Der magische Schlummer – drei Möglichkeiten, jede Nacht in einen außergewöhnlichen Schlaf zu kommen

Was bedeutet Selbstfürsorge für Sie? Vielleicht ist es The Crown in einem Schaumbad mit einem Glas Chardonnay zu sehen? Oder vielleicht ist es ein flotter Landspaziergang, bewaffnet mit einer Flasche Tee und Ihren Lieblingsliedern auf Wiederholung. Es könnte sogar mit einem großen Puzzle und einer noch größeren Schachtel Pralinen zur Ruhe kommen.

Aber eins sollte es für uns alle bedeuten: eine gute Nachtruhe. Besser, tiefer und länger schlafen ist etwas, das wir alle anstreben sollten, um uns wie nichts anderes für den kommenden Tag vorzubereiten. Und es muss kein Wunschtraum sein. Mit drei wesentlichen Zutaten können Sie die beste Nachtruhe genießen, die Sie je hatten. Jede Nacht.

1. Eine Matratze im Weltraumzeitalter

Wenn Sie Ihre Chancen auf einen guten Schlaf verbessern möchten, sollte Ihre Matratze Ihre erste Anlaufstelle sein. Allzu oft ist die Oberfläche, auf der wir schlafen, eine Nebensache, was seltsam ist, wenn man bedenkt, wie viel Zeit wir im Bett verbringen. Doch eine schlechte Matratze bedeutet nicht nur eine unruhige Nacht und einen benommenen Morgen. Es kann Allergien und Schmerzen auslösen.

Eine gute Matratze, auf der anderen Seite kann wirklich transformierend sein – es steigert die Stimmung und Produktivität und reduziert Schmerzen, Allergiesymptome… und sogar Schnarchen!

Sie müssen auch nicht zum Mond und zurück reisen, um die perfekte Matratze zu finden. Nicht, wenn Sie direkt zum einzigen Matratzen- und Kissenhersteller der Welt gehen können, der offiziell von der NASA für die Verbesserung der Lebensqualität zugelassen wurde.

Aus dem Weltraum geboren, TEMPURs Matratzenmaterial hat eine Ursprungsgeschichte, die so beeindruckend ist wie jeder Superheld. Es beginnt in den 1970er Jahren, als NASA-Wissenschaftler eine neue „Memory-Schaum“-Substanz erfinden, um die G-Kräfte zu absorbieren, die Astronauten während des Weltraumflugs ausüben.

TEMPUR® nimmt dann dieses besondere Material und entwickelt es bis 1991 zur weltweit ersten Memory-Foam-Matratze und -Kissen. Bis heute ist die Rezeptur der Matratzen von TEMPUR ein Geheimnis geblieben – und wirklich einzigartig.

Was wir Ihnen sagen können ist, dass Ihr Körper von buchstäblich Milliarden von Flüssigkeit und federartigen „viskoelastischen“ Zellen unterstützt wird. Diese Zellen reagieren auf die Form, Wärme und das Gewicht Ihres Körpers und halten Sie die ganze Nacht kühl, komfortabel und unterstützt.

Darüber hinaus werden in den 60 Stunden, die für die Herstellung einer einzigen TEMPUR®-Matratze benötigt werden, bis zu 67 verschiedene Qualitätskontrollen durchgeführt. Auch wenn die Matratze jeden einzelnen bestanden hat, wird die Matratze dennoch abgelehnt, wenn das TEMPUR®-Team nicht ganz zufrieden ist. Denn warum sollten Sie den Schlaf verlieren, weil Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Matratze nicht die allerbeste ist?

2. Beruhigende Umgebung

Jetzt haben wir uns mit der Bedeutung Ihrer Matratze befasst. Wenden wir uns Ihrer Umgebung zu, beginnend mit Ihren Wänden. In einem Schlafzimmer ist es eine gute Idee, eine Basis in sanftem Grün oder Pink zu wählen.

