Hankige ideaalse kodu uudiskiri
Liituge meie uudiskirjaga, et saada stiili- ja sisekujundusinspiratsiooni, maja ümberehitusi, projektinõuandeid ja palju muud.
Täname, et registreerusite Ideal Home'iga. Peagi saate kinnitusmeili.
Tekkis probleem. Värskendage lehte ja proovige uuesti.
Kui trend 5-9 näeb teile õudusunenägusid (jah, see tähendab, et ärkate kell 5 hommikul ja lähete magama kell 21), kui olete südaööl täiesti ärkvel ja vaevalt inimene enne, kui olete oma esimese tassi kohvi joonud, siis olete tõenäoliselt pigem öökull kui hommikust armastav lõoke.
Kuid isegi kui teie sisemine kell jookseb pidevalt hiljaks, kas teadsite, et saate oma sisse häkkida magamistoa sisekujunduse ideed aidata teil saada hommikuinimeseks? Rääkisime uneekspertide, disainipsühholoogi ja värvispetsialistidega, et aidata mõista ärkamismärke teie keha vajab hommikul – ja kuidas kujundada ja kaunistada oma magamistuba, et saaksite oma päeva alustada parim.
5 magamistoa disaininippi, et saada hommikuinimeseks
Varajase tõusuga lõokesed kipuvad ärkama hommikul vara ja tunnevad end kohe ärkvel, samal ajal kui öökullidel võib olla raskusi hommikul üles tõusmisega, kuid nad võivad rõõmsalt üleval olla kuni kella ühe või kaheni öösel. Siis on inimesi, kelle uneelistus jääb nende kahe äärmuse vahele,” selgitab Dr Lindsay Browning, uneekspert aadressil Trouble Sleeping.
Hea uudis on see, et isegi kui elate koos partneriga, kelle loomulik unerütm erineb teie enda omast ja vajab seetõttu paaride magamistoa ideed mis teile mõlemale sobivad, võite kasutada oma magamistoa värvilahendused, sinu magamistoa seinakaunistus, pluss teie lambid ja magamistoa valgustuse ideed, et muuta teid hommikuinimeseks.
Dr Lindsay Browning on uneekspert ettevõttes Häda magamisega ja eneseabi uneraamatu autor, Unetuses navigeerimine. Tal on kraad nii neuroteaduses kui ka psühholoogias ning doktorikraad Oxfordi ülikoolist, kus ta uuris unetuse ravi. Dr Browning asutas 2006. aastal ettevõtte Trouble Sleeping ning on ülikooli diplomeeritud psühholoog ja kaastöötaja. Briti Psühholoogia Selts, liige Briti uneühing ja liige Ameerika unemeditsiini akadeemia.
1. Värvige oma seinad äratusvärviga
(Pildi krediit: Future PLC)
„Kas vajate, et teie magamistuba annaks teile hommikul hoogu või ümbritseks teid öösel hubase tundega? Soovitud õhkkonna loomine võib olla sama lihtne kui õige värvivärvi valimine,“ ütleb Helen Shaw, värviekspertide turundusdirektor (rahvusvaheline) Benjamin Moore. „Erinevad värvipered pakuvad erinevaid lahendusi – soojad värvid lisavad energiat, jahedad toonid loovad rohkem rahustav atmosfäär, küllastunud värv mähib teid hubasesse keskkonda, samas kui kahvatud toonid loovad õhulisemaks tunda.
"Kui eelistate loomulikult õhtut, kuid peate muutuma rohkem hommikuinimeseks, siis katsetage tumedate ja heledate toonide kontrasti ühte värvi, et ruum tunduks päevavalguses särav, kuid sellel on ka hubane ja soe atribuutika, kui see on õhtul valgustatud.
Kas pole kindel, kas tasub pintslist välja võtta? Värske küsitlus alates DFS avastas, et veerand inimestest, keda nad küsisid, nõustuvad, et vale sisustus mõjutab nende tuju ja heaolu negatiivselt.
"Kui soovite luua ruumi, mis tundub noorendav ja taastav, et valmistuda järgmiseks päevaks, kaaluge soojade päikesetõusuvarjundite palett, mis tõstavad tuju ja kosutavad,” annab nõu Lou Petersen, disainiinnovatsiooni juht DFS. "Proovige siduda sooja päikesekollase või korallivärvi sametvoodi täiendavate toonidega, nagu mandlivalge või pehme põsepuna."
