Trucos de felicidad para combatir la tristeza anual

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  • No dejes que la oscuridad te deprima

    Con casi la mitad de los británicos admitiendo sentirse deprimidos cuando los relojes retroceden, los expertos en estilo de vida escandinavo de Contura, un fabricante de estufas de leña, ofrece 11 "trucos de felicidad" para combatir la tristeza del invierno al estilo escandinavo.

    El final del horario de verano este domingo marca el comienzo de noches más largas y oscuras y un clima cada vez más frío, pero el estilo y el estilo de Contura La directora de marketing, Catharina Bjorkman, tiene algunos consejos de expertos sobre cómo contrarrestar los efectos del cambio de estación y devolver el brillo a nuestra hogares.

    Que haya luz

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    Crédito de la imagen: Lisa Cohen

    La luz natural es vital para el funcionamiento eficaz del cerebro y el cuerpo, y se ha demostrado que las personas expuestas a mayores cantidades son más productivas y, al mismo tiempo, duermen mejor por la noche.

    Mientras sale el sol, es importante salir al aire libre tanto como sea posible y abrazar la luz y el oxígeno. También es una gran excusa para agregar algunas capas nuevas y acogedoras para que se sienta bien con su guardarropa de invierno.

    Haz tu propio brillo

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    Crédito de la imagen: Colin Poole

    Las lámparas de luz natural prolongan la exposición a la luz durante los meses más oscuros y son una inversión que vale la pena, ya que brindan beneficios mentales y físicos que pueden contrarrestar el trastorno afectivo estacional. Los estudios también han demostrado que el brillo calmante y calmante de un fuego reduce la presión arterial y los niveles de estrés, lo que proporciona un factor de bienestar de solución rápida durante todo el invierno.

    Crea una lista de reproducción de pistas alegres

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    Crédito de la imagen: Damian Russell

    Se ha demostrado que la música eleva su estado de ánimo, reduce el estrés y mejora el rendimiento cognitivo. El cerebro libera dopamina mientras escucha música, por lo que crear una banda sonora para su invierno podría proporcionarle la motivación que necesita para llegar a la primavera ...

    Emplea la felicidad Hygge

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    Crédito de la imagen: Carolyn Barber

    Hygge (o Mysig en sueco) se trata de ser amable contigo mismo, pasar tiempo de calidad, crear una sensación de calidez y comodidad, disfrutar de pequeñas indulgencias y disfrutar de las cosas simples.

    Además de crear un ambiente acogedor, haz cosas que te hagan feliz, como cenar con la familia, disfrutar de un pastel, relajarse en un baño caliente con velas o acurrucarse en el sofá con un buen libro y calor bebida. Aproveche el tiempo de inactividad y desconéctese para sentirse más tranquilo y feliz.

    ¿Suena bien esto? LEER: ¿Qué es Hygge? Todo lo que necesitas saber

    Introduzca aromas para sentirse bien

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    Crédito de la imagen: David Giles

    Tu sentido del olfato influye en tu estado de ánimo. Los diferentes olores pueden evocar recuerdos, crear una sensación de comodidad, seguridad o paz y pueden afectar enormemente nuestro estado de ánimo. La vainilla es buena para tranquilizarte, la lavanda induce la calma y los aromas cítricos pueden animarte. Los aromas populares de invierno para sentirse bien incluyen sándalo, canela, almizcle, vainilla, naranja y clavo.

    Descubra qué fragancia se adapta a su hogar. LEER: Combina la fragancia de tu hogar con tu propio estilo interior

    Ordena, ordena, ordena, ordena

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    Crédito de la imagen: Polly Eltes

    Lo crea o no, solo 20 minutos a la semana de limpieza pueden aliviar los síntomas de la depresión. En 2011, la Universidad de Princeton descubrió que el desorden dificulta la concentración en una tarea. Un espacio de vida despejado realmente crea una mente despejada, lo que significa que puede continuar con actividades más placenteras sin verse atrapado en el caos. Muévase a la limpieza de primavera y venga a la limpieza de otoño.

    Aprenda a simplificar su vida. LEER: 11 formas increíblemente fáciles de organizar toda tu vida

    Date un capricho

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    Crédito de la imagen: Tony Briscoe

    Abastécete de chocolate de calidad (y chocolate caliente para las noches más frías). El chocolate amargo estimula la producción de endorfinas que te hacen sentir bien y mejora el flujo sanguíneo al cerebro. Asegúrese de disfrutar de formas más puras, que ofrecen mayores beneficios para la salud.

    Utilice el horneado como una forma de terapia.

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    Crédito de la imagen: Michelle Garrett

    En Escandinavia, hornear es un ritual de invierno estándar. Los expertos en salud mental y culinaria ahora apoyan la idea de que la repostería puede funcionar para aliviar los síntomas de ansiedad y depresión al combinar aspectos de las terapias ocupacionales tradicionales. Hay una multitud de razones por las que hornear puede hacernos más felices, incluido el simple hecho de que proporciona un regalo agradable para disfrutar, une a la familia, hace que el hogar sea acogedor y atractivo y hace que huela bien también.

    Acurrucarse con té caliente

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    Crédito de la imagen: Carolyn Barber

    El té contiene componentes naturales, desde antioxidantes hasta cafeína. Los aminoácidos del té pueden relajar y calmar el cuerpo, mientras que también se ha demostrado que reducen la fatiga mental y mejoran la memoria.

    A medida que se acerca el invierno, es importante recordar tomar descansos con regularidad y aprovechar al máximo el calor y los beneficios para la salud que puede ofrecer un té limpiador bajo en calorías.

    Reducir el estrés a la manera escandinava

    Libros apilados

    Crédito de la imagen: James French

    Contrarresta el caos del viaje diario al transportarte lejos de la multitud. La lectura reduce el estrés, te llena de conocimientos, amplía tu vocabulario y mejora la concentración. Reciba recomendaciones de amigos, familiares o colegas y programe una lectura invernal.

    Video de la semana

    ¿Cansado de vivir con desorden? LEER: Los mejores consejos para vivir en armonía con una persona desordenada

    Intenta hacer una buena acción al día

    Mostrar compasión no solo ayuda a los demás; también te ayuda. Reduce el estrés, distrae de los sentimientos negativos e incluso se ha demostrado que aumenta la esperanza de vida. Los actos de altruismo liberan sustancias químicas que te hacen sentir bien en el cerebro, lo que significa que estarás motivado para hacer más en el futuro.

    Estás en camino a ser más feliz.

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