Είτε αντιμετωπίζετε σύντομες ώρες φωτός το χειμώνα, είτε για έναν χώρο με βόρειο προσανατολισμό είτε για ένα μπάνιο χωρίς παράθυρα, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φωτίσετε τη ζωή σας. Εξάλλου, η υγεία σας εξαρτάται από τα οφέλη του φυσικού φωτός και υπάρχει μόνο τόσος φωτισμός κρεβατοκάμαρας ή ιδέες για φωτισμό σαλονιού μπορώ.
Η περιβαλλοντική ψυχολόγος Dr Sally Augustin επισημαίνει στο επιστημονικό περιοδικό Η Ψυχολογία Σήμερα, «Η έρευνα δείχνει σταθερά ότι το να περνάς περισσότερο χρόνο σε φυσικό φως σε εσωτερικούς χώρους κάνει κάθε είδους υπέροχα πράγματα για αυτό που συμβαίνει στο μυαλό και το σώμα μας, αρκεί να συνεχίσουμε να προκαλούμε άγχος έλεγχος.
«Οι επιστήμονες ανακάλυψαν, για παράδειγμα, ότι με περισσότερο χρόνο σε φυσικά φωτισμένους χώρους η διάθεσή μας βελτιώνεται και είμαστε καλύτεροι στο να τα πηγαίνουμε καλά με άλλους ανθρώπους. Η γνωστική απόδοση και η δημιουργική σκέψη ενισχύονται, όπως και η ικανότητά μας να μαθαίνουμε νέο υλικό. Έχουμε καλύτερο αυτοέλεγχο.
«Τα επίπεδα άγχους μπορεί να πέφτουν καθώς οι κιρκάδιοι ρυθμοί ευθυγραμμίζονται με τη θέση ενός ατόμου στον πλανήτη – κάτι που είναι καλό για το σώμα μας καθώς και το μυαλό μας. Μπορούμε να παρακολουθούμε την ώρα της ημέρας, τις καιρικές συνθήκες, κ.λπ., γεγονός που συμβάλλει στη διατήρηση της έντασης υπό έλεγχο. Η σωματική μας υγεία είναι καλύτερη και κοιμόμαστε για μεγαλύτερες περιόδους κάθε βράδυ.
(Πίστωση εικόνας: Future PLC)
«Το να βρίσκεσαι σε φυσικό φως έχει συνδεθεί άμεσα με κάθε είδους επιθυμητές φυσικές συνθήκες, όπως χαμηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και παραγωγή νευροδιαβιβαστών που ενισχύουν τη διάθεση. Ο ύπνος για μεγαλύτερες περιόδους κάνει πιο πιθανό να έχουμε την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να αξιοποιήσουμε στο έπακρο την ημέρα μας, κάτι που είναι καλό τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική μας ευεξία.»
Η έλλειψη φυσικού φωτός μπορεί να έχει σωματικό και ψυχικό αντίκτυπο: μια πρόσφατη έρευνα σε 2.000 ερωτηθέντες από Blinds 2go διαπίστωσε ότι το 70% αντιμετώπισε αισθήματα χαμηλής ενέργειας, νωθρότητας και ταραχής με την έναρξη του χειμώνα. Η έρευνα αποκάλυψε επίσης ότι το 16% του πληθυσμού του Ηνωμένου Βασιλείου, ή πάνω από 10 εκατομμύρια ενήλικες του Ηνωμένου Βασιλείου, υποφέρουν από εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) κατά τους χειμερινούς μήνες.
Πώς να παραποιήσετε το φυσικό φως σε ένα σκοτεινό δωμάτιο
Μερικά δωμάτια μόνο χρειάζομαι να είναι ελαφρύ και φωτεινό: το σωστό ιδέες για φωτισμό κουζίνας και ιδέες φωτισμού διαδρόμου και κλειδί για ένα σπίτι που λειτουργεί ομαλά, λόγω του πόσο απασχολημένοι τείνουν να είναι αυτοί οι χώροι. Άλλα δωμάτια χρειάζονται ευέλικτες επιλογές για φωτεινές μέρες, αλλά ζεστή και χαλαρή διάθεση το βράδυ. Ευτυχώς, οι ειδικοί έχουν πολλά κόλπα στα μανίκια τους για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το σωστό σχέδιο φωτισμού για τον χώρο σας.
1. Χρησιμοποιήστε ειδικό φωτισμό
(Πίστωση εικόνας: Future PLC / James French)
Ο David εξηγεί, «Υπάρχουν εξειδικευμένα, υψηλής τεχνολογίας φωτιστικά που αναπαράγουν το φυσικό φως, όπως φωτιστικά από CoeLux, τα οποία είναι ειδικά σχεδιασμένα για χρήση σε χώρους με περιορισμένο ή καθόλου φυσικό φως.
