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Eine Umfrage von Barker und Stonehouse enthüllt die Schlafgewohnheiten der Nation
Wie hast du letzte Nacht geschlafen? Nicht so gut? Du bist nicht allein. Eine neue Umfrage von Möbelexperten Barker und Steinhaus zeigt, dass nur 15 Prozent angeben, „gut und gesund zu schlafen“.
Es ist eine erschreckende Tatsache, dass guter Schlaf direkt mit Produktivität und unserem geistigen Wohlbefinden verbunden ist. Was passiert also mit den 85 Prozent, die nicht ausreichend geschlossen werden?
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Es überrascht nicht, dass das Mobiltelefon einer der größten Schuldigen für diesen Schlafmangel ist. 66 Prozent der 2.000 Umfrageteilnehmer gaben zu, dass sie weniger als 30 Minuten vor dem Einschlafen auf ihr Telefon geschaut haben.
Knapp 25 Prozent der Frauen gaben an, sich vor dem Schlafengehen Pinterest, Snapchat oder Dating-Apps wie Tinder anzusehen. Dating-Apps waren eine besondere Ablenkung in Aberystwyth, wo 33 Prozent der Menschen ihr Profil überprüfen, bevor ihr Kopf auf das Kissen trifft.
Ein Drittel von uns denkt auch unmittelbar vor dem Schlafengehen an die Arbeit, die einer richtigen Erholung nicht förderlich sein kann. Chris Brantner, Sleep Science Coach bei SleepZoo.com sagt, dass es nicht ideal ist, Arbeit mit nach Hause zu nehmen.
Er empfiehlt „eine gute Stunde, um abzuschalten und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Stift zu Papier zu bringen und To-Do-Listen für den nächsten Tag zu erstellen, lässt dich von der Arbeit abschalten.“
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Ablenkungen vor dem Schlafengehen sind nicht unser einziges Problem – einige Schuld trifft unsere andere Hälfte. 40 Prozent der Männer und 25 Prozent der Frauen gaben zu, geschnarcht zu haben und ihre Partner und manchmal auch sich selbst aufzuwecken! Swansea hat die größten Probleme mit dem Schnarchen von Partnern.
Ein weiteres Problem ist die Menge an Schlaf, die wir bekommen. Von den Befragten gab jeder Fünfte an, vor Mitternacht nicht schlafen zu können, aber ihr Wecker ist auf 6.30 Uhr gestellt. Damit bleiben sie anderthalb Stunden weniger als die empfohlenen acht Stunden Schlaf pro Nacht.
„Wenn Sie weniger als acht Stunden Schlaf bekommen, beeinträchtigen Sie Ihre Fähigkeit, täglich klar zu denken, produktiv zu sein und Probleme zu lösen“, betont Chris.
Liverpudlianer sind die Frühaufsteher und stellen ihre Wecker auf eine durchschnittliche Zeit von 5 Uhr morgens. Und die Menschen in Oxford verbringen die meiste Zeit im Bett, wobei 10 Prozent an einem Wochentag bereits um 20 Uhr den Sack verlassen.
Die Mehrheit der Befragten schläft freitags am besten, weil sie wissen, dass ihnen ein erholsames Wochenende folgt.
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Es gibt viele Dinge, die wir tun können, um besser zu schlafen. Imran Kai, E-Commerce-Manager von Barker und Stonehouse, sagt: „Es ist wichtig, einen ruhigen und beruhigenden Raum in Ihrem Schlafzimmer zu schaffen.“
„Ein einfacher und kostengünstiger Tipp für ungestörten Schlaf ist die Installation von Verdunkelungsrollos in Ihrem Zimmer“, empfiehlt er. „Außerdem sollten Sie Ihre Matratze alle acht Jahre wechseln, um den besten Komfort und die beste Unterstützung zu erhalten.“
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Wir gehen davon aus, dass Sie auch mit einer guten alten Tasse Kakao nichts falsch machen können. Gute Nacht allerseits.
