Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Σχετίζεται με: Ιδέες για κουτιά παραμονής Χριστουγέννων - εορταστική παράδοση για να κάνετε το προηγούμενο βράδυ ακόμα πιο μαγικό
Πώς να κάνετε το παιδί σας να κοιμηθεί την παραμονή των Χριστουγέννων
1. Πηγαίνετε έξω για λίγο καθαρό αέρα
Πιστωτική εικόνα: Brent Darby
Η βόλτα των παιδιών την παραμονή των Χριστουγέννων θα τα βοηθήσει να κοιμηθούν το βράδυ.
«Η απόλαυση του χρόνου έξω, κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμβάλλει πολύ στον καλό ύπνο. Ο καθαρός αέρας κάνει το σώμα μας να παράγει περισσότερη σεροτονίνη, η οποία με τη σειρά της μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι και χαλαροί », εξηγεί η Όρι.
«Φυσικά καίμε περισσότερη ενέργεια όταν είμαστε και σε εξωτερικούς χώρους (ειδικά σε πιο κρύο καιρό), οπότε είναι ο τέλειος τρόπος να κουράσουμε τα παιδιά!»
2. Πάρτε μια ρουτίνα
«Αυτό μπορεί να είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, αλλά εξακολουθεί να αξίζει να τηρείτε όσο το δυνατόν μια κανονική ρουτίνα - ακόμα κι αν διαρκεί περισσότερο ή συμβαίνει αργότερα από το συνηθισμένο!», Λέει η Όρι.
Παραμονή Χριστουγέννων προσπαθήστε να τηρήσετε τη συνηθισμένη ρουτίνα ύπνου του παιδιού σας. Or αν πρόκειται να είναι διαφορετική συνομιλία με τα μικρά σας σχετικά με αυτό προτείνει την Ori. «Εξηγήστε πώς θα είναι διαφορετικά και τι μπορούν να περιμένουν. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να επιστρέψετε στις κανονικές ρουτίνες του ύπνου μόλις έρθει ο Ιανουάριος ».
3. Μην τρώτε σνακ αργά το βράδυ
Πιστωτική εικόνα: Colin Poole
Όλοι απολαμβάνουμε να απολαμβάνουμε τα Χριστούγεννα ειδικά με γλυκές λιχουδιές. Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να αφήσετε τα μικρά σας τέρατα μια πίτα κιμά ή σοκολατένιο Άγιο Βασίλη πριν από τον ύπνο, μια γλυκιά απόλαυση θα σας δυσκολέψει να τους κοιμήσετε.
«Ενώ είναι υπέροχο να επιδοθείτε, προσέξτε πόση ζάχαρη καταναλώνουν τα παιδιά σας», εξηγεί η Όρι. «Η ζάχαρη μπορεί να διεγείρει το σώμα (όλοι έχουμε ακούσει για« υψηλά επίπεδα ζάχαρης ») που μπορεί στη συνέχεια να έχει αρνητική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου. Η υπερβολική ζάχαρη μπορεί επίσης να δυσκολεύει τον ύπνο.
«Επιλέξτε χρόνο αποκοπής λίγες ώρες πριν τον ύπνο και αποφύγετε να προσφέρετε γλυκά και γλυκά μετά από αυτό το διάστημα».
4. Δοκιμάστε μια ιστορία για ύπνο
«Αν ο εγκέφαλος του παιδιού σας βουίζει από τον ενθουσιασμό την παραμονή των Χριστουγέννων και ο ύπνος φαίνεται όλο και λιγότερο πιθανός, προσπαθήστε να το κάνετε να ηρεμήσει με ένα ηχητικό βιβλίο ή κάποια ήσυχη μουσική», προτείνει η Όρι.
«Θα μπορούσε να τους βοηθήσει να επικεντρώσουν το μυαλό τους σε κάτι, αντί να ξαπλώσουν εκεί προσπαθώντας να κοιμηθούν πριν φτάσει ο Άγιος Βασίλης. Μόλις ηρεμήσουν και τακτοποιηθούν, είναι πολύ πιο πιθανό να γνέψουν φυσιολογικά ».
5. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε ως οικογένεια
Πίστωση εικόνας: Future Plc
Αυτό θα είναι ένα περίεργο Χριστούγεννα για πολλά νοικοκυριά φέτος. Πάρτε τον πολύτιμο χρόνο που μπορεί να έχετε μαζί ως οικογένεια την παραμονή των Χριστουγέννων για να χαλαρώσετε μαζί.
Σχετίζεται με: Πέντε υπέροχες ιδέες για τον εορτασμό της ημέρας των Χριστουγέννων ουσιαστικά με όλη την οικογένεια
«Bakingήστε λίγο, απολαύστε μια ταινία ή παίξτε ένα παιχνίδι», προτείνει η Όρι. «Αφιερώστε λίγο χρόνο μακριά από το διαδίκτυο ή τα κινητά τηλέφωνα και θα εκπλαγείτε από το πώς όλοι χαλαρώνουν και τα παιδιά ηρεμούν πολύ».
