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Sabemos que la respiración consciente puede ayudar a relajar nuestro sistema nervioso y sofocar la sensación de lucha o huida que resulta en ansiedad y estrés. Agregue el poder de los aromas que lo calman mientras respira profundamente y el efecto es aún más poderoso, y no necesita reservar un masaje de aromaterapia para sentirlo.
'La lavanda es uno de los aromas más utilizados cuando se trata de sentirse más tranquilo. Sin embargo, se sabe que la vainilla tiene efectos terapéuticos sobre el estrés y la ansiedad y es uno de los aromas más queridos a nivel mundial", sugiere Michael Parker, uno de los expertos en fragancias con los que hablamos para este artículo.
Nos dieron un kit de herramientas del mejores fragancias para el hogar al que puedes recurrir cuando quieras sentirte más tranquilo. Sólo respira…
Aromas que te calman
1. Sándalo y cedro
(Crédito de la imagen: Future PLC)
Dándole a tu hogar un aroma característico puede desencadenar una sensación de relajación tan pronto como cruzas la puerta. Deja tu bolso, quítate el abrigo, quítate los zapatos e inhala tu aroma favorito.
'Los aceites esenciales amaderados son conocidos por sus efectos calmantes, ya que contienen un componente llamado farnesol que tiene propiedades calmantes. El sándalo, que es untuoso y lujoso, y el cedro, que es amaderado y pacífico, son excelentes aceites para establezca un tono relajante cuando entre a su casa", explica Glenda Taylor, aromaterapeuta y fundadora de Scent marca, angélico.
"Me encanta la "técnica debajo del felpudo", ya que es muy acogedora". Tome un paño, vierta hasta seis gotas de aceite esencial sobre él y páselo ligeramente sobre el felpudo. La fragancia se transferirá al tapete sin dejar ninguna marca. Luego, coloque el paño debajo del tapete para obtener una fragancia prolongada y repita el proceso cada pocos días. Al pisar la alfombra se liberará y difundirá la fragancia.
Glenda ha sido aromaterapeuta durante más de 30 años. Para su marca Angelico, ha creado una gama de productos personales y para el hogar, incluidas mezclas de aceites esenciales que se utilizan para perfumar y cambiar el ambiente en el hogar.
2. vainilla y flores
(Crédito de la imagen: Future PLC)
'Para sus espacios personales, como la sala de estar, opte por aromas más cálidos y calmantes que incluyan notas como vainilla, flores y ámbar. Ayudan a que el espacio resulte acogedor y envolvente», afirma el experto en fragancias Michael Parker.
Para Michael, adoptar un ritual de fragancia puede potenciar el efecto desestresante.
"Para mí, el acto de encender una vela simboliza desconectar y relajarse", afirma. "Por eso, personalmente, prefiero comprar velas en lugar de aerosoles o difusores, porque siento que el acto de encender una vela es más personal y simbólico".
Puede encender una vela cuando se siente después de cenar, rociar un spray para la habitación tan pronto como llegue a casa o encender un difusor eléctrico para perfumar el aire de su sala de estar. Cualquiera que sea su ritual, conviértalo en una parte habitual de su rutina para incorporar sus propiedades relajantes en su subconsciente.
Michael Parker, especialista en aprendizaje y desarrollo de una marca de fragancias británica establecida, ha tenido un interés por los perfumes durante toda su vida. Ha trabajado para una variedad de marcas de lujo en hogar, moda y fragancias. Él cree firmemente en el poder del aroma y el efecto que tiene en nuestra vida cotidiana, tanto para uso personal como en el hogar.
3. rosa y salvia
(Crédito de la imagen: Getty Images)
Estos aceites tienen propiedades equilibrantes, según la aromaterapeuta Glenda Taylor, quien dice que pueden afectar nuestras hormonas y nuestras emociones. "Los aceites esenciales equilibrados y las fragancias para el hogar como la rosa y el geranio, la salvia, la lavanda y el neroli son aromas maravillosos para usar en el dormitorio", dice.
Glenda tiene un sencillo truco de aromas para ayudarte duerme mejor – simplemente ponga unas gotas de aceite esencial equilibrante en un paño y colóquelo debajo de la almohada. Otra buena idea es pasar un paño perfumado con aceites esenciales sobre la ropa de cama antes de acostarse por la noche; es sorprendentemente eficaz, dice.
