Ya sea que tenga dificultades con las pocas horas de luz en invierno, un espacio orientado al norte o un baño sin ventanas, hay cosas que puede hacer para alegrar su vida. Después de todo, su salud depende de los beneficios de la luz natural y la iluminación del dormitorio o la iluminación son limitadas. ideas de iluminación de la sala de estar puede hacer.
La psicóloga ambiental Dra. Sally Augustin señala en la revista científica Psicología Hoy, "Las investigaciones muestran consistentemente que pasar más tiempo bajo luz natural en interiores produce todo tipo de beneficios". Grandes cosas para lo que sucede en nuestras mentes y cuerpos, siempre y cuando mantengamos el brillo que nos provoca estrés. controlar.
«Los científicos han descubierto, por ejemplo, que cuanto más tiempo pasamos en espacios con iluminación natural, nuestro estado de ánimo mejora y nos llevamos mejor con otras personas. El rendimiento cognitivo y el pensamiento creativo reciben un impulso, al igual que nuestra capacidad para aprender material nuevo. Tenemos mejor autocontrol.
'Los niveles de estrés pueden disminuir a medida que los ritmos circadianos se alinean con el lugar que ocupa una persona en el planeta, lo cual es bueno tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. Podemos realizar un seguimiento de la hora del día, el clima, etc., lo que contribuye a mantener la tensión bajo control. Nuestra salud física es mejor y dormimos más tiempo cada noche.
(Crédito de la imagen: Future PLC)
«Estar expuesto a la luz natural se ha relacionado directamente con todo tipo de condiciones físicas deseables, como niveles más bajos de presión arterial y producción de neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo; Dormir durante períodos más prolongados hace que sea más probable que tengamos la energía que necesitamos para aprovechar al máximo nuestro día, lo cual es bueno para nuestro bienestar físico y mental”.
La falta de luz natural puede tener un impacto físico y mental: una encuesta reciente de 2.000 encuestados por Persianas 2go descubrió que el 70% luchaba con sentimientos de poca energía, lentitud y agitación con la llegada del invierno. La encuesta también reveló que el 16% de la población del Reino Unido, o más de 10 millones de adultos del Reino Unido, sufren de trastorno afectivo estacional (SAD) durante los meses de invierno.
Cómo simular luz natural en una habitación oscura
Algunas habitaciones solo necesidad ser ligero y brillante: el derecho ideas de iluminación de cocina y ideas de iluminación del pasillo y clave para un hogar que funcione sin problemas debido a lo ocupados que suelen estar esos espacios. Otras habitaciones necesitan opciones flexibles para los días luminosos, pero un ambiente cálido y relajado por la noche. Afortunadamente, los expertos tienen muchos trucos bajo la manga para ayudarle a conseguir el esquema de iluminación adecuado para su espacio.
1. Utilice iluminación especializada
(Crédito de la imagen: Future PLC / James French)
David explica: “Existen luminarias especializadas de alta tecnología que reproducen la luz natural, como las luminarias de Coelux, que están diseñados específicamente para ser utilizados en espacios con poca o ninguna luz natural.
Por lo general, están empotrados en el techo y realmente crean la ilusión de un tragaluz en un día soleado. Alternativamente, los focos direccionales empotrados o de superficie pueden bañar las paredes con luz, imitando el efecto de luz que brilla a través de una ventana e inunda un área de una habitación con luz”. Para este tipo de efecto, David recomienda el Lámpara de techo LED Nautilus o el Luz empotrable Rap-D de ataque ligero.
Para la iluminación de tareas, las lámparas de luz natural han sido populares entre los artesanos y los amantes de la biblioteca durante años, pero pueden usarse como parte de cualquier esquema de iluminación diario de una habitación. Fraser Hodgson, director de desarrollo de productos de una empresa de iluminación Luz explica el beneficio de estas luces especializadas que tienen un alto índice Kelvin (esta es una medida de la “temperatura” del color, desde cálida y relajada hasta fría y brillante: “Cuando Para reproducir la luz natural en el entorno doméstico, es extremadamente importante combinar la luz blanca de aproximadamente 6.000 Kelvin con una alta reproducción cromática de 95+ CRI (Colour Rendering). Índice). Esto dará colores más vívidos y precisos y proporcionará un contraste excelente”.
2. Utilice espejos y acabado brillante.
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"Las habitaciones oscuras pueden ser difíciles de decorar", dice un estilista de interiores profesional Laura Davidson, 'pero hay algunas formas sencillas de hacerlos más ligeros. Las superficies brillantes pueden realzar un interior oscuro, así que considere colgar espejos grandes y materiales reflectantes para multiplicar la luz natural disponible. En una cocina, ¿por qué no incorporar un salpicadero con espejo o colocar un espejo de pared a pared en un baño pequeño y oscuro?
Las paredes también pueden tener una superficie brillante con el acabado de pintura correcto. Ruth Mottershead, directora creativa de pequeño verde explica: 'Al elegir un acabado de pintura, considere la cantidad de luz que el acabado reflejará en la habitación, así como el ambiente que desea lograr. Un acabado mate mate tendrá un nivel de bajo brillo "apenas" de sólo el 3%, creando un acabado calcáreo sublime que funciona particularmente bien con colores de pintura más oscuros para un espacio verdaderamente atmosférico. Mientras que un lujoso acabado brillante ofrecerá un alto brillo reflectante del 80%, haciendo rebotar más luz en su habitación.
