Κηπουρική για υγεία και ευημερία - Κηπουρική - Κάψτε θερμίδες στον κήπο

Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.

Είναι η κηπουρική η νέα γιόγκα;

Οι Βρετανοί με πράσινα δάχτυλα καίνε 51,428 θερμίδες ετησίως - με την κηπουρική.

Η μελέτη, από τον κορυφαίο διαδικτυακό κατάστημα λιανικής πώλησης Argos, διαπίστωσε ότι ο μέσος ενήλικας με πράσινο δάχτυλο ξοδεύει σχεδόν πέντε ώρες την εβδομάδα γυμναζόμενος σε σύγκριση με το λιγότερο πράσινο δάχτυλο.

Οι τακτικοί κηπουροί ξοδεύουν 35 λεπτά κατά μέσο όρο την εβδομάδα - ισοδυναμούν με 632 θερμίδες που καίγονται το μήνα, ή ισοδύναμο με δύο Big Mac.

Πόσες θερμίδες καίνε οι εργασίες κηπουρικής;

35 λεπτά βοτάνισμα - 158 θερμίδες
35 λεπτά κούρεμα του γκαζόν - 200 θερμίδες
29 λεπτά φυτά σε γλάστρες - 131 θερμίδες
27 λεπτά σκάψιμο - 137 θερμίδες
17 λεπτά raking - 63 θερμίδες
79 λεπτά άλλες εργασίες στον κήπο - 300 θερμίδες

Σύνολο: 989 θερμίδες την εβδομάδα, πάνω από 52 εβδομάδες - 51.428 θερμίδες το χρόνο

Παραδόξως, αν και το κούρεμα του χλοοτάπητα μπορεί να θεωρηθεί περισσότερο ως μια καθημερινή οικιακή δουλειά παρά μια πλήρης προπόνηση, οι ενήλικες χάνουν εντυπωσιακές 5,7 θερμίδες το λεπτό βηματισμό πάνω -κάτω στον κήπο, και με τους Βρετανούς κατά μέσο όρο να κουρεύουν για περισσότερο από μισή ώρα κάθε εβδομάδα, που προσθέτει έως και ένα τεράστιο 10.400 θερμίδες που λιώνουν κάθε μία έτος.

Εκτός από τη μείωση των κιλών, η έρευνα διαπίστωσε ότι η κηπουρική έχει αποδεδειγμένα αντίκτυπο στην ευρύτερη ευημερία.
Συνολικά, οι λάτρεις της κηπουρικής περνούν 4,5 ώρες την εβδομάδα έξω στους κήπους τους, σε σύγκριση με μόλις 18 λεπτά για τους ομολόγους τους που δεν έχουν κηπουρική.

Σχετίζεται με: Τάσεις του κήπου 2018 - προβλέπουμε τις βασικές εμφανίσεις για τον κήπο σας

Το 78 τοις εκατό των κηπουρών ισχυρίστηκε ότι η αγγειοπλαστική στον κήπο μείωσε τα επίπεδα άγχους τους και περισσότερο από το μισό (57 τοις εκατό) ισχυρίστηκε ότι τους έδωσε μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας. Επιπλέον, το 80 % των τακτικών κηπουρών ισχυρίστηκαν ότι κοιμόντουσαν καλύτερα από το συνηθισμένο μετά την κηπουρική.

Ως αποτέλεσμα των ευρημάτων, αναπτύχθηκε ένα Συνιστώμενο Ημερήσιο Επίδομα (RDA) από τον ειδικό στην τηλεοπτική κηπουρική David Domoney σε συνεργασία με το Argos.

Η πρωτοβουλία είναι εμπνευσμένη από τις πέντε ημερήσιες κατευθυντήριες γραμμές της Κυβέρνησης για φαγητό, το RDA για την κηπουρική είναι 30 λεπτά την ημέρα.

Ο ειδικός στην κηπουρική Ντέιβιντ Ντόμονι είπε: «Οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν να εργάζονται στον κήπο τους γιατί τους δίνει πνευματική ώθηση. Το σκάψιμο, η καλλιέργεια και η φύτευση μπορεί να είναι εξαιρετικά θεραπευτικά και δίνει την ευκαιρία στους ανθρώπους να σκεφτούν ενώ εργάζονται έξω, κάτι που είναι απολαυστικό από μόνο του.

Αλλά ήμασταν έκπληκτοι όταν είδαμε πόση σωματική άσκηση χρειάζεται για την εκτέλεση ορισμένων εργασιών στον κήπο, ιδιαίτερα πράγματα όπως το σπρώξιμο ενός χλοοκοπτικού ή το σκάψιμο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνεργάστηκα με το Άργος για να ενθαρρύνω το κοινό να έχει 30 λεπτά την ημέρα του και να απομακρύνει το δρόμο του για μεγαλύτερη ευημερία ».

Σχετίζεται με: Κάντε το σπίτι σας ένα καταφύγιο ευημερίας το 2018

«Η έρευνά μας αποκαλύπτει ότι η κηπουρική είναι ένας φανταστικός τρόπος για να βελτιώσετε τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας ευημερία με το πράσινο δάχτυλο ανάμεσά μας να αναφέρει χαμηλότερα επίπεδα άγχους και περισσότερη σωματική δραστηριότητα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνεργαστήκαμε με τον εμπειρογνώμονα στον κήπο David Domoney για να παρέχουμε στους ανθρώπους μερικές εύκολες συμβουλές για το πώς να λαμβάνουν τα προτεινόμενα 30 λεπτά την ημέρα », λέει ο Argos Head of Garden Innovation, Jo Blackman.

Τι γίνεται όμως αν δεν έχετε κήπο; Οι παραχωρήσεις είναι μια αξιόλογη επένδυση, ή μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά στα τοπικά κέντρα κήπου σας ή να βοηθήσετε στην περιποίηση του κήπου ενός ηλικιωμένου ατόμου. Εναλλακτικά, δοκιμάστε να φτιάξετε έναν ζωντανό τοίχο φυτών - μπορείτε να το κάνετε αυτό και σε εσωτερικούς χώρους.

Ανάγνωση: Πώς να φτιάξετε έναν ζωντανό τοίχο φυτών

Παίρνετε RDA για τον κήπο σας;