Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Μια έρευνα Barker and Stonehouse αποκαλύπτει τις συνήθειες ύπνου του έθνους
Πώς κοιμήθηκες χθες το βράδυ; Οχι τόσο καλά? Δεν είσαι μόνος. Μια νέα έρευνα από ειδικούς επίπλων Μπάρκερ και Στόουνχαους αποκαλύπτει ότι μόλις το 15 τοις εκατό ισχυρίζονται ότι κοιμούνται «έναν καλό και υγιή βραδινό ύπνο».
Είναι ένα τρομακτικό γεγονός δεδομένου ότι ο καλός ύπνος σχετίζεται άμεσα με την παραγωγικότητα και την ψυχική μας ευεξία. Τι συμβαίνει λοιπόν με το 85 τοις εκατό που δεν κλείνει επαρκώς τα μάτια;
Ξεκουράστε το κεφάλι σας: Τα καλύτερα μαξιλάρια αφρού μνήμης - τα κορυφαία μαξιλάρια για καλύτερο ύπνο
Πίστωση εικόνας: Pexels Photo
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ένας από τους μεγαλύτερους ενόχους που προκαλούν αυτήν την έλλειψη ύπνου είναι το κινητό τηλέφωνο. Το 66 % των 2.000 ατόμων που συμμετείχαν στην έρευνα παραδέχτηκε ότι κοιτούσε τα τηλέφωνά τους λιγότερο από 30 λεπτά πριν κοιμηθούν.
Λίγο κάτω από 25 ανά αποστολή γυναικών είπαν ότι κοίταξαν στο Pinterest, στο Snapchat ή σε εφαρμογές γνωριμιών όπως το Tinder την ώρα του ύπνου. Οι εφαρμογές γνωριμιών ήταν μια ιδιαίτερη απόσπαση της προσοχής στο Aberystwyth, όπου το 33 % των ανθρώπων ελέγχουν το προφίλ τους πριν το κεφάλι τους χτυπήσει στο μαξιλάρι.
Το ένα τρίτο από εμάς σκέφτεται επίσης τη δουλειά αμέσως πριν τον ύπνο, η οποία δεν μπορεί να ευνοήσει την κατάλληλη ξεκούραση. Πράγματι, ο Chris Brantner, Sleep Science Coach στο SleepZoo.com λέει ότι η δουλειά στο σπίτι δεν είναι ιδανική.
Συνιστά «μια καλή ώρα για να χαλαρώσετε και να προετοιμάσετε το σώμα σας για ύπνο. Το να βάζετε το στυλό στο χαρτί και να δημιουργείτε λίστες υποχρεώσεων για την επόμενη μέρα θα σας αφήσει να κλείσετε από την εργασία ».
Περισσότερες συμβουλές: Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα - απλοί τρόποι για να ξεκουραστείτε καλά
Πιστωτική εικόνα: Barker and Stonehouse
Οι περισπασμοί πριν από τον ύπνο δεν είναι το μόνο μας πρόβλημα - κάποιο φταίξιμο πέφτει στα άλλα μας μισά. Το 40 τοις εκατό των ανδρών και το 25 τοις εκατό των γυναικών παραδέχτηκαν ότι ροχαλίζουν, ξυπνώντας τους συντρόφους τους και μερικές φορές τον εαυτό τους! Η Σουόνσι έχει τα μεγαλύτερα προβλήματα με τους συνεργάτες που ροχαλίζουν.
Ένα άλλο ζήτημα είναι η ποσότητα του ύπνου που κοιμόμαστε. Από αυτούς που ρωτήθηκαν, ένας στους πέντε είπε ότι δεν κοιμάται πριν από τα μεσάνυχτα, αλλά οι συναγερμοί τους έχουν οριστεί για τις 6.30 το πρωί. Αυτό τους αφήνει μιάμιση ώρα λιγότερο από τις προτεινόμενες οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα.
«Κοιμάστε λιγότερο από οκτώ ώρες, μειώνετε την ικανότητά σας να σκέφτεστε καθαρά, να είστε παραγωγικοί και να επιλύετε προβλήματα σε καθημερινή βάση», επισημαίνει ο Chris.
Οι Liverpudlians είναι οι πρώτοι που ξυπνούν, θέτοντας τους συναγερμούς τους για μια μέση ώρα 5 το πρωί. Και οι άνθρωποι της Οξφόρδης παίρνουν τον περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι, με το 10 τοις εκατό να χτυπάει το σάκο ήδη από τις 8 το απόγευμα τις καθημερινές.
Η πλειοψηφία των ερωτηθέντων είχε τον καλύτερο ύπνο την Παρασκευή, «γνωρίζοντας ότι θα ακολουθούσε ένα χαλαρωτικό Σαββατοκύριακο».
Πιστωτική εικόνα: Barker and Stonehouse
Το βίντεο της εβδομάδας
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να κοιμηθούμε καλύτερα. Ο Imran Kai, διευθυντής ηλεκτρονικού εμπορίου των Barker και Stonehouse, λέει ότι «η δημιουργία ενός ήρεμου και χαλαρωτικού χώρου στο υπνοδωμάτιό σας είναι το κλειδί».
«Μια απλή και οικονομικά αποδοτική συμβουλή για τη διασφάλιση του ανενόχλητου ύπνου είναι να εγκαταστήσετε περσίδες συσκότισης στο δωμάτιό σας», συνιστά. «Πρέπει επίσης να αλλάζετε το στρώμα σας κάθε οκτώ χρόνια για το καλύτερο επίπεδο άνεσης και υποστήριξης.»
Perhapsσως είναι το κρεβάτι σας: Καλύτερο στρώμα: Ο οδηγός για έναν τέλειο βραδινό ύπνο
Υπολογίζουμε ότι δεν μπορείτε να κάνετε λάθος ούτε με ένα παλιό φλιτζάνι κακάο. Όνειρα γλυκά σε όλους.
