Ένας ειδικός στον ύπνο αποκαλύπτει πώς να κοιμηθείτε το χειμώνα

Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.

Ο καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία και την παραγωγικότητά μας. Πολλοί από εμάς θα αρχίσουμε να νιώθουμε αηδία καθώς οι μέρες γίνονται πιο σύντομες και κατηγορούν την εποχή. Ωστόσο, όταν πρόκειται για τον τρόπο για να κοιμηθείτε το χειμώνα, η θέρμανσή σας μπορεί να είναι αυτό που σας εμποδίζει να παρασυρθείτε τους χειμερινούς μήνες.

Σχετίζεται με: Πώς να κοιμηθείτε με άγχος - εξασφαλίστε έναν καλύτερο νυχτερινό ύπνο σε αυτές τις αβέβαιες περιόδους

Σύμφωνα με την ψυχολόγο Hope Bastine, την ειδική επίγνωση της εταιρείας τεχνολογίας ύπνου Ο Σίμπα, η αύξηση της θερμότητας μπορεί να μειώσει την ποιότητα του ύπνου σας.

Πώς να κοιμηθείτε το χειμώνα

«Ο χειμώνας πυροδοτεί βρυχημένες φωτιές, φρυγανισμένες κάλτσες κρεβατιών και κουλουριασμένες κάτω από τα σκεπάσματα», εξηγεί. «Αλλά σε μια προσπάθεια να γίνουμε άνετοι, η κεντρική θέρμανση μπορεί να σταματήσει τον ύπνο μας».

«Η κεντρική θέρμανση μπορεί να είναι ο εχθρός του αποκαταστατικού ύπνου. Όταν αρχίζουμε να παίζουμε με τον θερμοστάτη, πολύ χαμηλές ή πολύ ζεστές θερμοκρασίες μπορούν να διαταράξουν τη φυσική διαδικασία ύπνου του σώματός σας ».

Η κεντρική θέρμανση μπορεί επίσης να προκαλέσει αφυδάτωση αφήνοντας σας την αίσθηση ξηροστομίας το πρωί ή διψάτε όταν ξυπνάτε. Τα καλοριφέρ σας δεν είναι το μόνο πράγμα στο σπίτι σας που πρέπει να λάβετε υπόψη. Το να φτάσετε στο χειμερινό πάπλωμα με τα υψηλότερα επίπεδα μπορεί επίσης να σας υπερθερμάνει και να διαταράξετε τον ύπνο σας.

«Η υπερθέρμανση είναι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στον αποκαταστατικό και ποιοτικό ύπνο», λέει ο Hope. Για να καρφώσει την τέλεια θερμοκρασία υπνοδωματίου για ύπνο, η Hope προτείνει να ρυθμίσετε τον θερμοστάτη μεταξύ 16 και 18 βαθμών.

«Η ρύθμιση του θερμοστάτη και η διατήρηση της θερμοκρασίας ενός δωματίου στους 18 βαθμούς ή χαμηλότερη μιμούνται την κατάσταση αδρανοποίησης του σώματος και βοηθούν στη διατήρηση μιας πιο ήρεμης ψυχικής κατάστασης», προσθέτει η Hope.

Εκτός από τη μείωση της θέρμανσης, μπορείτε επίσης να επενδύσετε σε κλινοσκεπάσματα που ρυθμίζουν τη θερμοκρασία. Το Simba διαθέτει μια σειρά ρυθμίσεων θερμοκρασίας Υβριδικά παπλώματα και μαξιλάρια. Έχουν σχεδιαστεί για να απομακρύνουν τη θερμότητα από το σώμα και να σας ζεσταίνουν εάν πέσει η θερμοκρασία.

Εναλλακτικά, αν δεν είστε έτοιμοι να αντικαταστήσετε το πάπλωμα και το μαξιλάρι σας, δοκιμάστε Marks and Spencers άνετα δροσερά κλινοσκεπάσματα. Τα κλινοσκεπάσματα υπόσχονται να διατηρήσουν τις θερμοκρασίες του σώματος κρύες, ανεξάρτητα από τον καιρό.

Σχετίζεται με: Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα - απλοί τρόποι για να ξεκουραστείτε καλά

Είναι η θερμοκρασία σας πολύ υψηλή για έναν καλό βραδινό ύπνο;