2. Laske päevavalgus sisse
(Pildi krediit: Future PLC)
Päikesevalguse käes viibimine aitab meie kehakella nullida, seega jätke pimendavad rulood vahele, kui soovite ärgata särava ja valmisolekuna.
'Seal on uuringud mis näitavad, kui teil on unetus, siis lihtsalt nädal aega looduses magamine nullib teie kella ja saate koos päikesega loomulikult tõusta ja ärgata. Seega on kokkupuude päikesevalgusega suur,” soovitab disainipsühholoog Amber Dunford.
"Ma hoolitseksin selle eest, et teil oleks valgusfilter magamistoa kardinad või rulood, mis lasevad päikest sisse, et teid loomulikult äratada – see on ka palju rahulikum kui äratus. Inimesed reageerivad väga hästi laigulisele või purunenud valgusele, mis oleks nagu päike, mis paistaks läbi puude. Nii et kui teie akna taga pole taimi, mis seda efekti loovad, saate sarnase tunde loomiseks kasutada oma kodu sisekujundust. Kui tegemist on magamistoa valgustuse ideed, sobiks hästi korvkoeline lambivari või valgusti, mis loob teie seintele ja lakke valguse ja varju segu.
Päevavalguslampide või LED-lampide ostmine võib tunduda kiire lahendus, kuid Amber hoiatab, et need võivad magamistoas liiga lahedad välja näha. "Ma ei armasta neid institutsionaalseid siniseid tulesid; nad ei tunne end loodusena, ”ütleb ta. "Ma valiksin soojema tooni või pehme valge valguse koos valgustiga, mis annab laigulist valgust."
Ideal Home'i veebisaidi toimetaja asetäitja, Rebecca Knight, teeskleb temaga loomulikku ärkamist Lumie päikesetõusu äratuskell. "Ma vannun oma päikesetõusu äratuskella, et aitas mul saada hommikuinimeseks. Ärkan igal hommikul kell 5.50, et saaksin kinnitada, et see töötab! See süttib aeglaselt, alustades 30 minutit enne äratuse helisemist. Sellel on pehme kollakas valgus, mis jäljendab päikest, nii et ma kasutan seda oma peamise valgusallikana, kui ma hommikul valmistun. See tundub palju õrnem kui hommikul suurest valgusest pimedaks jäämine.
Amber Dunford on endine vaimse tervise arst, kellest sai interjööristilist ja üks väheseid disainipsühholooge, kellel on ruumikujunduse ja vaimse tervise vahelise seose alased teadmised. Ta veetis aastaid erapraksises terapeudina, enne kui ühendas oma kired disaini ja psühholoogia vastu ning pidas loenguid disainist psühholoogia ja disainipsühholoogia seansside pakkumine kõigile, kes otsivad viise oma emotsionaalse heaolu parandamiseks disain. Amber on ka veebimööbli ja kodusisustuskaupade jaemüüja Overstock stiilidirektor.
3. Avage lõhna ja kohvi jõud
(Pildi krediit: Future PLC / Tom Leighton)
Lõhn on võimas tööriist meid ümbritseva atmosfääri loomisel ja muutmisel. Lõhna muutmise trend on seotud ideega kasutada lõhnaaineid nii meie heaolu kui ka heaolu suurendamiseks. et meie toad lõhnaksid hästi.
"Looduslikud lõhnad, nagu lavendel või kurereha burboon, võivad leevendada stressi ja ärevustunnet, mistõttu soovitatakse neid öösel magamistuba lõhnastada. Kui soovid end pärast õndsat und hommikuks energilisemana tunda, vali mõni särtsakas lõhn metsik apelsin meeliülendava atmosfääri loomiseks,” soovitab uneekspert ja The Sleep Care Company asutaja. Anne Marie Boyhan.
Või võite lisada oma magamistuppa kohvijaama ja alustada päeva kofeiiniga!
'Seal on uurimine näitab, et isegi kofeiini lõhn võib parandada mälu ja muuta meid erksamaks; isegi kui me seda ei joo, saame selle nuusutamisest kasu,” ütleb disainipsühholoog Amber Dunford. "Mulle meeldib idee teha oma magamistoas väike kohvik, et saaksite ärgates muuta espresso või lemmikkohvi joomise oma hommikurituaali osaks."
Valige meiega kindlasti oma magamistoa jaoks ideaalne variant parim kohvimasina ostmise juhend.
