Ο ειδικός στον ύπνο αποκαλύπτει γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε πάνω σε λευκά σεντόνια

Ο καλός βραδινός ύπνος είναι απίστευτα σημαντικός για την υγεία και την ευημερία μας. Ο υπερβολικός χρόνος οθόνης, το άγχος και ο γλυκός καιρός είναι συνηθισμένοι παράγοντες που μας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα. Αλλά, ξέρατε ότι το χρώμα του κρεβατιού σας μπορεί επίσης να είναι ένας ένοχος;

Τίποτα δεν ξεπερνά το να χώνεσαι σε φρεσκοπλυμένα καθαρά σεντόνια στο τέλος μιας δύσκολης μέρας. Τα τραγανά λευκά κλινοσκεπάσματα μπορεί να φαίνονται το τέλειο ταίρι για εσάς το καλύτερο στρώμα και μπορεί να πάει με οποιοδήποτε ιδέες κρεβατοκάμαρας. Ωστόσο, οι ειδικοί στον ύπνο υποστηρίζουν ότι τα λευκά κλινοσκεπάσματα θα μπορούσαν να σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε ποιοτικά οκτώ ώρες.

Πίστωση εικόνας: James French

«Όταν πρόκειται για σεντόνια, οι αποχρώσεις στο κίτρινο, το πορτοκαλί, το κόκκινο και το μαύρο είναι οι καλύτερες, αλλά μείνετε μακριά από τα λευκά και τα [φωτεινά] μπλουζ», λέει η Dorothy Chambers από Sleep Junkie.

Γιατί τα λευκά σεντόνια επηρεάζουν τον ύπνο μας;

Μέσω του προγράμματος ανασκόπησης της επιστήμης του ύπνου Sleep Junkie, περισσότεροι από 1000 ενήλικες ερωτήθηκαν για να διερευνήσουν την επίδραση που έχει η διάταξη και το χρώμα του υπνοδωματίου στην ποιότητα του ύπνου. «Πιστεύεται ότι αυτά τα χρώματα [λευκό και έντονο μπλε] μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα μελατονίνης σας», εξηγεί η Dorothy.

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που εμφανίζεται φυσικά στο σώμα και ελέγχει τα πρότυπα ύπνου μας. Η παραγωγή της μελατονίνης σας κάνει να κοιμάστε πιο γρήγορα και λιγότερο πιθανό να ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Πίστωση εικόνας: Future PLC/ Richard Gadsby

Για να κατανοήσουμε περαιτέρω τα ευρήματα, η επιστήμη πίσω από το εφέ βασίζεται στο φως και όχι στο χρώμα. Η Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής δηλώνει ότι η έκθεση σε έντονο μπλε και λευκό φως επηρεάζει τους κιρκάδιους ρυθμούς μας. Αυτοί είναι οι 24ωροι κύκλοι που βοηθούν το σώμα μας να εκτελεί βασικές λειτουργίες.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το έντονο φως μπορεί να βελτιώσει την απόδοση και την προσοχή μας. Αλλά η έκθεση στο μπλε και το άσπρο τη νύχτα μπορεί να ξεγελάσει το σώμα μας ώστε να πιστεύει ότι είναι ακόμα μέρα. Αυτό οδηγεί στην καταστολή της απελευθέρωσης μελατονίνης από το σώμα.

Έτσι, είναι λογικό ότι τα τραγανά λευκά κλινοσκεπάσματα που αντανακλούν το περισσότερο φως θα μας κρατούσαν ξύπνιους μετά τη δύση του ηλίου και όχι ξεκούραστοι.

Ποιο χρώμα σεντονιών είναι το καλύτερο βοήθημα ύπνου;

Τέλεια χρωματικά σχέδια κρεβατοκάμαρας πάντα να καταλήγουμε στο προσωπικό γούστο. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συγκεκριμένες αποχρώσεις που λέγεται ότι μας βοηθούν να σβήσουμε πιο γρήγορα από άλλες.

Πίστωση εικόνας: Mark Scott

Ο Chambers συνεχίζει: «Οι μελέτες δείχνουν ότι τα ουδέτερα χρώματα είναι τα καλύτερα για ένα υπνοδωμάτιο, επειδή παρέχουν μια ηρεμία και χαλαρωτική ατμόσφαιρα, καθώς τα δυνατά και σκληρά χρώματα μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή ή ακόμη και να ερεθίσουν τα μάτια σας, ενώ προσπαθείτε να συμβιβαστείτε Νύχτα.'

Η Christine Lapp από το Sleep Junkie συμφωνεί. «Σύμφωνα με το πού βρίσκονται στον χρωματικό τροχό, όλες οι αποχρώσεις του χρώματος μπορούν να προκαλέσουν ορισμένες διαθέσεις και συναισθήματα στους ανθρώπους.»

«Για παράδειγμα, το κίτρινο χρώμα συνήθως προκαλεί ευτυχία και αισιοδοξία. Αν και αυτά είναι και τα δύο θετικά, ευχάριστα συναισθήματα, όταν πρόκειται για το θέμα του ύπνου, θα μπορούσαν και τα δύο να είναι πολύ διεγερτικά».

«Το μωβ είναι γνωστό ότι αντιπροσωπεύει την ειρήνη», λέει η Christine, «Ως εκ τούτου, αυτό το χρώμα παρέχει μια αίσθηση ηρεμίας και επιτρέπει στο σώμα να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί πιο εύκολα.

Πίστωση εικόνας: Carpetright

‘Όταν πρόκειται για την καλύτερη απόχρωση του μωβ, είναι προτιμότερο να επιλέξετε μια πιο μπλε απόχρωση, σε αντίθεση με μια ροζ απόχρωση. Από τη μελέτη μας, το [ωχρό] μπλε ήταν το δεύτερο καλύτερο χρώμα για τον ύπνο, γνωστό για τις καταπραϋντικές και ηρεμιστικές του ιδιότητες, λαμβάνοντας υπόψη ότι το ροζ τείνει να είναι το καλύτερο χρώμα για να προκαλέσει δημιουργικότητα, να διεγείρει τον εγκέφαλο, αντί να τον κουρδίζει κάτω.'