Αυτά είναι συνήθως τοποθετημένα σε μια οροφή και πραγματικά δημιουργούν την ψευδαίσθηση ενός φεγγίτη σε μια ηλιόλουστη μέρα. Εναλλακτικά, οι κατευθυντικοί προβολείς σε εσοχή ή επιφανειακά μπορούν να πλύνουν τους τοίχους με φως, μιμούμενοι την επίδραση του φως που λάμπει μέσα από ένα παράθυρο και πλημμυρίζει μια περιοχή ενός δωματίου με φως.» Για αυτό το είδος εφέ, ο David συνιστά ο Φωτιστικό οροφής Nautilus LED ή το Light Attack Rap-D Downlight.
Για τον φωτισμό εργασιών, οι λαμπτήρες ημέρας είναι δημοφιλείς στους τεχνίτες και τους βιβλιοφάγους εδώ και χρόνια, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μέρος οποιουδήποτε σχεδίου καθημερινού φωτισμού για ένα δωμάτιο. Fraser Hodgson, διευθυντής ανάπτυξης προϊόντων στην εταιρεία φωτισμού Φως ημέρας εξηγεί το όφελος αυτών των ειδικών φώτων που έχουν υψηλή βαθμολογία Kelvin (αυτό είναι ένα μέτρο της «θερμοκρασίας» χρώματος, από ζεστό και χαλαρό έως ψυχρό και φωτεινό: «Όταν αναπαράγοντας το φυσικό φως της ημέρας στο περιβάλλον του σπιτιού, είναι εξαιρετικά σημαντικό να συνδυάσετε λευκό φως περίπου 6.000 Kelvin με υψηλή απόδοση χρωμάτων 95+ CRI (Χρωματική Απόδοση Δείκτης). Αυτό θα δώσει τα πιο ζωντανά ακριβή χρώματα και θα προσφέρει εξαιρετική αντίθεση.»
2. Χρησιμοποιήστε καθρέφτες και γυαλιστερό φινίρισμα
(Πίστωση εικόνας: Future PLC / James French)
«Τα σκοτεινά δωμάτια μπορεί να είναι δύσκολο να διακοσμηθούν», λέει ο επαγγελματίας στυλίστας εσωτερικών χώρων Λόρι Ντέιβιντσον, «αλλά υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι που μπορείτε να τα κάνετε πιο ελαφριά. Οι γυαλιστερές επιφάνειες μπορούν να ανυψώσουν ένα σκοτεινό εσωτερικό, επομένως σκεφτείτε να κρεμάσετε μεγάλους καθρέφτες και ανακλαστικά υλικά για να πολλαπλασιάσετε το φυσικό φως που υπάρχει. Σε μια κουζίνα, γιατί να μην ενσωματώσετε έναν καθρέφτη splashback ή να πάτε τοίχο σε τοίχο με έναν καθρέφτη σε ένα μικρό, σκοτεινό μπάνιο;»
Οι τοίχοι μπορούν επίσης να είναι μια γυαλιστερή επιφάνεια, με το σωστό φινίρισμα βαφής. Ruth Mottershead, δημιουργική διευθύντρια στο Μικρή Γκριν εξηγεί, «Όταν επιλέγετε ένα φινίρισμα βαφής, λάβετε υπόψη την ποσότητα φωτός που θα αντανακλά το φινίρισμα πίσω στο δωμάτιο καθώς και τη διάθεση που θέλετε να επιτύχετε. Ένα επίπεδο ματ φινίρισμα θα έχει χαμηλό επίπεδο γυαλάδας «ελάχιστα εκεί» μόλις 3%, δημιουργώντας ένα υπέροχο φινίρισμα κιμωλίας που λειτουργεί ιδιαίτερα καλά με πιο σκούρα χρώματα για πραγματικά ατμοσφαιρικό χώρο. Ενώ ένα πολυτελές γυαλιστερό φινίρισμα θα προσφέρει αντανακλαστική υψηλή γυαλάδα 80%, αναπηδώντας περισσότερο φως στο δωμάτιό σας.'
3. Επίπεδο τεχνητό φωτισμό
(Πίστωση εικόνας: Future PLC)
Χρειάζεστε ιδέες για ένα χωρίς παράθυρα τουαλέτα ή με βόρειο προσανατολισμό σαλόνι? Ο David Village εξηγεί πώς να συνδυάσετε τους τύπους φωτισμού για να δημιουργήσετε την αίσθηση του φυσικού φωτός: «Ένα σκοτεινό ή χωρίς παράθυρα δωμάτιο χρειάζεται σχέδιο φωτισμού για να προσαρμόσει τόσο σενάρια ημέρας όσο και νύχτας για να ταιριάζει στις διαφορετικές χρήσεις και τις ατμόσφαιρες ενός δωματίου σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι η χρήση ευέλικτης εναλλαγής, η έξυπνη τοποθέτηση των επιπέδων φωτισμού μέσω πολλαπλών εξαρτημάτων φωτισμού σε διαφορετικά κυκλώματα και η χρήση διακοπτών dimmer.
