Λάβετε το ενημερωτικό δελτίο Ideal Home
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για έμπνευση για στυλ και διακόσμηση, ανακαινίσεις σπιτιών, συμβουλές έργων και πολλά άλλα.
Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή σας στο Ideal Home. Θα λάβετε σύντομα ένα email επαλήθευσης.
Υπήρξε ένα πρόβλημα. Ανανεώστε τη σελίδα και δοκιμάστε ξανά.
Η δημιουργία της τέλειας ρουτίνας ύπνου είναι χρήσιμη για να βεβαιωθούμε ότι έχουμε αρκετό κλείσιμο των ματιών για να λειτουργούμε καλύτερα στην καθημερινή μας ζωή. Αλλά η τήρηση πολλών κανόνων και ρουτινών μπορεί να αισθάνεται συντριπτική, ωστόσο ένας διακόπτης dimmer θα μπορούσε να είναι το εκπληκτικό στοιχείο που λείπει από το παζλ για έναν καλό ύπνο.
Ιδέες για φωτισμό κρεβατοκάμαρας είναι πραγματικά σημαντικά όταν πρόκειται να βοηθήσουν στη διατήρηση του κιρκάδιου ρυθμού μας. Όλοι γνωρίζουμε ότι το περπάτημα σε ένα φωτεινό, φωτεινό δωμάτιο είναι ένας καλός τρόπος για να μας κρατάτε ξύπνιους – που σημαίνει ότι το πιο ζεστό, πιο απαλό φως συχνά αισθάνεται καλύτερα όταν πρόκειται να χαλαρώσετε για ύπνο.
Πώς ένας διακόπτης dimmer μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου
Έχετε βάλει σε λειτουργία την εφαρμογή διαλογισμού σας, έχετε τακτοποιήσει τα άνετα λινά σεντόνια και έχετε το δωμάτιο σε μια δροσερή αλλά άνετη θερμοκρασία. Τώρα ήρθε η ώρα να προσαρμόσετε τα φώτα σας για να βελτιστοποιήσετε τον νυχτερινό σας ύπνο.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένας διακόπτης ροοστάτη – και επομένως, ένα φως που μειώνει το φως – είναι απολύτως ουσιώδης Για προώθηση ενός καλύτερου βραδινού ύπνου.
Εξηγώντας γιατί, Marketa Rypacek, Διευθύνων Σύμβουλος στο Industville, είπε, «Ο φωτισμός είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές που πρέπει να σκεφτείς σε κάθε χώρο, καθώς το σωστό φως μπορεί να αλλάξει τη δυναμική ενός δωματίου για να δημιουργήσει την τέλεια ατμόσφαιρα ύπνου.
(Πίστωση εικόνας: Future PLC/Brent Darby)
«Το νούμερο ένα στοιχείο για τον φωτισμό οποιουδήποτε χώρου, ανεξάρτητα από το μέγεθος, την κλίμακα ή τον προϋπολογισμό πρέπει να είναι ένας διακόπτης dimmer. Μελέτες έχουν δείξει ότι το χαμηλό ζεστό φως μας βοηθά να χαλαρώσουμε τη μέρα και να προετοιμαστούμε για ύπνο».
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Photochem Photobiol το 2015 διαπίστωσε πράγματι ότι η υπερβολική έκθεση σε έντονο φως πριν τον ύπνο διέκοψε τους κιρκάδιους ρυθμούς μας και συνέστησε να ελαχιστοποιήσουμε την έκθεση στο φως το βράδυ για να το αποφύγουμε.
Και φυσικά, ένας διακόπτης dimmer μπορεί εύκολα να σας βοηθήσει να μειώσετε την έκθεσή σας στο έντονο φως τη νύχτα, αφήνοντάς σας ένα υπνοδωμάτιο που αισθάνεστε τόσο χαλαρωτικό όσο φαίνεται.
(Πίστωση εικόνας: Μέλλον / )
Προφανώς, δεν μπορούμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε αυτό το κόλπο για ύπνο τόσο εύκολα, αν δεν υποβάλλεστε αυτήν τη στιγμή σε ανακαίνιση κρεβατοκάμαρας, καθώς θα χρειαστεί να καλέσετε έναν ηλεκτρολόγο για να τοποθετήσετε διακόπτη ροοστάτη αν δεν το έχετε κάνει ήδη Πάρε ένα. Ωστόσο, αν δεν θέλετε να καλέσετε έναν ηλεκτρολόγο, πολλοί λαμπτήρες διαθέτουν πλέον λειτουργία dimmable με μερικούς John Lewis από £20. Μπορείτε επίσης να δείτε την εγκατάσταση έξυπνος φωτισμός, το οποίο συχνά μπορεί να μειώνεται.
Καλό snoozing!
Η Amy Hunt είναι μια έμπειρη ψηφιακή δημοσιογράφος και συντάκτρια, που τώρα εργάζεται ως ελεύθερος επαγγελματίας και ειδικεύεται σε σπίτια και εσωτερικούς χώρους, ευεξία, ταξίδια και σταδιοδρομία. Ήταν στο παρελθόν Lifestyle Editor στο γυναίκα&σπίτι, επιβλέποντας τις ενότητες κατοικιών, βιβλίων και χαρακτηριστικών του ιστότοπου. Έχοντας εργαστεί στον κλάδο για περισσότερα από οκτώ χρόνια, έχει συνεισφέρει σε μια σειρά εκδόσεων, μεταξύ των οποίων Ideal Home, Livingetc, T3, Goodto, Woman, Woman’s Own, και Κόκκινο περιοδικό.