1. Ezia bambusest laevalgusti
Saate oma magamistuppa laigulist valgust selle kootud bambusest varjundiga, mis aitab korrata läbi lehtede filtreeruva päevavalguse loomulikku välimust, et tekitada õrn äratus.
2. Lavazza A Modo Mio Jolie kohvimasin
Seda väikest ja korralikku kohvimasinat, mis on meie hinnangul parim kange espresso valmistamiseks mõeldud kohvimasin, on lihtne kasutada, kui olete just ärganud ja aroom paneb teid sumisema.
3. Lumie päikesetõusu äratus
Sujuv päikesetõusu tuli tõuseb järk-järgult 30 minutit enne äratussignaali kõlamist – seda saab programmeerida lindude, puukonnade või kassipoja nurrumisega.
4. Värvige lagi silmi avava tooniga
(Pildi krediit: Farrow ja Ball)
Teame, et teatud värvidel on energiat andev mõju, samas kui teisi seostatakse rahulikkusega – seega kasutage paleti vihjeid ja toonisoovitusi, et muuta teid hommikuinimeseks.
"Ma arvan, et me kõik oleme natuke nii lõoke kui ka öökullid ja saame kasutada ühte minu lemmikut näpunäiteid kaunistamiseks, et see sobiks erinevatel kellaaegadel,“ ütleb loovjuht ja Dulux värvi ekspert, Marianne Shillngford.
'Värvige oma toa seinad kauni öökulli värviga, näiteks sügavroheline või sinine, nii et need on rahustavad toonid, mida näete õhtul oma tuppa sisenedes. Seejärel värvige lagi või voodi vastas olev sein energiat andva hommikuvärviga, nii et see on esimene asi, mida ärgates näete.
'Ilus kombinatsioon on pehme suitsuroheline seintel, seejärel põsepunane roosa laes. Või võite minna palju tugevamaks, seintel on sügavam roheline ja rikkalikum roosa. Kuid see kontrastsete värvide kombinatsioon, nii et natuke ööd, kui vaatate voodi poole ja valmistute magama, ja natuke hommikut, kui ärkate ja vaatate üles või vaatate vastasseina, on lihtsalt ilus.
5. Tõmmake vaip üles ja minge paljajalu
(Pildi krediit: Future PLC)
Tsirkadiaanrütmid on instinktiivsed märguanded, mis annavad meie kehale märku, kui on aeg magama minna, süüa, liikuda või ärgata. Teooria ütleb, et ööpäevarütmiga kooskõlas töötamine võib muuta meist hommikuinimeseks, sest me ärkame looduse aja järgi ega aja oma kehakellaga segamini.
Uurimine näitab, et maandus, mida nimetatakse ka maandamiseks, ühendab meid ööpäevarütmiga – aga kui te ei saa minge õue paljajalu jalutama kohe, kui ärkate, edasi kõndides tunnete mõningaid mõjusid a puitpõrand hoopis oma magamistoas.
"Selles, kui lasete oma paljasjalgadel puudutada looduslikku materjali, näiteks puitu, on midagi põhjapanevat," soovitab disainipsühholoog Amber Dunford. "Inimestena meeldib meile ka tunne, et meie varbad vajuvad õrnalt üle ümarate kivikeste, nii et proovige duši all kivipõrandat, et anda teile päeva alguses energiat."
Teemad
Andrea alustas oma ajakirjanduskarjääri kell Ideaalne kodu ja on praegu meie õde tiitli toimetaja, Maakodud ja interjöörid, mis tähistab kaasaegset kantristiili. Andrea suhtub kirglikult värvidesse ja sellesse, kuidas need võivad muuta nii meie kodusid kui ka heaolutunnet, ning on läbinud mainekas KLC Disainikoolis kursuse The Power of Color. Andrea karjäär hõlmab interjööriajakirju, naiste elustiili pealkirju ja ajalehti. Pärast esimest töökohta Ideal Home'is liikus ta naisteajakirjade Options ja Frank juurde. Sealt edasi läks käiku Punane ajakirjas, kus ta viibis 10 aastat ja sai peatoimetajaks. Seejärel läks ta vabakutseliseks ja kirjutas 14 aastat kõigile Telegraaf juurde The Sunday Times, Elamine jne, Stilist ja Naine ja kodu. Seejärel pakuti talle toimetaja tööd Maakodud ja interjööridja ühendab selle rolli nüüd idealhome.co.uk kirjutamisega.
