Selle artikli mõnede linkide kaudu ostetud toodete eest teenime komisjonitasu.
Barkeri ja Stonehouse'i uuring näitab rahva magamisharjumusi
Kuidas sa eile magasid? Mitte nii hästi? Sa ei ole üksi. Mööbliekspertide uus küsitlus Barker ja Stonehouse näitab, et vaid 15 protsenti väidab, et nad saavad „hea ja tervisliku une”.
See on hirmutav fakt, arvestades, et hea uni on otseselt seotud tootlikkuse ja meie vaimse heaoluga. Mis siis juhtub 85 protsendiga, kellel pole piisavalt silma kinni?
Puhka pead: Parimad mäluvahtpadjad - ülemised padjad parema une jaoks
Pildikrediit: Pexels Photo
Pole üllatav, et üks suurimaid unepuuduse põhjustajaid on mobiiltelefon. 66 % küsitletud inimestest tunnistas, et vaatasid oma telefone vähem kui 30 minutit enne magamaminekut.
Veidi alla 25 naise kohta ütles, et vaatasid enne magamaminekut Pinteresti, Snapchati või tutvumisrakendusi nagu Tinder. Tutvumisrakendused olid eriti häirivad Aberystwythis, kus 33 protsenti inimestest kontrollib oma profiili enne, kui pea patja tabab.
Kolmandik meist mõtleb ka tööle vahetult enne magamaminekut, mis ei saa soodustada korralikku puhkust. Tõepoolest, SleepZoo.com uneteaduste treener Chris Brantner ütleb, et töö koju viimine pole ideaalne.
Ta soovitab „hea tund, et end maha magada ja keha uinumiseks ette valmistada. Kui panete pliiatsi paberile ja loote järgmiseks päevaks ülesannete loendid, saate töö lõpetada. ”
Veel näpunäiteid: Kuidas paremini magada - lihtsad viisid hea puhkuse saamiseks
Pildikrediit: Barker ja Stonehouse
Hajumine enne magamaminekut pole meie ainus probleem - osa süüd lasub meie teistel pooltel. 40 protsenti meestest ja 25 protsenti naistest tunnistasid, et norskavad, äratades oma partnerid ja mõnikord ka ise! Swanseal on suurimad probleemid partnerite norskamisega.
Teine probleem on see, kui palju me magame. Küsitletutest ütles iga viies, et nad ei maga enne südaööd, kuid äratus on seatud kell 6.30. See jätab neil poolteist tundi puudu soovitatud kaheksast öötunnist.
"Kui magate vähem kui kaheksa tundi, halvendate oma võimet selgelt mõelda, olla produktiivne ja lahendada probleeme iga päev," märgib Chris.
Liverpudlians on kõige varasemad ärkajad, kes seadsid oma äratused keskmiselt kella 5 -ks hommikul. Oxfordi inimesed saavad kõige rohkem aega voodis, 10 protsenti lööb kotti juba argipäeval kell 20.00.
Suurem osa küsitletutest magas reedel kõige paremini, teades, et neil on ees lõõgastav nädalavahetus.
Pildikrediit: Barker ja Stonehouse
Nädala Video
On palju asju, mida saame teha, et paremini magada. Imran Kai, Barkeri ja Stonehouse'i e-kaubanduse juht ütleb, et „magamistoas on rahuliku ja rahustava ruumi loomine võtmetähtsusega”.
„Lihtne ja kulutõhus nõuanne häirimatu une tagamiseks on paigaldada tuppa pimendavad rulood,” soovitab ta. "Parima mugavuse ja toe saamiseks peaksite oma madratsit vahetama ka iga kaheksa aasta tagant."
Võib -olla on see teie voodipesu: Parim madrats: täiusliku ööune juhend
Arvame, et ka vanamoodsa kakaotopsiga ei saa eksida. Ilusaid unenägusid kõigile.
