Η ευτυχία προσπαθεί να καταπολεμήσει την ετήσια κατήφεια

Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.

Μην αφήσεις το σκοτάδι να σε απογοητεύσει

Με σχεδόν τους μισούς Βρετανούς να παραδέχονται ότι αισθάνονται χαμηλά όταν τα ρολόγια γυρίζουν πίσω, οι σκανδιναβικοί ειδικοί στον τρόπο ζωής από Contura, κατασκευαστής ξυλόσομπων, προσφέρουν 11 «χακάκια ευτυχίας» για την καταπολέμηση του χειμερινού μπλουζ στυλ Scandi.

Το τέλος της θερινής ώρας αυτήν την Κυριακή σηματοδοτεί την αρχή για μεγαλύτερες, σκοτεινότερες νύχτες και όλο και πιο κρύο καιρό, αλλά το ύφος του Contura και Η Διευθύντρια Μάρκετινγκ, Catharina Bjorkman, έχει μερικές συμβουλές ειδικών για το πώς να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις της αλλαγής της σεζόν και να επαναφέρετε τη λάμψη στο δικό μας σπίτια.

Και εγένετο φως

Το φυσικό φως είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική λειτουργία του εγκεφάλου και του σώματος και όσοι εκτίθενται σε μεγαλύτερες ποσότητες έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο παραγωγικοί, ενώ κοιμούνται επίσης καλύτερα τη νύχτα.

Ενώ ο ήλιος ανατέλλει, είναι σημαντικό να βγείτε όσο το δυνατόν περισσότερο έξω και να αγκαλιάσετε το φως καθώς και το οξυγόνο. Είναι επίσης μια εξαιρετική δικαιολογία για να προσθέσετε μερικά άνετα νέα στρώματα για να νιώσετε καλά με τη χειμερινή σας γκαρνταρόμπα.

Κάντε τη δική σας λάμψη

Οι φυσικοί λαμπτήρες ημέρας επεκτείνουν την έκθεση στο φως κατά τους σκοτεινότερους μήνες και αποτελούν μια αξιόλογη επένδυση, παρέχοντας ψυχικά και σωματικά οφέλη που μπορούν να αντιμετωπίσουν την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η θερμαντική και ηρεμιστική λάμψη μιας φωτιάς μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα άγχους, παρέχοντας έναν γρήγορο παράγοντα ευεξίας καθ 'όλη τη διάρκεια του χειμώνα.

Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής με αισιόδοξα κομμάτια

Έχει αποδειχθεί ότι η μουσική ανεβάζει τη διάθεσή σας, μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη γνωστική απόδοση. Ο εγκέφαλος απελευθερώνει ντοπαμίνη ενώ ακούει μουσική, οπότε η δημιουργία ενός soundtrack για τον χειμώνα σας θα μπορούσε να σας δώσει μόνο το κίνητρο που χρειάζεστε για να περάσετε την άνοιξη…

Χρησιμοποιήστε την ευτυχία του Hygge

Το Hygge (ή Mysig στα Σουηδικά) έχει να κάνει με το να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου, να περνάς ποιοτικό χρόνο, να δημιουργείς μια αίσθηση ζεστασιάς και ζεστασιάς, να απολαμβάνεις μικρές απολαύσεις και να απολαμβάνεις τα απλά πράγματα.

Εκτός από τη δημιουργία ενός ζεστού περιβάλλοντος, κάντε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους, όπως το δείπνο με την οικογένεια, απολαμβάνοντας το κέικ, χαλαρώνοντας σε ένα ζεστό μπάνιο με κεριά ή χαλαρώνοντας στον καναπέ με ένα καλό βιβλίο και ζεστό ποτό. Αγκαλιάστε το χρόνο διακοπής και αποσυνδεθείτε για μια πιο ήρεμη, πιο ευτυχισμένη.

Ακούγεται καλό αυτό; ΑΝΑΓΝΩΣΗ: Τι είναι το Hygge; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Παρουσιάστε αρώματα που σας αρέσουν

Η όσφρησή σας παίζει ρόλο στη διάθεσή σας. Οι διαφορετικές μυρωδιές μπορούν να ξυπνήσουν αναμνήσεις, να δημιουργήσουν μια αίσθηση άνεσης, ασφάλειας ή γαλήνης και μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας εξαιρετικά. Η βανίλια είναι καλή για να σας χαλαρώνει, η λεβάντα προκαλεί ηρεμία και τα αρώματα εσπεριδοειδών μπορούν να σας απογειώσουν. Τα δημοφιλή αρώματα του χειμώνα περιλαμβάνουν σανδαλόξυλο, κανέλα, μόσχο, βανίλια, πορτοκάλι και γαρύφαλλο.