«Τα φωτιστικά όπου μπορεί να ρυθμιστεί η θερμοκρασία χρώματος είναι ιδανικά για τη δημιουργία διαφορετικών σεναρίων φωτισμού σε ένα δωμάτιο με ελάχιστο ή καθόλου φως ημέρας. Αυτά τα προϊόντα μπορούν συχνά να ελεγχθούν μέσω μιας εφαρμογής και να προγραμματιστούν εκ των προτέρων ώστε να έχουν διαφορετικό επίπεδο φωτεινότητας και θερμοκρασίας χρώματος σε συγκεκριμένες ώρες.»
Ο Ντέιβιντ συνιστά το Φωτιστικό οροφής/τοίχου LED Artemide Calipso και το φωτιστικό δαπέδου Foscarini Twiggy Elle.
4. Αναβαθμίστε τους λαμπτήρες σας
(Πίστωση εικόνας: Future PLC / Colin Poole)
Σούζι Μάας, ένας οικιακός σκηνοθέτης στο The Final Touch, είναι ικανός να φωτίζει τα ζοφερά δωμάτια για να κάνει τα ακίνητα πιο εμπορεύσιμα. Συμβουλεύει, «Χρησιμοποιήστε τους κατάλληλους λαμπτήρες. Επιλέξτε λαμπτήρες φωτός ημέρας ή ψυχρού λευκού LED που μιμούνται τη θερμοκρασία χρώματος του φυσικού φωτός.»
Ο David Village επισημαίνει ότι πολλά από τα σημερινά σύγχρονα φώτα δεν έχουν λαμπτήρα ως τέτοιο: «Τα περισσότερα φώτα έχουν ένα τσιπ LED μέσα στο ίδιο το φως, αντί να απαιτούν λάμπα», εξηγεί. «Αλλά είτε επιλέγετε ένα προϊόν με ενσωματωμένη πηγή φωτός LED είτε αυτό που απαιτεί λάμπα, το Η αρχή είναι η ίδια: είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα που έχει καλό επίπεδο φωτεινότητας, μετρημένο σε Lumens.
«Προσπαθήστε να έχετε τη μέγιστη φωτεινότητα και μια φωτεινότητα που μπορεί να μειωθεί για πλήρη ευελιξία. Αποφύγετε οποιαδήποτε με θερμοκρασία χρώματος πάνω από 3.000 Kelvin, καθώς αυτό θα παρείχε κρύο φως.
5. Φωτίστε τους τοίχους με λευκό χρώμα
(Πίστωση εικόνας: Future PLC / Colin Poole)
Η Ρουθ λέει ότι το απόχρωση του λευκού που επιλέγετε για κουζίνα πρέπει να διαφέρει από τη σκιά που επιλέγετε για να φωτίσετε ένα υπνοδωμάτιο: «Πριν επιλέξετε μια λευκή απόχρωση, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τη διάθεση και την ατμόσφαιρα που θέλετε να δημιουργήσετε.
«Συχνά μπορούμε να κάνουμε το λάθος να επιλέξουμε το λαμπρό λευκό, το οποίο έχει μια ελαφριά μπλε απόχρωση και μπορεί να κάνει τα εσωτερικά σχέδια να φαίνονται κλινικά ή σκληρά. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς συμπεριφέρονται οι υποτόνοι σε διαφορετικά λευκά και απαλά ουδέτερα σε διαφορετικούς προσανατολισμούς δωματίου.
«Τα πιο σκοτεινά δωμάτια έχουν συχνά βόρεια όψη και λαμβάνουν όχι μόνο λιγότερο φως, αλλά και έναν πιο ψυχρό τόνο φυσικού φωτός. Σε αυτήν την περίπτωση, επιλέξτε λευκά με πιο ζεστούς τόνους, όπως «Clay Pale» ή «First Light» που θα φέρουν ζεστασιά και θαλπωρή μαζί με μια φωτεινή αίσθηση φρεσκάδας».
