Selle artikli mõnede linkide kaudu ostetud toodete eest teenime komisjonitasu.
Praegusel aastaajal, mil päevad muutuvad pimedamaks, kipuvad paljud kogema madalat meeleolu, igapäevastest tegevustest rõõmu ja neil on raske hakkama saada töö, kodutööde ja igapäevaeluga
Ligikaudu 1 inimest viiest mõjutab Ühendkuningriigis hooajaline afektiivne häire (SAD) ning kui külmad ja pimedad ööd põhjustavad rohkem siseruumides, eriti oma kodus, veedetud aeg on oluline, et teie ruum oleks kaunistatud, et tuua ruumi valgust ja energiat Kodu. SAD võib avaldada tohutut mõju kannatajate energiale, nende meeleolule, samuti võib see oluliselt mõjutada magamisharjumusi ja põhjustada unetust.
Loe rohkem: Kuidas hästi magada… Adam Black Button & Sprungist
Vaadake oma ruumi valgustust
Pildikrediit: Jeremy Phillips
Üks levinumaid soovitusi SAD -i ületamiseks on suurendada päikesevalgust. Kui see pole väljastpoolt võimalik, vaadake oma magamistoa kunstvalgust uuesti üle ja kontrollige seda, et oma meeleolu tõsta. Magamistoa jaoks lisage ruumi ümber rohkem lampe ja veenduge, et vahetate hämarad pirnid heledamate ja sooja värvi pirnide vastu. Nende lisamine ruumi ümber tundub mugavam. Asetage lambid ruumi välisküljele, et muuta ruum avaramaks, mitte valgustus ruumi keskele, mis võib muuta ruumid väiksemaks ja tumedamaks.
Hankige välimus
Osta kohe: Lumie Arabica hooajaline afektiivne häire SAD -lamp, 118 naela, Amazon
Hinnake uuesti värve ja toone
Magamistoa kaunistamisel pidage meeles keskkonda, mis loob talvel sõbraliku õhkkonna. Soojaid värve, nagu punased, apelsinid ja maalähedased toonid, soovitatakse hubase tunde saamiseks ja need aitavad meelde tuletada sooje suveõhtuid. Proovige magamistuppa lisada aktsente, näiteks lisage nendesse toonidesse padjad, visked või vaibad. Püüdke vältida ainult kahvatute või külmade värvide, näiteks valge, kasutamist, sest see võib tekitada külma ja sünge õhkkonna.
Hankige välimus
Osta kohe: Värvid, Farrow & Ball, B&Q
Loe rohkem: 6 soodsat viisi magamistoa seinte elavdamiseks
Lisage veidi rohelust
Pildi krediit: Lizzie Orme
Taimed toovad koju elu ja energiat ning kui veedate vähem aega õues, võivad taimed aidata õue teie juurde tuua. Meeleolu tõstmiseks proovige lisada palju lehestikku sisaldavaid taimi. Taimede paigutamine akende lähedale aitab magamistoas suveaja efekti luua. Kui te ei usalda ennast taimede elus hoidmisel, lisage tuppa suured lillede ja rohelise väljatrükid, et tuua välisilme teie juurde.
Hankige välimus
Osta kohe: Toataimed, B&Q
Tühjendage tarbetu stressi eemaldamiseks
Täiendav segadus võib tekitada suletud tunde ja stressi. Kui kuvate esemeid, mis teile meeldivad ja millest olete elevil, näiteks oma lemmikparfüümi väljapanekul, saate nendele esemetele keskenduda ja aidata teil oma kodus rahulikku ja tähelepanelikku tunnet luua. Valige sahtlitega voodikapid, mis võimaldavad vajalikke esemeid ilmselgelt silma alt eemal hoida, nii on näitusel ainult rõõmu pakkuvad esemed, näiteks lambid, küünlad või lemmikraamatud. Peeglitega tualettlauad võivad aidata tuppa valgust tuua ja oma lemmikpalasid kuvada. Veenduge, et tualettlauad oleksid segaduses, et saada ruumi esiletõstmiseks.
Loe rohkem: Ideed magamistoa hoiustamiseks, et tuua magamisruumi rahu
Keskenduge voodile
Pildikrediit: Tim Young
Nädala Video
SAD -i üks peamisi mõjusid on magamisraskused. Proovige oma voodit värskendada, et sellest saaks mugav ja kutsuv koht, kus soovite aega veeta. Värskete voodikatete ostmine peaks aitama muuta voodist kutsuva ja hubase koha. Otsige pehmemaid ja paksemaid materjale, et talvist külma vältida, ja pidage meeles, et hoidke neid soojades toonides, et lisada magamistuppa energiatunnet. Voodite puhul, mis lihtsalt ei tundu enam ahvatlevad, võib uue madratsi ostmine taaselustada öise puhkuse ja kõik näeb pärast head und parem välja. Proovige kasutada madratsi juhendit, mis hindab madratsite mugavust ja tugevust, et tagada optimaalne öörahu.
Hankige välimus
Osta kohe: Madrats, madrats Internetis
Kuidas töötate sel talvel SADiga võitlemiseks?
