Tipps zur Schlafzimmergestaltung für besseren Schlaf

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Ein guter Schlaf hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wie jüngste Forschungen und eine Menge Bücher gezeigt haben, ist „Schlafhygiene“ der Schlüssel. Überraschenderweise unsere Schlafzimmer Ideen und das Dekor, das wir wählen, kann dies verbessern. Von den Möbeln, Betten und Accessoires, die wir auswählen, bis hin zu dem, was Sie vermeiden sollten, gibt es viele Tipps zur Schlafzimmergestaltung für einen besseren Schlaf.

Dies ist wichtig, da gem der Schlafarzt, Michael Breuss, kann ein schlechter Schlaf zu Herzproblemen, Gedächtnis-, Konzentrations- und Aufmerksamkeitsproblemen sowie Depressionen oder Angstzuständen beitragen. „Die Forschung ist sehr eindeutig, schlechter Schlaf verursacht körperliche, geistige und emotionale Probleme“, sagt Dr. Breuss.

Wie kann uns also die Art und Weise helfen, wie wir unser Schlafzimmer dekorieren? besser schlafen?

10 Schlafzimmer-Designtipps für besseren Schlaf

„Stellen Sie sich Ihr Schlafzimmer als Zufluchtsort vor, es ist der Ort, an dem Sie sich nach einem langen Tag entspannen und entspannen können, daher muss der Raum ruhig und beruhigend sein“, sagt Adam Black, Gründer. Knopf & Sprung. „Ein entspannendes Schlafzimmer reduziert nicht nur das allgemeine Stressniveau, sondern verbessert auch Ihre Schlafqualität.“

1. Verdunkelungsrollos aufhängen

Mit dem Sonnenaufgang aufzuwachen mag für unsere Vorfahren funktioniert haben und kann zu bestimmten Jahreszeiten schön sein. Im Sommer ziehen es die meisten von uns jedoch vor, nicht um 4 Uhr morgens von hellem Licht geweckt zu werden.

Daher sind Verdunkelungsrollos ein Muss Schlafzimmer Vorhang Idee im Schlafzimmer, wenn Sie in den wärmeren Monaten volle 8 Stunden Ruhe genießen möchten.

Verdunkelungsrollos können nicht nur das Sonnenlicht am frühen Morgen blockieren, sondern auch dazu beitragen, dass Ihr Schlafzimmer im Sommer kühl bleibt.

2. Wände in dunklen gedeckten Tönen streichen

Dunkle Farben wie Ideen für blaue Schlafzimmer erzeugt einen Cocooning-Effekt, der sich sofort entspannend anfühlt. Innenarchitektin Yoko Kloeden entschied sich aus diesem Grund für stimmungsvolle Töne in ihrem Hauptschlafzimmer.

„Wir hatten in unserem alten Haus ein weißes Schlafzimmer mit Verdunklungsrollos, aber es war immer noch sehr hell, besonders im Sommer“, sagt Yoko. „Dieses Schlafzimmer befindet sich ganz oben im Dachgeschoss des Hauses, daher wollte ich mit dunklen, stimmungsvollen Farben einen beruhigenden Rückzugsort schaffen.“

3. Wählen Sie eine Naturmatratze

Auswahl einer Matratze u Matratzenauflage aus natürlichen Materialien hergestellt, hilft Ihnen, besser zu schlafen. Denn Wolle, Baumwolle und Co. regulieren die Körpertemperatur, im Gegensatz zu synthetischen Materialien wie Schaumstoff, die zu einer Überhitzung führen.

Neben Vorhängen mit Verdunklungsstoffen lohnt es sich auch, Bump einzubeziehen. Bump, auch bekannt als Einlage, sitzt zwischen dem Oberstoff und dem Futter. Es kann nicht nur helfen, den Raum zum Schlafen dunkel zu machen, es hat oft auch akustische Qualitäten.

Zusätzlich zum Blockieren von Licht dämpfen mit Unebenheiten ausgekleidete Vorhänge alle Außengeräusche, wie Verkehr oder Züge, und machen Ihren Schlafraum dunkler, leiser und friedlicher.

5. Installieren Sie solide Fensterläden

Auch das Ausblenden des frühen Morgenlichts oder sogar des nächtlichen Lichts von Straßenlaternen oder eines besonders hellen Vollmonds hilft beim Einschlafen. Das ist für Erwachsene genauso wichtig wie für die Kleinen, besonders wenn es darum geht, die Nacht durchzuschlafen.

Solide Fensterläden blockieren nicht nur das Licht, sondern reduzieren häufig auch Außengeräusche, die Ihren Schlaf stören.

6. Investieren Sie in Einbauschränke

Geduld mit uns, das ist nicht so verrückt, wie es klingen mag. Weniger Stress bedeutet besserer Schlaf – und es ist allgemein bekannt, dass Unordnung gleich Stress ist.

Daher reichlich Schlafzimmer Aufbewahrungsideen bedeutet, dass Kleidung, Schuhe und Accessoires außer Sichtweite sind. Dies ist nicht nur leicht zu finden, wenn Sie sie brauchen, sondern reduziert auch die allgemeine Unordnung.

„Der große Vorteil von Einbauschränken ist natürlich, dass sie den Raum ausfüllen und mit allen Eigenheiten fertig werden können“, sagt Simon Tcherniak, Senior Designer bei Neville Johnson. „Es ist erstaunlich, wie viel Stauraum man gewinnt, wenn man hoch an der Wand hochgeht. Und wenn Sie sie nicht tiefer als nötig machen, wird sich Ihr Zimmer auch noch geräumiger anfühlen.“

7. Wählen Sie Nachttische mit Stauraum

Dies ist ein weiterer Tipp, bei dem es darum geht, den Aufbau von Unordnung zu reduzieren. Durch mehr Platz in den Schubladen bleiben die Oberflächen eher aufgeräumt. Dies wird wiederum dazu beitragen, Stress und aufdringliche Gedanken zu reduzieren, die Sie möglicherweise wach halten.

