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Dormir bien por la noche es fundamental para nuestro bienestar y productividad. Muchos de nosotros comenzaremos a sentirnos atontados a medida que los días se acorten y culpemos a la temporada. Sin embargo, cuando se trata de cómo conciliar el sueño en invierno, la calefacción podría ser lo que le impida quedarse dormido en los meses de invierno.
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Según la psicóloga Hope Bastine, experta en mindfulness residente de la empresa de tecnología del sueño Simba, subir la calefacción podría reducir la calidad de su sueño.
Cómo dormir en invierno
"El invierno evoca fuegos rugientes, calcetines de cama tostados y acurrucarse debajo de las sábanas", explica. "Pero en un intento por ponernos cómodos, nuestra calefacción central puede detener nuestro sueño en seco".
Crédito de la imagen: Colin Poole
“La calefacción central puede ser enemiga del sueño reparador. Cuando empezamos a jugar con el termostato, las temperaturas demasiado frías o demasiado cálidas pueden interrumpir el proceso natural de sueño de su cuerpo ".
La calefacción central también puede causar deshidratación dejándote con esa sensación de boca seca por las mañanas, o con sed al despertar. Sus radiadores no son lo único que debe tener en cuenta en su hogar. Alcanzar el edredón de invierno más alto también podría causarle sobrecalentamiento e interrumpir su sueño.
"El sobrecalentamiento es una de las mayores barreras para un sueño reparador y de calidad", dice Hope. Para conseguir la temperatura perfecta para dormir en la habitación, Hope sugiere ajustar el termostato entre 16 y 18 grados.
"Ajustar el termostato y mantener una temperatura de la habitación de 18 grados o menos imita el estado de hibernación del cuerpo y ayuda a mantener un estado mental más tranquilo", agrega Hope.
Crédito de la imagen: David Brittain
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Además de apagar la calefacción, también puede invertir en ropa de cama para regular la temperatura. Simba tiene una gama de reguladores de temperatura Edredones y almohadas híbridos. Han sido diseñados para ayudar a alejar el calor del cuerpo y calentarlo si baja la temperatura.
Alternativamente, si no está preparado para reemplazar su edredón y almohada, intente Ropa de cama cómoda y fresca de Marks and Spencers. La ropa de cama promete mantener fresca la temperatura corporal central, sea cual sea el clima.
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¿Su temperatura está demasiado alta para dormir bien?
