Ο ειδικός υγείας συμβουλεύει πώς να βοηθήσετε στην καλύτερη γενική ευεξία κατά τη διάρκεια του lockdown

Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.

Ενώ είμαστε σε αποκλεισμό, όλοι πρέπει να αναπτύξουμε νέες ρουτίνες, για να αντιμετωπίσουμε την αλλαγή στην καθημερινή μας ζωή. Τι γίνεται όμως αν αυτό σημαίνει ότι μερικές από τις καλύτερες καθημερινές μας πρακτικές παραμελούνται, ενώ στην πραγματικότητα είναι το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Steve Ahern, PT για το πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής του Musclefood Κάνε το Αδιανόητο, αποκαλύπτει τις πέντε κορυφαίες συνήθειες που τα νοικοκυριά είναι πιο πιθανό να παραμελήσουν.

Από το να πίνουμε αρκετό νερό μέχρι να διατηρούμε μια καλή στάση σώματος, ενώ δουλεύουμε από τα αυτοσχέδια γραφεία μας.

Σχετίζεται με: Οι 10 πιο ικανοποιητικές δουλειές DIY για να είστε απασχολημένοι κατά τη διάρκεια του αποκλεισμού

Ιδού τι πρέπει να προσέχουμε περισσότερο όσο είμαστε Σπίτι ζούμε τη ζωή μας στον αποκλεισμό…

1. Νερό - προσέξτε την πρόσληψή σας

Μάλλον είμαστε όλοι ένοχοι για αυτό. Κάπως έτσι σε περιβάλλον γραφείου είναι πιο εύκολο να θυμάστε να πίνετε νερό. Ο Στιβ λέει: «Είναι πολύ εύκολο να συνηθίσεις να πίνεις ζεστά ροφήματα, είτε πρόκειται για τσάι είτε για καφέ. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάτε πόσο σημαντικό είναι το νερό ».

Η πρότασή του: «Προσπαθήστε να έχετε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό κοντά σας, όπως θα κάνατε στην κανονική σας μέρα στη δουλειά. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετρήσετε πόσο ακριβώς πίνετε και να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλό δρόμο ».

2. Sπνος - βεβαιωθείτε ότι παίρνετε άφθονο

«Καθώς οι ρουτίνες έχουν ανατραπεί, πολλοί άνθρωποι δεν θα τηρήσουν την κανονική τους ρουτίνα ύπνου. Προσπαθήστε να τηρήσετε το συνηθισμένο πρότυπο ύπνου σας όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε μια ρουτίνα που με τη σειρά της θα βοηθήσει στην παραγωγικότητα και τη νοοτροπία ».

Συνεχίζει προσθέτοντας: «Ο ύπνος είναι σημαντικός - καθώς το σώμα σας αποκαθίσταται και βάζει σε τάξη τον εγκέφαλο, έτσι είναι σημαντικό να προσπαθείτε να έχετε τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα».

Δυσκολία στον ύπνο? Πώς να κοιμηθείτε με άγχος - εξασφαλίστε έναν καλύτερο νυχτερινό ύπνο σε αβέβαιες περιόδους

3. Στάση - ελέγξτε ότι είναι σωστό

Καθώς εργαζόμαστε από το σπίτι υπάρχει ο πειρασμός να δουλέψουμε από τον καναπέ ή ακόμα και από το κρεβάτι. Or πιθανότατα σκυμμένο πάνω σε ένα γραφείο που είναι πολύ χαμηλό για εμάς. Όλες οι οποίες δεν είναι ιδανικές λύσεις, ο Steve μας συμβουλεύει πώς να καταπολεμήσουμε τις κακές παρενέργειες όλων αυτών.

Προτείνει, «βρείτε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να τεντώσετε και να ανοίξετε τους πνεύμονες, κάτι που θα σας βοηθήσει με τη στάση του σώματος. Προσπαθήστε επίσης να σκεφτείτε πώς κάθεστε, η πλάτη σας πρέπει να είναι ίσια με τον ώμο σας πίσω, δεν πρέπει να αισθάνεστε σαν να σκύβετε σε οποιοδήποτε σημείο ».

4. Επικοινωνίες - διατηρήστε στενές συνδέσεις

Δεδομένου ότι προς το παρόν επιτρέπεται να βλέπουμε μόνο τους ανθρώπους με τους οποίους ζούμε είναι σημαντικό, τώρα περισσότερο από ποτέ, να περνάμε χρόνο μιλώντας με φίλους και συγγενείς.

«Αυτό θα σας δώσει επαφή με τον έξω κόσμο που όλοι επιθυμούμε. Οι βιντεοκλήσεις και τα γραπτά μηνύματα όσο το δυνατόν περισσότερο θα κρατήσουν τις συνδέσεις ζωντανές και σημαίνει ότι κανείς δεν μένει μόνος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. »Αυτό είναι προς όφελος της ψυχικής μας υγείας και ευεξίας.

5. Εγκέφαλος - κρατήστε τον ενεργό

Ποτέ δεν ήταν πιο σημαντικό να διατηρούμε τον εγκέφαλό μας ενεργό και διεγερμένο, όσο το δυνατόν περισσότερο. Αντί να περνάμε τον επιπλέον χρόνο μας μπροστά στην τηλεόραση, ο Steve έχει μια καλύτερη ιδέα. Προτείνει, «σκεφτείτε να πάρετε ένα βιβλίο ή ακόμη και να μάθετε μια νέα γλώσσα, για να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου σας. Το να αφαιρείτε χρόνο από τις οθόνες θα βοηθήσει επίσης τη γενική ευημερία σας ».

Διαβάστε περισσότερα για αυτό: Οι Βρετανοί είναι αποφασισμένοι να βγουν καλύτερα από την κρίση - χάρη σε αυτές τις κορυφαίες ιδέες για «βελτίωση σπιτιού»

Μείνετε σπίτι, αλλά μείνετε ευχαριστημένοι στη διαδικασία.