Gesundheitsexperte berät, wie man während der Sperrung zu einem besseren allgemeinen Wohlbefinden beitragen kann

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Während des Lockdowns müssen wir alle neue Routinen entwickeln, um mit der Veränderung unseres Alltags fertig zu werden. Aber was ist, wenn das bedeutet, dass einige unserer besten täglichen Praktiken vernachlässigt werden, obwohl sie tatsächlich der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil sind.

Steve Ahern, PT für das Diät- und Fitnessprogramm von Musclefood Mach das Undenkbare, zeigt die fünf häufigsten Gewohnheiten auf, die Haushalte am ehesten vernachlässigen.

Von ausreichend Wasser trinken bis hin zu einer guten Körperhaltung, während Sie von unseren provisorischen Schreibtischen aus arbeiten.

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Hier ist, worauf wir am meisten achten sollten, wenn wir hier sind Heimat unser Leben im Lockdown leben…

1.Wasser – achte auf deine Aufnahme

Daran sind wir wahrscheinlich alle schuld. Irgendwie ist es in einer Büroumgebung einfacher, daran zu denken, Wasser zu trinken. Steve sagt: „Es ist sehr leicht, sich angewöhnen, heiße Getränke zu trinken, sei es Tee oder Kaffee. Allerdings sollte man nicht vergessen, wie wichtig Wasser ist.“

Sein Vorschlag: „Versuchen Sie, eine große Wasserflasche in Ihrer Nähe zu haben, wie Sie es an Ihrem normalen Arbeitstag tun würden. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um genau zu messen, wie viel Sie trinken, und sich auf dem Laufenden zu halten.“

2. Schlafen Sie – stellen Sie sicher, dass Sie genug bekommen

„Da die Routinen auf den Kopf gestellt wurden, werden viele Menschen nicht an ihrer normalen Schlafroutine festhalten. Versuchen Sie, Ihren gewohnten Schlafrhythmus so weit wie möglich beizubehalten, da dies dazu beiträgt, eine Routine einzuhalten, die wiederum der Produktivität und Denkweise zugute kommt.“

Er fügt fachmännisch hinzu: „Schlaf ist wichtig – denn hier rehabilitiert sich der Körper und bringt das Gehirn in Ordnung, daher ist es wichtig, mindestens acht Stunden pro Nacht zu bekommen.“

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3. Körperhaltung – überprüfen Sie, ob sie korrekt ist

Da wir von zu Hause aus arbeiten, besteht die Versuchung, vom Sofa oder sogar vom Bett aus zu arbeiten. Oder höchstwahrscheinlich über einen Schreibtisch gebeugt, der für uns zu niedrig ist. All dies sind keine idealen Lösungen. Steve berät uns, wie wir die schlechten Nebenwirkungen von allen bekämpfen können.

Er schlägt vor, „jeden Tag etwas Zeit zu finden, um die Lunge zu dehnen und zu öffnen, was bei der Haltung hilft. Denken Sie auch daran, wie Sie sitzen, Ihr Rücken sollte gerade mit der Schulter nach hinten sein, Sie sollten nicht das Gefühl haben, sich zu beugen.“

4. Kommunikation – enge Verbindungen pflegen

Da wir derzeit nur die Menschen sehen dürfen, mit denen wir zusammenleben, ist es wichtiger denn je, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen.

„Dies wird Ihnen den Kontakt mit der Außenwelt geben, nach der wir uns alle sehnen. So viel wie möglich Videoanrufe und SMS halten die Verbindungen am Leben und bedeutet, dass niemand in dieser Zeit allein gelassen wird.“ Dies dient unserer psychischen Gesundheit und unserem Wohlbefinden.

5. Gehirn – bleib aktiv

Es war noch nie so wichtig, unser Gehirn so aktiv und stimuliert wie möglich zu halten. Anstatt unsere zusätzliche Zeit vor dem Fernseher zu verbringen, hat Steve eine bessere Idee. Er schlägt vor: „Erwägen Sie, ein Buch zur Hand zu nehmen oder sogar eine neue Sprache zu lernen, um sicherzustellen, dass Sie verschiedene Teile Ihres Gehirns verwenden. Die Zeit ohne Bildschirme trägt auch zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden bei.“

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Bleiben Sie zu Hause, aber bleiben Sie dabei glücklich.