Experto en salud aconseja cómo ayudar a mejorar el bienestar general durante el encierro

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Mientras estamos encerrados, todos tenemos que desarrollar nuevas rutinas para hacer frente al cambio en nuestra vida cotidiana. Pero, ¿qué pasa si eso significa que se están descuidando algunas de nuestras mejores prácticas diarias, cuando en realidad son clave para llevar un estilo de vida saludable?

Steve Ahern, PT para el programa de dieta y acondicionamiento físico de Musclefood Hacer lo impensable, revela los cinco hábitos principales que los hogares tienen más probabilidades de descuidar.

Desde beber suficiente agua hasta mantener una buena postura, mientras trabajamos desde nuestros escritorios improvisados.

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Esto es lo que deberíamos tener más en cuenta mientras estamos en hogar viviendo nuestras vidas encerrados ...

1.Agua - cuida tu ingesta

Probablemente todos seamos culpables de esto. De alguna manera, en un entorno de oficina es más fácil recordar beber agua. Steve dice: "Es muy fácil adquirir el hábito de beber bebidas calientes, ya sea té o café. Sin embargo, no debes olvidar lo importante que es el agua ".

Su sugerencia, "trate de tener una botella de agua grande cerca de usted, como lo haría en su día normal de trabajo. Esta es una excelente manera de ayudar a medir exactamente cuánto está bebiendo y mantenerse encaminado ".

2. Duerme: asegúrate de dormir lo suficiente

“Dado que las rutinas se han invertido, muchas personas no mantendrán su rutina normal de sueño. Intente mantener su patrón de sueño habitual tanto como sea posible, ya que esto ayudará a mantener una rutina que a su vez ayudará con la productividad y la mentalidad ".

Continúa agregando de manera experta, "dormir es importante, ya que es donde su cuerpo se rehabilita y pone en orden el cerebro, por lo que es importante intentar dormir al menos ocho horas por noche".

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3. Postura: comprueba que sea correcta

Cuando trabajamos desde casa, existe la tentación de trabajar desde el sofá o incluso desde la cama. O muy probablemente encorvado sobre un escritorio que es demasiado bajo para nosotros. Todas las cuales no son soluciones ideales, Steve nos aconseja sobre cómo combatir los efectos secundarios negativos de todas ellas.

Sugiere, "encuentre algo de tiempo cada día para estirar y abrir los pulmones, lo que ayudará con la postura". También intente pensar en cómo está sentado, su espalda debe estar recta con el hombro hacia atrás, no debe sentirse como si se estuviera inclinando en ningún momento ".

4. Comunicaciones: mantenga estrechas conexiones

Como actualmente solo podemos ver a las personas con las que vivimos, es importante, ahora más que nunca, pasar tiempo hablando con amigos y familiares.

"Esto le dará contacto con el mundo exterior que todos anhelamos. Las videollamadas y los mensajes de texto tanto como sea posible mantendrán vivas las conexiones, y significa que nadie se quedará solo durante este período. ”Esto es en beneficio de nuestra salud y bienestar mental.

5. Cerebro: manténgalo activo

Nunca ha sido más importante mantener nuestro cerebro activo y estimulado, tanto como sea posible. En lugar de pasar nuestro tiempo extra frente al televisor, Steve tiene una idea mejor. Sugiere, "considere la posibilidad de tomar un libro, o incluso aprender un nuevo idioma, para asegurarse de que está utilizando diferentes partes de su cerebro". Alejarse de las pantallas también ayudará a su bienestar general ".

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Quédese en casa, pero manténgase feliz en el proceso.