Y no olvide los fundamentos y asegúrese de tener la mejor colchón todo lo que pueda para ayudar a garantizar un excelente descanso nocturno.
4. Ylang ylang y lavanda
(Crédito de la imagen: BC Designs)
Si tu ritual calmante favorito implica un baño largo, entonces perfuma tus burbujas y elimina el estrés.
"Las velas crean una atmósfera encantadora, especialmente en el santuario privado del baño", sugiere Glenda Taylor. ¿Sus consejos sobre los aromas a probar? "El ylang ylang es lujoso y sensual, mientras que la lavanda es limpiadora y calmante", dice.
Si tienes lavanda creciendo en tu jardín, puedes atar un manojo y sujetarlo al grifo, para que el agua corra a través de él y se impregne del aroma a medida que se llena la bañera.
5. Manzanilla y petitgrain
(Crédito de la imagen: Future PLC/Tim Young)
Se ha demostrado que beber té de manzanilla tiene efectos calmantes y relajantes, y lo mismo puede decirse de la fragancia. A estudiar descubrió que el aceite de aromaterapia de manzanilla puede reducir el estrés y promover el sueño profundo.
Christina Salcedas, directora de educación de Asociados de aromaterapia, dice: 'Una de mis mezclas favoritas para calmar y relajar es De-Stress Mind; es fantástico para calmar una mente acelerada. Se mezcla con incienso, manzanilla y petitgrain y se puede utilizar en una bola enrollable, en una vela o en un atomizador.
'Igualmente, nuestra mezcla Deep Relax fue elaborada con vetiver, manzanilla y sándalo para calmar la mente e inducir el sueño. Me encanta usarlo en forma de Sleep Mist, que se puede rociar directamente sobre el cuerpo o sobre pijamas y ropa de cama para ayudarte a conciliar un sueño tranquilo.'
Christina es la directora global de educación de la marca de aromaterapia líder mundial Aromatherapy Associates, que incluye un atomizador de fragancias para el hogar y mezclas específicas de aceites esenciales en su gama.
6. Pomelo y romero
(Crédito de la imagen: Getty Images)
'La toronja tiene la capacidad de equilibrar el estado de ánimo y las emociones, a la vez que es naturalmente edificante. El romero también es energizante sin ser demasiado vigorizante", dice Christina Salcedas de Aromatherapy Associates. Hace que ambos aceites sean una excelente opción para usar cuando estás fuera de casa durante el día, así como en casa.
"El olor es algo muy personal y, por lo tanto, variará de persona a persona, pero puedes crear un aroma que se adapte a cualquier necesidad que tengas", explica Christina. 'Por ejemplo, si es sábado por la mañana y no estás trabajando y tienes un día de descanso en casa, ¿por qué no utilizar una mezcla de manzanilla, sándalo y vetiver (que se encuentra en nuestro aceite Deep Relax) en el atomizador para crear un ambiente de calma y tranquilidad. ¿ambiente?
'Sin embargo, en un día normal, mi viaje de escape de aromas sería el de pomelo y rosa para levantarme y salir de la casa. Nuestra mezcla Breathe con pino, eucalipto y árbol de té en el transporte público y cuando llego al trabajo. Mezcla de ciprés, madera de ho y pimienta rosa durante el día, con un toque de Revive con pomelo y romero para contrarrestar el bajón de las 4 en punto. Luego me relajé cuando llego a casa.'
Elija y mezcle las fragancias de hogar que más le convengan para crear calma en cualquier momento.
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Andrea comenzó su carrera periodística en Casa Ideal y actualmente es editor de nuestro título hermano, Casas de campo e interiores, que celebra el estilo rural moderno. A Andrea le apasiona el color y cómo puede transformar tanto nuestros hogares como nuestra sensación de bienestar, y ha realizado el curso The Power of Color en la prestigiosa KLC School of Design. La carrera de Andrea abarca revistas de interiores, títulos de estilo de vida femenino y periódicos. Después de su primer trabajo en Ideal Home, pasó a las revistas femeninas Options y Frank. De ahí pasó al lanzamiento de Rojo revista, donde permaneció durante 10 años y se convirtió en editora asistente. Luego pasó a trabajar por cuenta propia y pasó 14 años escribiendo para todos, desde El Telégrafo a El tiempo del domingo, Viviendo, etc., Estilista y Mujer y Hogar. Luego le ofrecieron el puesto de editora de Casas de campo e interioresy ahora combina ese rol con la escritura para idealhome.co.uk.
