El sueño mágico: tres formas de dormir fuera de este mundo todas las noches

¿Qué significa el cuidado personal para ti? ¿Quizás esté viendo The Crown en un baño de burbujas con una copa de Chardonnay? O tal vez sea un paseo enérgico por el campo armado con una botella de té y tus canciones favoritas repetidas. Incluso podría establecerse con un gran rompecabezas y una caja de bombones aún más grande.

Pero una cosa que debería significar para todos nosotros es una buena noche de sueño. Dormir mejor, más profundo y por más tiempo es algo a lo que todos deberíamos aspirar, preparándonos para el día que tenemos por delante como ninguna otra cosa. Y no tiene por qué ser una quimera. Con tres ingredientes esenciales, puede disfrutar de la mejor noche de sueño que haya tenido. Cada noche.

1. Un colchón de la era espacial

Si está buscando mejorar sus posibilidades de dormir bien, su primer puerto de escala debe ser su colchón. Con demasiada frecuencia, la superficie sobre la que dormimos es una ocurrencia tardía, lo cual es extraño, considerando cuánto de nuestras vidas pasamos en la cama. Sin embargo, un mal colchón no solo significa una noche inquieta y una mañana aturdida. Puede desencadenar alergias y dolores y molestias.

Un bien colchón, por otro lado, puede ser verdaderamente transformador: mejora el estado de ánimo y la productividad, y reduce los dolores y molestias, los síntomas de alergia... ¡e incluso los ronquidos!

Tampoco es necesario ir a la luna y volver para encontrar el colchón perfecto. No cuando puede dirigirse directamente a la única empresa de colchones y almohadas del mundo aprobada oficialmente por la NASA para mejorar la calidad de vida.

Nacido del espacio, TEMPUR material del colchón tiene una historia de origen tan impresionante como cualquier superhéroe. Comienza en la década de 1970, cuando los científicos de la NASA inventan una nueva sustancia "viscoelástica" para absorber las fuerzas G infligidas a los astronautas durante los vuelos espaciales.

TEMPUR® luego toma este material especial y en 1991 lo convierte en el primer colchón y almohada de espuma viscoelástica del mundo. Hasta el día de hoy, la fórmula de los colchones TEMPUR sigue siendo un secreto y verdaderamente único.

Lo que podemos decirle es que su cuerpo está apoyado literalmente por miles de millones de células "viscoelásticas" fluidas y con forma de resorte. Estas células responden a la forma, el calor y el peso de su cuerpo, manteniéndolo fresco, cómodo y apoyado durante toda la noche.

Es más, en las 60 horas que se necesitan para crear un único colchón TEMPUR®, se realizan hasta 67 controles de calidad diferentes. Incluso si el colchón pasa todos y cada uno, si el equipo TEMPUR® no está totalmente satisfecho, el colchón seguirá siendo rechazado. Porque, ¿por qué perder el sueño preocupándose de que su colchón no es el mejor?

2. Entorno relajante

Ahora que hemos abordado la importancia de su colchón, vayamos a su entorno, comenzando por sus paredes. En un dormitorio, es una buena idea elegir una base de verde suave o rosa.

Según la experta en color y amiga de Ideal Home Karen Haller, "nuestros ojos necesitan hacer muy pocos ajustes para ver verde, por eso lo encontramos relajante ", mientras que el rosa es" calmante físicamente "y" muestra cariño, cuidado y compasión ". Un color a evitar a toda costa es el amarillo, que desencadena nuestros instintos de lucha o huida, dejándonos ansiosos e irritables en lugar de descansados ​​y relajados.

El aroma puede ser otra ayuda poderosa para dormir bien, en particular la lavanda. Los estudios * muestran que la lavanda puede reducir nuestro ritmo cardíaco, disminuir la presión arterial y relajar nuestros músculos, preparándonos para descansar de manera más efectiva.

Otros aromas que pueden ayudar a reducir la ansiedad y la tensión y promover un sueño más profundo incluyen jazmín, vainilla, rosa y manzanilla.

Encienda una vela con una mezcla de estos aromas, llenando su dormitorio con fragancia o, mejor aún, elija un difusor para no tener que acordarse de apagar una llama.

O mezcle su propia niebla de almohada, para rociarla en su almohada (más sobre eso en un momento), alrededor de 15 minutos antes de que planee irse a la cama. Tome 80 ml de agua destilada (hervida) y agregue alrededor de 30-40 gotas de sus aceites favoritos; 30 gotas de aceite de lavanda por 5 gotas de eucalipto es una combinación popular.

Por último, tenga en cuenta su iluminación... y tenga cuidado con los atracones nocturnos en su teléfono, tableta o computadora portátil. Esto se debe a que estos dispositivos pueden emitir una "luz azul", que se ha demostrado que suprime la producción de melatonina, la hormona natural que nos hace dormir.

Asegúrese de apagar sus dispositivos al menos 30 minutos antes de acostarse y use persianas oscuras para evitar que las fuentes de luz natural lo molesten temprano en la mañana.

3. Ropa de cama que es una bendición

¿Hay alguna sensación mejor que dejar que su cabeza se hunda en la almohada al final de un día ajetreado? Si lo hay, no lo hemos descubierto. Pero hemos encontrado el perfecto almohadas para el trabajo. Están hechos de la misma espuma viscoelástica única que se usa en los colchones TEMPUR® y vienen en una variedad de opciones para satisfacer sus necesidades de sueño.

Las almohadas clásicas de TEMPUR encajarán perfectamente en sus fundas de almohada favoritas y vienen en un tacto suave, medio o firme. Son lavables y se pueden esponjar, inflar y abrazar en la forma perfecta para ti.

¿Busca aún más apoyo? Las almohadas ergonómicas de TEMPUR vienen en tres tamaños y tienen una forma específica para aquellos que se sienten más cómodos para dormir. sus espaldas, o de costado, con contornos especiales que soportan y alivian cualquier presión en la cabeza, el cuello y espalda.

Para asegurarse de haber encontrado su cama perfecta, ¿o debería ser la cabeza? - amigo, puede tomar la prueba en casa de 30 noches de TEMPUR. La entrega no costará ni un centavo y las devoluciones también son gratuitas.

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Sueño profundo…

* Según investigación de Koulivand, P. et al.