3. Capa de iluminación artificial.
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Necesito ideas para un sin ventanas. baño o una orientada al norte sala de estar? David Village explica cómo combinar tipos de iluminación para crear la sensación de luz natural: “Una habitación oscura o sin ventanas necesitará una Plan de iluminación para adaptarse a escenarios tanto diurnos como nocturnos para adaptarse a los diferentes usos y ambientes de una habitación en diferentes momentos. de dia. Una forma de lograrlo es utilizar conmutación flexible, estratificando inteligentemente los niveles de iluminación mediante la instalación de múltiples accesorios de iluminación en diferentes circuitos y el uso de interruptores de atenuación.
'Las luminarias en las que se puede ajustar la temperatura del color son ideales para crear diferentes escenarios de iluminación dentro de una habitación con poca o ninguna luz natural. Estos productos a menudo pueden controlarse a través de una aplicación y preprogramarse para tener un nivel diferente de brillo y temperatura de color en momentos específicos”.
David recomienda el Artemide Calipso lámpara LED de techo/pared y la lámpara de pie Foscarini Twiggy Elle.
4. Actualiza tus bombillas
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Suzy Maas, un home stager en The Final Touch, es experto en iluminar habitaciones sombrías para hacer que las propiedades sean más vendibles. Ella aconseja: "Utilice las bombillas adecuadas". Opte por bombillas LED de luz diurna o de color blanco frío que imiten la temperatura de color de la luz natural”.
David Village señala que muchas de las luces modernas de hoy en día no tienen una bombilla como tal: "La mayoría de las luces tienen un chip LED dentro de la propia luz, en lugar de necesitar una bombilla", explica. «Pero ya sea que elijas un producto con una fuente de luz LED integrada o uno que requiera una bombilla, el El principio es el mismo: es importante elegir uno que tenga un buen nivel de brillo, medido en Lúmenes.
'Intente obtener el brillo máximo y uno que pueda atenuarse para obtener total flexibilidad. Evite cualquiera con una temperatura de color superior a 3000 Kelvin, ya que proporcionaría una luz fría.
5. Ilumina las paredes con pintura blanca.
(Crédito de la imagen: Future PLC / Colin Poole)
Rut dice que el tono de blanco que eliges para una cocina debe diferir del tono que elijas para iluminar un dormitorio: “Antes de elegir un tono blanco, es importante considerar el ambiente y la atmósfera que deseas crear.
'A menudo podemos cometer el error de elegir un blanco brillante, que tiene un ligero matiz azul y puede hacer que los espacios interiores parezcan clínicos o ásperos. Es clave comprender cómo se comportan los matices de diferentes blancos y neutros suaves en diferentes orientaciones de la habitación.
'Las habitaciones más oscuras suelen estar orientadas al norte, por lo que no sólo reciben menos luz, sino también un tono más frío de luz natural. En esta situación, elija blancos con matices más cálidos como 'Clay Pale' o 'First Light', que aportarán calidez y comodidad junto con una sensación de frescura y luminosidad.
Sin embargo, el blanco no es la única opción. Cualquier luz neutra iluminará tu espacio, como explica Ruth: 'Muchos optan por utilizar el blanco brillante en habitaciones pequeñas u oscuras con el objetivo de que la habitación parezca más luminosa o más grande; sin embargo, los neutros claros utilizados en una combinación tonal crearán un ambiente de vida suave y armonioso sin parecer demasiado austero. Usar tonos suaves y claros ayudará a que la habitación parezca más luminosa.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se hace que una habitación oscura parezca luminosa?
Home stager profesional Suzy Maas de El toque final lo resume: “El secreto para iluminar cualquier habitación reside en la interacción armoniosa de espejos, superficies, acabados y muebles. Los espejos son su mejor amigo para maximizar la luz natural y la elección de paredes, pisos y muebles de colores claros, acabados brillantes y cortinas transparentes juegan un papel fundamental. Además, ordenar puede ayudar, ya que permite que la luz fluya libremente por un espacio”.
¿Cómo se simula la luz del sol en una habitación oscura?
El diseñador de iluminación David Village dice: “La luz del sol es en realidad una luz muy fría de 6.000 Kelvin, lo que sería totalmente inapropiado en una casa y daría una luz blanca fría y clínica. Entonces, para obtener una luz que “se sienta” como la luz del sol, recomendaría una temperatura de color de 3000 Kelvin, lo que crearía la calidez que asociamos con la luz del sol. También asociamos la luz del sol con la luz, por lo que las luminarias también deben ser brillantes”.
Si tiene mal humor en los meses de invierno, una lámpara SAD (trastorno afectivo estacional) podría ayudarle. Una luz médica más que una opción de diseño de interiores, estas luces imitan la luz del día para engañar al cerebro para que aumente sus niveles de serotonina (hormona de la felicidad).
Tom Murfitt, director clínico de Oxford CBT, dice: "La luz del sol juega un papel crucial al influir en los niveles de serotonina, el neurotransmisor Está relacionado con el estado de ánimo, por lo que incorporar el uso de una lámpara SAD a tu rutina puede generar mejoras en el estado de ánimo, los niveles de energía y el sueño. patrones.'
Lumie fabrica una gran variedad de lámparas, incluida una mini lámpara a un precio de £ 60.
No te conformes con una casa oscura y lúgubre este invierno. Utilice nuestros mejores consejos para agregar un poco más de luz solar a su hogar.
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Vanessa Richmond ha sido escritora, editora y consultora editorial independiente desde 2021. Su carrera en revistas comenzó en 1998 y, aparte de un período de cuatro años en la revista de estilo de vida femenino Red, Ha trabajado en títulos de interiores que incluyen House Beautiful, Country Homes & Interiors y Style en Hogar. Se unió por primera vez al equipo de Ideal Home en 2006 como subeditora jefe y posteriormente se convirtió en editora asociada, editora y directora editorial. Ahora escribe para idealhome.co.uk y la revista Ideal Home como periodista independiente.
