Selle artikli mõnede linkide kaudu ostetud toodete eest teenime komisjonitasu.
Kui sa isegi ei passi end inimesena enne, kui oled päeva esimese kohvi joonud, siis see on kohustuslik lugemine!
Mõne jaoks on kohv armas maiuspala, mida sõpradega koos nautida - koos nipsakese koogi ja hea nipiga. Teiste jaoks on see võimalus päev läbi saada. Aga millal jõuab teie esimene java tilk huultele? Time 4 Sleepi uued uuringud on uurinud, kui palju Ühendkuningriigis kohvi joovad, millal on esimene tass käes ja kuidas see nende und mõjutab.
Meie põhjalikud ülevaated: Parimad kohvimasinad - parimad espressomasinad teie kofeiini parandamiseks
Ja terviseekspert dr Sarah Breweri sõnul joote tõenäoliselt oma esimese espresso, cappuccino või lamedat valget päeva varem kui peaksite.
Parim aeg kohvi juua hommikul
Pildikrediit: David Brittain
Statistika kohaselt on keskmine aeg, mil inimesed saavad esimese hommikuse tassi kätte, kell 8.30. Kuid dr Brewer soovitab, et ideaalne aeg kohvi joomiseks oleks kell 10 hommikul - ja mitte varem!
"Ideaalne aeg tassi kohvi joomiseks on individuaalne ja sõltub osaliselt päritud geenidest, elustiilist ja biorütmidest," selgitab ta. "See tähendab, et kunagi pole hea mõte kohe pärast ärkamist kohvipoti järele jõuda. Ajavahemikus 8.00 kuni 9.00 on teie keha loomulikult üle ujutatud kortisooliga - stressihormooniga, millel on hoiatav toime ja mis mobiliseerib energiat pärast öist paastu. Kuid kella kümneks on teie kortisooli tase langenud ja vajate energiat. ”
"Teie geenid määravad, kui kiiresti kohvi imendute ja lagundate," lisab Sarah. "Enamik inimesi imendub kofeiini kiiresti ja pärast tassi kohvi joomist saavutab teie vere tase peaaegu täpselt pool tundi hiljem maksimaalse kontsentratsiooni."
Nii et meie arvutuste kohaselt peaksite saavutama oma kõrgpunkti umbes kell 10.30.
Parim aeg kohvi juua pärastlõunal
Pildi krediit: Lizzie Orme
Õige, nii et olete päeva esimese osa läbi saanud, kuid kas peaksite selle lõunajärgse madalseisu teise tassiga ületama? Dr Sarah arvab, et see on täiesti vastuvõetav. "Teie ööpäevarütmid põhjustavad lõuna ajal teise kortisooli piigi, teine väiksem piik on ajavahemikus 11.30-13.30," selgitab ta. "Selle põhjuseks on osaliselt madal veresuhkru tase ja teie vajadus süüa. Kella 14 ajal langeb teie kortisooli tase uuesti ja esimese tassi kohvi hoiatav mõju on kadunud.
"See teeb kell 14.00 ideaalseks ajaks teise tassi kohvi jaoks, et teid pärastlõunaks sättida."
Parim aeg kohvi juua õhtul
Pildikrediit: Polly Eltes
Te ei peaks meile ütlema, et öine kohv on halb mõte, kui soovite sügavalt magada. Aga miks täpselt Kofeiin hoiab meid öösel üleval? "Kofeiin blokeerib teie aju adenosiini retseptoreid," selgitab dr Sarah. "See takistab adenosiini tekitatud lõõgastavaid reaktsioone ja häirib teie võimet lõdvestuda ja magada."
Veel nõuandeid enne magamaminekut: Kuidas paremini magada - puhata, et tähistada vaimse tervise teadlikkuse nädalat
Nädala Video
Ja millal on viimane aeg, mil saate realistlikult nautida kofeiini, ilma silma kinni katkestamata? "Kui tunnete, et liputate kell 17.00, võite juua kolmanda tassi kohvi," ütleb dr Sarah. „Kui te metaboliseerite kofeiini kiiresti, ei häiri see und.” Kui te seda ei tee, seate end ohtu öö läbi viskuda, on parem jääda kella 14-ni.
Nii et järgmisel korral, kui teile pakutakse pärast õhtusööki espressot, soovitame teil kofeiinivaba.
