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Ein guter Schlaf ist entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Viele von uns werden sich benommen fühlen, wenn die Tage kürzer werden und die Saison dafür verantwortlich machen. Wenn es jedoch um das Einschlafen im Winter geht, kann Ihre Heizung in den Wintermonaten das Abdriften verhindern.
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Laut der Psychologin Hope Bastine, der ansässigen Achtsamkeitsexpertin des Schlaftechnologieunternehmens Simba, das Erhöhen der Heizung könnte Ihre Schlafqualität beeinträchtigen.
So schlafen Sie im Winter ein
„Der Winter zaubert knisternde Feuer, kuschelige Bettsocken und das Einrollen unter die Bettdecke“, erklärt sie. „Aber um es gemütlich zu machen, kann unsere Zentralheizung unseren Schlaf stoppen.“
Bildnachweis: Colin Poole
„Zentralheizung kann der Feind des erholsamen Schlafs sein. Wenn wir anfangen, mit dem Thermostat zu spielen, können zu kalte oder zu warme Temperaturen den natürlichen Schlafprozess Ihres Körpers stören.“
Die Zentralheizung kann auch zu Dehydration führen, die Sie morgens mit einem trockenen Mundgefühl oder Durstgefühl beim Aufwachen zurücklässt. Ihre Heizkörper sind nicht das einzige, was Sie in Ihrem Zuhause beachten müssen. Wenn Sie nach der höchsten Winterbettdecke greifen, können Sie auch überhitzen und Ihren Schlaf stören.
„Überhitzung ist eines der größten Hindernisse für einen erholsamen und qualitativ hochwertigen Schlaf“, sagt Hope. Um die perfekte Schlafzimmertemperatur zum Schlafen zu finden, empfiehlt Hope, den Thermostat auf 16 bis 18 Grad einzustellen.
„Die Einstellung des Thermostats und die Aufrechterhaltung einer Schlafzimmertemperatur von 18 Grad oder weniger ahmen den Winterschlaf des Körpers nach und tragen dazu bei, einen ruhigeren Geisteszustand zu bewahren“, fügt Hope hinzu.
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Neben dem Herunterdrehen der Heizung können Sie auch in temperaturregulierende Betten investieren. Simba hat eine Reihe von temperaturregulierenden Hybrid-Bettdecken und -Kissen. Sie wurden entwickelt, um Wärme vom Körper abzuleiten und Sie aufzuwärmen, wenn die Temperatur sinkt.
Wenn Sie nicht bereit sind, Ihre Bettdecke und Ihr Kissen zu ersetzen, versuchen Sie es alternativ mit Marks and Spencers angenehm kühle Bettwäsche. Die Bettwäsche verspricht eine kühle Körperkerntemperatur bei jedem Wetter.
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Ist Ihre Temperatur zu hoch für einen guten Schlaf?