Μάθετε ποιο άρωμα ταιριάζει στο σπίτι σας. ΑΝΑΓΝΩΣΗ: Ταιριάξτε το άρωμα του σπιτιού σας με το δικό σας εσωτερικό στυλ

Αποσυμπιέζοντας, αποσυμπιέζοντας

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μόλις 20 λεπτά καθαρισμού την εβδομάδα μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Το 2011, το Πανεπιστήμιο του Princeton διαπίστωσε ότι η ακαταστασία καθιστά πιο δύσκολη την εστίαση σε μια εργασία. Ένας καθαρός χώρος διαβίωσης κάνει πραγματικά καθαρό μυαλό, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να συνεχίσετε με πιο ευχάριστες αναζητήσεις χωρίς να σας πιάσει το χάος. Μετακινηθείτε πάνω από την άνοιξη-καθαρίστε και ξεκινήστε το φθινόπωρο καθαρά.

Μάθετε να απλοποιείτε τη ζωή σας. ΑΝΑΓΝΩΣΗ: 11 απίστευτα εύκολοι τρόποι για να οργανώσετε ολόκληρη τη ζωή σας

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

Αποθέστε ποιοτική σοκολάτα (και ζεστή σοκολάτα για τις πιο κρύες νύχτες). Η μαύρη σοκολάτα ενισχύει την παραγωγή ενδορφινών και βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Φροντίστε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με πιο καθαρές μορφές, οι οποίες προσφέρουν τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία.

Χρησιμοποιήστε το ψήσιμο ως μορφή θεραπείας

Στη Σκανδιναβία, το ψήσιμο είναι ένα τυπικό χειμερινό τελετουργικό. Οι ειδικοί ψυχικής υγείας και μαγειρικής υποστηρίζουν τώρα την ιδέα ότι το ψήσιμο μπορεί να λειτουργήσει για να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης συνδυάζοντας πτυχές των παραδοσιακών επαγγελματικών θεραπειών. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που το ψήσιμο μπορεί να μας κάνει πιο ευτυχισμένους, συμπεριλαμβανομένου του απλού γεγονότος που παρέχει μια ωραία απόλαυση για να απολαύσετε, φέρνει κοντά την οικογένεια, κάνει το σπίτι ζεστό και φιλόξενο και το κάνει να μυρίζει όμορφα πολύ.

Χάνκερ κάτω με ζεστό τσάι

Το τσάι περιέχει φυσικά συστατικά από αντιοξειδωτικά έως καφεΐνη. Τα αμινοξέα στο τσάι μπορούν να χαλαρώσουν και να ηρεμήσουν το σώμα, ενώ έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει την ψυχική κόπωση και βελτιώνει τη μνήμη.

Καθώς πλησιάζει ο χειμώνας, είναι σημαντικό να θυμάστε να κάνετε διαλείμματα τακτικά και να αξιοποιείτε στο έπακρο τη ζεστασιά και τα οφέλη για την υγεία που μπορεί να προσφέρει ένα τσάι καθαρισμού χαμηλών θερμίδων.

Μειώστε το άγχος με τον Σκανδιναβικό τρόπο

Αντιμετωπίστε το χάος της καθημερινής μετακίνησης μεταφέροντας τον εαυτό σας μακριά από το πλήθος. Το διάβασμα μειώνει το άγχος, σας γεμίζει με γνώσεις, διευρύνει το λεξιλόγιό σας και βελτιώνει την εστίαση. Λάβετε συστάσεις από φίλους, συγγενείς ή συναδέλφους και προγραμματίστε ένα χειμερινό διάβασμα.

Βαρεθήκατε να ζείτε με το χάος; ΑΝΑΓΝΩΣΗ: Κορυφαίες συμβουλές για να ζήσετε αρμονικά με ένα ακατάστατο άτομο

Προσπαθήστε να κάνετε μια καλή πράξη την ημέρα

Η εκδήλωση συμπόνιας δεν βοηθά μόνο τους άλλους. σε βοηθάει επίσης. Μειώνει το άγχος, αποσπά την προσοχή από τα αρνητικά συναισθήματα και μάλιστα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το προσδόκιμο ζωής. Οι πράξεις αλτρουισμού απελευθερώνουν χημικές ουσίες στον εγκέφαλο, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε κίνητρο να κάνετε περισσότερα στο μέλλον.

Είστε στο δρόμο για μια πιο ευτυχισμένη εσάς.