Ωστόσο, το λευκό δεν είναι η μόνη επιλογή. Οποιοδήποτε ελαφρύ ουδέτερο θα φωτίσει το χώρο σας, όπως εξηγεί η Ruth: «Πολλοί επιλέγουν να χρησιμοποιούν φωτεινό λευκό σε μικρά ή σκοτεινά δωμάτια με στόχο να κάνουν το δωμάτιο να φαίνεται φωτεινότερο ή μεγαλύτερο. Ωστόσο, τα ελαφριά ουδέτερα που χρησιμοποιούνται σε ένα τονικό σχήμα θα δημιουργήσουν ένα απαλό, αρμονικό περιβάλλον διαβίωσης, χωρίς να φαίνονται πολύ έντονα. Η χρήση απαλών, ανοιχτόχρωμων τόνων θα σας βοηθήσει να κάνετε το δωμάτιο πιο φωτεινό.'
Συχνές ερωτήσεις
Πώς θα κάνετε ένα σκοτεινό δωμάτιο να φαίνεται ελαφρύ;
Επαγγελματίας home stager Suzy Maas of Η τελική πινελιά συνοψίζει: «Το μυστικό για να φωτίσεις κάθε δωμάτιο βρίσκεται στην αρμονική αλληλεπίδραση καθρεφτών, επιφανειών, φινιρισμάτων και επίπλων. Οι καθρέφτες είναι ο καλύτερος φίλος σας για τη μεγιστοποίηση του φυσικού φωτός και η επιλογή ανοιχτόχρωμων τοίχων, δαπέδων και επίπλων, γυαλιστερών φινιρισμάτων και διαφανών κουρτινών παίζουν καθοριστικό ρόλο. Επιπλέον, η απορρόφηση μπορεί να βοηθήσει, καθώς επιτρέπει στο φως να ρέει ελεύθερα γύρω από ένα χώρο.
Πώς προσομοιώνετε το φως του ήλιου σε ένα σκοτεινό δωμάτιο;
Ο σχεδιαστής φωτιστικών David Village λέει: «Το ηλιακό φως είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ κρύο φως στα 6.000 Kelvins, το οποίο θα ήταν εντελώς ακατάλληλο σε ένα σπίτι και θα έδινε ένα κλινικό και ψυχρό λευκό φως. Έτσι, για να αποκτήσετε ένα φως που «αισθάνεται» σαν το φως του ήλιου, θα συνιστούσα μια θερμοκρασία χρώματος 3.000 Kelvins, η οποία θα δημιουργούσε τη ζεστασιά που συνδέουμε με την ηλιοφάνεια. Συνδέουμε επίσης το φως του ήλιου με το να είναι φωτεινό, επομένως τα φωτιστικά πρέπει επίσης να είναι φωτεινά.»
Αν παλεύετε με κακή διάθεση τους χειμερινούς μήνες, μια λάμπα SAD (εποχιακή συναισθηματική διαταραχή) θα μπορούσε να σας βοηθήσει. Ένα ιατρικό φως αντί για μια επιλογή εσωτερικού σχεδιασμού, αυτά τα φώτα μιμούνται το φως της ημέρας για να ξεγελάσουν τον εγκέφαλό σας για να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης (ορμόνης της ευτυχίας).
Ο Tom Murfitt, κλινικός διευθυντής της Oxford CBT, λέει: «Το φως του ήλιου παίζει καθοριστικό ρόλο στον επηρεασμό των επιπέδων σεροτονίνης, του νευροδιαβιβαστή συνδέεται με τη διάθεση, επομένως η ενσωμάτωση μιας λάμπας SAD στη ρουτίνα σας μπορεί να επιφέρει βελτιώσεις στη διάθεση, τα επίπεδα ενέργειας και τον ύπνο μοτίβα.»
Το Lumie κάνει μια μεγάλη γκάμα λαμπτήρων, συμπεριλαμβανομένου ενός μίνι φωτιστικό με τιμή 60 £.
Μην αρκεστείτε σε ένα σκοτεινό και βρώμικο σπίτι αυτόν τον χειμώνα. Χρησιμοποιήστε τις κορυφαίες συμβουλές μας για να προσθέσετε λίγο επιπλέον ηλιακό φως στο σπίτι σας.
Θέματα
Η Vanessa Richmond είναι ανεξάρτητη συγγραφέας, συντάκτρια και σύμβουλος σύνταξης από το 2021. Η καριέρα της στα περιοδικά ξεκίνησε το 1998 και, εκτός από μια τετραετή θητεία στο γυναικείο περιοδικό lifestyle Red, έχει δαπανηθεί δουλεύοντας σε τίτλους εσωτερικών χώρων, όπως House Beautiful, Country Homes & Interiors και Style στο Σπίτι. Εντάχθηκε για πρώτη φορά στην ομάδα Ideal Home το 2006 ως Chief Sub-editor και στη συνέχεια έγινε Associate Editor, Editor και Editorial Director. Τώρα γράφει για το idealhome.co.uk και το περιοδικό Ideal Home ως ανεξάρτητη δημοσιογράφος.