„Wenn du neben einem vollgepackten Schrank schläfst Unordnung, das mentale Gewicht davon wirkt sich wahrscheinlich darauf aus, wie entspannt Sie sich fühlen “, sagt Kate Yiannacou, APDO Mitglied und Gründer von Ordentliche glückliche Ruhe.

„Wenn das Letzte, was Sie sehen, bevor Sie die Augen schließen, ein Stapel Rechnungen, zu lesende Arbeitsunterlagen oder eine zufällige Auswahl ist von Gegenständen, die dort nicht hingehören, werden Sie wahrscheinlich einschlafen und denken: „Ich muss mich wirklich darum kümmern jene". Dies wirkt sich auf die Qualität Ihres Schlafes aus. Wenn Sie nur einen Bereich angehen können Unordnung, mach es zu deinem Nachttisch.“

8. Schlafen Sie auf Bettwäsche und Bettbezügen aus 100 % Leinen

Naturmaterialien stehen wieder im Vordergrund, denn es geht nicht nur um Ihre Matratze. Auch das Schlafen auf synthetischen Laken (oder Nachtwäsche) kann zu Überhitzung führen. Leinen reguliert besonders gut die Temperatur und hilft uns, im Winter warm und im Sommer kühl zu bleiben. Sein Slubby-Stil sieht auch hübsch aus.

„Wir sind nur allzu vertraut mit diesen Nächten, in denen du dein Bein aus der Bettdecke steckst und den kühlen Teil deines Kissens findest Halten Sie uns nach einer schlechten Nacht unruhig und ein bisschen mürrisch“, sagt Molly Freshwater, Mitbegründerin von Secret Linen Speichern.

„Die richtigen Stoffe machen einen großen Unterschied und 100 % Leinen ist ein Superheld. Durch die Naturfasern ist es hervorragend atmungsaktiv und zudem sehr saugfähig. So leitet es Feuchtigkeit ab und hält Ihre Körpertemperatur die ganze Nacht über reguliert.“

9. Werfen Sie Ihr Telefon zugunsten eines Weckers weg

Wir alle kennen die Übung – „Elektronik aus dem Schlafzimmer fernhalten“. Aber es ist erstaunlich, wie viele von uns dieses Sprichwort auf Kosten unserer Schlafqualität ignorieren. Wenn Sie sich für einen Wecker der alten Schule anstelle Ihres Telefonweckers entscheiden, sieht das nicht nur charmant aus, sondern hilft Ihnen auch, nachts einzunicken.

„Für viele scheint das Schlafen ohne das Telefon auf dem Nachttisch eine unmögliche Aufgabe zu sein“, sagt Rob Davey von Snoozel Grün. „Allerdings kann das blaue Licht Ihres Handys Ihrem Körper vortäuschen, dass es draußen noch hell ist, und Sie wach halten.

„Bereits 2 Stunden blaues Licht vor dem Schlafengehen können die Freisetzung des Schlafhormons verlangsamen oder stoppen Melatonin. Also ist es am besten, Ihr Telefon aus dem Schlafzimmer zu halten.“

10. Schlafen Sie auf einem Kingsize-Bett

Beim Schlafen kommt es auf die Größe an, besonders wenn Sie sich ein Bett mit einem Zappeltier oder einem Heizofen teilen. Von einem versehentlichen Tritt oder weggeschleuderten Decken geweckt zu werden, ist kein Rezept für gute Beziehungen. Stellen Sie also sicher, dass Ihr Bett groß genug ist, um die Ruhe zu bewahren.

„Eine der besten Möglichkeiten, eine gute Nacht zu verbringen schlafen ist sicherzustellen, dass Sie viel Platz haben, besonders wenn Sie es sind Schlafen mit einem Partner“, sagt John Lewis Home Design Stylistin Alexandra Fox. „Wer sich gerne umzieht, dem schadet ein bisschen mehr Platz nicht Schlafen Positionen während der Nacht oder in den heißeren Monaten des Jahres.“

Was sind 3 Tipps für besseren Schlaf?

Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern möchten, ist der erste Schritt, dafür zu sorgen, dass Ihr Zimmer so dunkel und ruhig wie möglich ist. Verdunkelungsrollos und hochflorige Teppiche, die helfen, Geräusche zu absorbieren, sind all Ihre Freunde, wenn es um Schlaf geht. Ein weiterer Tipp ist, die Nutzung von Elektronik vor dem Schlafengehen einzuschränken, während es praktisch erscheinen mag, wenn das Telefon aufgeladen wird B. Ihrem Nachttisch, erwägen Sie, Ihre Ladestation in einen anderen Raum zu verlegen, um der Versuchung zu entgehen, vorher zu scrollen Bett. Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie die haben beste matratze. Nichts verbessert Ihren Schlaf besser als ein bequemes Bett, in das Sie nach einem langen Arbeitstag eintauchen können.

Welche Farbe hilft dir beim Einschlafen?

Verschiedene Studien, darunter eine der Hotelkette Travelodge, behaupten, dass Blau die entspannendste Farbe ist. Daher kann ein blaues Schlafzimmer Ihnen beim Schlafen helfen. Wählen Sie jedoch eher dunkle als lebhafte Töne.