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Dormir bien por la noche es increíblemente importante para nuestra salud y bienestar. Demasiado tiempo frente a la pantalla, el estrés y el clima templado son factores comunes conocidos por mantenernos despiertos por la noche. Pero, ¿sabías que el color de tu ropa de cama también puede ser el culpable?
No hay nada mejor que acurrucarse en sábanas limpias recién lavadas al final de un día duro. La ropa de cama blanca y fresca puede parecer la combinación perfecta para su mejor colchón y capaz de ir con cualquier ideas para el dormitorio. Pero, los expertos en sueño argumentan que la ropa de cama blanca podría estar impidiendo que obtengas ocho horas de sueño de calidad.
Crédito de la imagen: James Francés
"Cuando se trata de sábanas, los tonos de las familias de amarillo, naranja, rojo y negro son los mejores, pero manténgase alejado de los blancos y los azules [brillantes]", dice Dorothy Chambers de adicto al sueño.
¿Por qué las sábanas blancas afectan nuestro sueño?
A través del programa de revisión de la ciencia del sueño Sleep Junkie, se encuestó a más de 1000 adultos para explorar el impacto que tiene la disposición del dormitorio y el color en la calidad del sueño. "Se cree que estos colores [blanco y azul brillante] podrían afectar sus niveles de melatonina", explica Dorothy.
La melatonina es una hormona que se produce naturalmente en el cuerpo y que controla nuestros patrones de sueño. La producción de melatonina hace que te duermas más rápido y es menos probable que te despiertes durante la noche.
Crédito de la imagen: Future PLC/Richard Gadsby
Para comprender mejor los hallazgos, la ciencia detrás del efecto se basa en la luz en lugar del color. La Biblioteca Nacional de Medicina afirma que estar expuesto a la luz azul y blanca brillante afecta nuestros ritmos circadianos. Estos son los ciclos de 24 horas que ayudan a nuestro cuerpo a realizar funciones esenciales.
Durante el día, la luz brillante puede mejorar nuestro rendimiento y atención. Pero estar expuesto al azul y al blanco por la noche puede engañar a nuestros cuerpos para que piensen que todavía es de día. Eso lleva a suprimir la liberación de melatonina del cuerpo.
Por lo tanto, tiene sentido que la ropa de cama blanca y fresca que refleja la mayor cantidad de luz nos mantenga despiertos después del atardecer en lugar de descansar.
¿Qué color de ropa de cama es la mejor ayuda para dormir?
Esquemas de color de dormitorio perfectos siempre se reduce al gusto personal. Pero, hay algunos tonos específicos que se dice que nos ayudan a relajarnos más rápido que otros.
Crédito de la imagen: Mark Scott
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Chambers continúa: "Los estudios sugieren que los colores neutros son los mejores para un dormitorio porque brindan un ambiente relajante y ambiente relajante, ya que los colores fuertes y ásperos pueden distraer e incluso irritar sus ojos mientras intenta acomodarse para el noche.'
Christine Lapp de Sleep Junkie está de acuerdo. "Según dónde se encuentran en la rueda de colores, todos los tonos de color pueden inducir ciertos estados de ánimo y sentimientos en los humanos".
Por ejemplo, el color amarillo suele inducir felicidad y optimismo. Aunque ambas son emociones positivas y placenteras, cuando se trata del tema del sueño, ambas pueden ser demasiado estimulantes”.
"Se sabe que el púrpura representa la paz", dice Christine, "por lo tanto, este color brinda una sensación de tranquilidad y permite que el cuerpo se relaje y descanse más fácilmente".
Crédito de la imagen: Carpetright
“Cuando se trata del mejor tono de púrpura, es preferible optar por un tono más azul, en lugar de un tinte rosa. Según nuestro estudio, el azul [pálido] fue el segundo mejor color para dormir, conocido por sus propiedades calmantes y calmantes, mientras que el rosa tiende a ser el color más adecuado para inducir la creatividad, excitar el cerebro, en lugar de enrollarlo. abajo.'
