis teie sööki on läinud.

    Osade kontroll

    Nädala Video

    Üks suurepärane asi õhufritüüride puhul on see, et neil kõigil on erinev võimsus. Meile meeldib Ninja AF300UK Foodi Dual Zone Air Fryer, kuna sellel on kaks alust, mis võivad röstida ja dehüdreerida samuti õhuprae, kuid eriti suureks teeb selle see, et üksikud kandikud töötavad kõige paremini, kui mitte täielikult täis.

    Selle asemel, et arvata, kui palju toitu sööte, saate hõlpsalt mõõta, kui palju toitu teile ja teie perele valmistate, lähtudes sellest, kui täis on õhufritterikorv. Eemaldamine on palju keerulisem kui ahjuplaadiga!

    click fraud protection
    Lavazza Idola kapselkohvimasina ülevaade - erakordse kreemi jaoks

    Lavazza Idola kapselkohvimasina ülevaade - erakordse kreemi jaoks

    Selle artikli mõnede linkide kaudu ostetud toodete eest teenime komisjonitasu. Lavazza Idola kap...

    read more
    Ninja Auto-IQ BN495UK Blenderi ülevaade-Ideaalne kodu paneb selle proovile

    Ninja Auto-IQ BN495UK Blenderi ülevaade-Ideaalne kodu paneb selle proovile

    Selle artikli mõnede linkide kaudu ostetud toodete eest teenime komisjonitasu. Pole kahtlust, et...

    read more
    Parimad märjad ja kuivad tolmuimejad - meie parimad valikud teie koju

    Parimad märjad ja kuivad tolmuimejad - meie parimad valikud teie koju

    Selle artikli mõnede linkide kaudu ostetud toodete eest teenime komisjonitasu. Parimaid märja ja...

    read more