Gartenarbeit für Gesundheit und Wohlbefinden – Gartenarbeit – Kalorienverbrennung im Garten

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Ist Gartenarbeit das neue Yoga?

Briten mit grünen Fingern verbrennen satte 51.428 Kalorien pro Jahr – durch Gartenarbeit.

Die Studie des führenden Online-Händlers Argos ergab, dass der durchschnittliche Erwachsene mit dem grünen Finger fast fünf Stunden mehr pro Woche mit dem Training verbringt als der weniger grüne.

Normale Gärtner verbringen durchschnittlich 35 Minuten pro Woche mit dem Unkrautjäten – das entspricht 632 verbrannten Kalorien pro Monat oder dem Äquivalent von zwei Big Macs.

Wie viele Kalorien verbrennen Gartenarbeiten?

35 Minuten Unkraut jäten – 158 Kalorien
35 Minuten Rasen mähen – 200 Kalorien
29 Minuten Topfpflanzen – 131 Kalorien
27 Minuten Graben – 137 Kalorien
17 Minuten Rechen – 63 Kalorien
79 Minuten andere Gartenarbeit – 300 Kalorien

Gesamt: 989 Kalorien pro Woche, über 52 Wochen – 51.428 Kalorien pro Jahr

Obwohl das Rasenmähen eher als Routine-Hausarbeit denn als komplettes Training angesehen wird, verlieren Erwachsene überraschenderweise beeindruckende 5,7 Kalorien a Minute im Garten auf und ab auf und ab und die Briten mähen durchschnittlich mehr als eine halbe Stunde pro Woche, das summiert sich auf satte 10.400 Kalorien pro Stück Jahr.

Die Studie ergab, dass Gartenarbeit nicht nur Pfunde verliert, sondern auch einen nachweislichen Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden hat.
Insgesamt verbringen Gartenbegeisterte 4,5 Stunden pro Woche draußen in ihren Gärten, verglichen mit nur 18 Minuten für ihre nicht gärtnerischen Kollegen.

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78 Prozent der Gärtner gaben an, dass das Töpfern im Garten ihren Stress reduziert und mehr als die Hälfte (57 Prozent) gaben an, dass es ihnen ein größeres Wohlbefinden verschafft. Darüber hinaus gaben 80 Prozent der regelmäßigen Gärtner an, nach der Gartenarbeit besser geschlafen zu haben als gewöhnlich.

Als Ergebnis der Ergebnisse wurde vom TV-Gartenexperten David Domoney in Zusammenarbeit mit Argos eine empfohlene Tagesdosis (RDA) entwickelt.

Die Initiative ist inspiriert von den Fünf-Tages-Richtlinien der Regierung für das Essen, die RDA für die Gartenarbeit beträgt 30 Minuten pro Tag.

Gartenexperte David Domoney sagte: „Die meisten Menschen genießen es, in ihrem Garten zu arbeiten, weil es ihnen einen mentalen Schub gibt. Graben, Ackerbau und Pflanzung können äußerst therapeutisch sein und geben den Menschen die Möglichkeit, bei der Arbeit im Freien nachzudenken, was an sich schon Spaß macht.

Aber wir waren überrascht, wie viel körperliche Anstrengung es braucht, um bestimmte Gartenarbeiten zu erledigen, insbesondere Dinge wie den Rasenmäher zu schieben oder zu graben. Deshalb habe ich mich mit Argos zusammengetan, um die Öffentlichkeit zu ermutigen, ihre 30 Minuten am Tag zu bekommen und ihren Weg zu mehr Wohlbefinden zu jäten.“

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„Unsere Forschungen zeigen, dass Gartenarbeit eine fantastische Möglichkeit ist, sowohl Ihr körperliches als auch Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern, da die Grünen unter uns von weniger Stress und mehr körperlicher Aktivität berichten. Aus diesem Grund haben wir uns mit dem Gartenexperten David Domoney zusammengetan, um den Menschen einige einfache Tipps zu geben, wie sie ihre empfohlenen 30 Minuten pro Tag erhalten“, sagt Jo Blackman, Head of Garden Innovation bei Argos.

Aber was ist, wenn Sie keinen Garten haben? Kleingärten sind eine lohnende Investition, oder Sie können sich ehrenamtlich in Ihren örtlichen Gartencentern engagieren oder den Garten einer älteren Person pflegen. Versuchen Sie alternativ, eine lebende Pflanzenwand zu bauen – Sie können dies auch in Innenräumen tun.

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