Laut Farbexpertin und Freundin von Ideal Home, Karen Haller, „müssen sich unsere Augen nur sehr wenig anpassen, um zu sehen“ Grün, deshalb finden wir es erholsam“, während Rosa „körperlich beruhigend“ ist und „Nährung, Fürsorge und Mitgefühl zeigt“. Eine Farbe, die man auf jeden Fall vermeiden sollte, ist Gelb, das unseren Kampf- oder Fluchtinstinkt auslöst und uns eher ängstlich und gereizt als ausgeruht und entspannt zurücklässt.

Duft kann eine weitere starke Hilfe für einen guten Schlaf sein, insbesondere Lavendel. Studien* zeigen, dass Lavendel unsere Herzfrequenz senken, den Blutdruck senken und unsere Muskeln entspannen kann, was uns effektiver zur Ruhe bringt.

Andere Aromen, die helfen können, Angst und Anspannung zu reduzieren und tieferen Schlaf zu fördern, sind Jasmin, Vanille, Rose und Kamille.

Brennen Sie eine Kerze in einer Mischung dieser Düfte an und füllen Sie Ihr Schlafzimmer mit Duft – oder noch besser, wählen Sie einen Diffusor, damit Sie nicht daran denken müssen, eine Flamme zu löschen.

Oder mischen Sie Ihren eigenen Kissennebel, um ihn etwa 15 Minuten vor dem Schlafengehen auf Ihr Kissen zu sprühen (mehr dazu gleich). Nehmen Sie 80 ml destilliertes (abgekochtes) Wasser und fügen Sie etwa 30-40 Tropfen Ihrer Lieblingsöle hinzu – 30 Tropfen Lavendelöl zu 5 Tropfen Eukalyptus ist eine beliebte Kombination.

Berücksichtigen Sie schließlich Ihre Beleuchtung... und seien Sie vorsichtig bei nächtlichen Box-Set-Gelagen auf Ihrem Telefon, Tablet oder Laptop. Das liegt daran, dass diese Geräte ein „blaues Licht“ aussenden können, das nachweislich die Produktion von Melatonin unterdrückt – dem natürlichen Hormon, das uns in den Schlaf schickt.

Schalten Sie Ihre Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen aus und verwenden Sie Verdunkelungsrollos, um zu verhindern, dass Sie am frühen Morgen durch natürliche Lichtquellen gestört werden.

3. Bettwäsche, die Freude macht

Gibt es ein besseres Gefühl, als am Ende eines anstrengenden Tages den Kopf ins Kissen sinken zu lassen? Wenn ja, haben wir es nicht entdeckt. Aber wir haben das perfekte gefunden Kissen für die Arbeit. Sie bestehen aus dem gleichen einzigartigen Memory-Schaum, der auch in TEMPUR®-Matratzen verwendet wird, und sind in einer Vielzahl von Optionen erhältlich, um Ihren Schlafbedürfnissen gerecht zu werden.

Die Classic-Kissen von TEMPUR passen perfekt in Ihre Lieblingskissenbezüge und sind in einem weichen, mittleren oder festen Griff erhältlich. Sie sind waschbar und können aufgeplustert, gepufft und in die perfekte Form für Sie geschmiegt werden.

Sie suchen noch mehr Unterstützung? Die ergonomischen Kissen von TEMPUR sind in drei Größen erhältlich und wurden speziell für den bequemsten Schlafkomfort entwickelt am Rücken oder an der Seite, mit speziellen Konturen, die Kopf, Nacken und. stützen und entlasten Schultern.

Damit Sie Ihr perfektes Bett gefunden haben – oder soll das Kopf sein? – Kollege, Sie können an der 30-Nächte-Testversion von TEMPUR teilnehmen. Die Lieferung kostet keinen Cent und auch die Rücksendung ist kostenlos.

Entdecken Sie TEMPUR® noch heute

Um mehr darüber zu erfahren, was TEMPUR® Produkte und TEMPUR® Material so besonders macht, besuchen Sie die TEMPUR®-Website.

Schlaf gut…

*Laut Recherche von Koulivand, P. et al.