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So bringen Sie Ihr Kind an Heiligabend zum Einschlafen
1. Geh raus an die frische Luft
Bildnachweis: Brent Darby
Ein Spaziergang mit den Kindern am Heiligabend hilft ihnen, abends ins Bett zu gehen.
„Tagsüber die Zeit draußen zu genießen, trägt viel zu einem guten Schlaf bei. Frische Luft lässt unseren Körper mehr Serotonin produzieren, was uns wiederum glücklich und entspannt macht“, erklärt Ori.
„Wir verbrennen natürlich auch mehr Energie, wenn wir draußen sind (besonders bei kühlerem Wetter), also ist dies der perfekte Weg, um die Kinder zu ermüden!“
2. Halte dich an eine Routine
„Dies ist vielleicht leichter gesagt als getan, aber es lohnt sich trotzdem, so viel wie möglich von einer normalen Routine zu halten – auch wenn es länger dauert oder später als gewöhnlich stattfindet!“, sagt Ori.
Versuchen Sie an Heiligabend, die normale Schlafenszeit Ihres Kindes einzuhalten. Oder wenn es anders sein wird, mit Ihren Kleinen darüber zu plaudern, schlägt Ori vor. „Erklären Sie, wie es anders sein wird und was sie erwarten können. Versuchen Sie dann, im Januar zu den normalen Schlafenszeit-Routinen zurückzukehren.“
3. Iss keine Late-Night-Snacks
Bildnachweis: Colin Poole
Wir alle genießen es, Weihnachten vor allem mit süßen Leckereien zu verwöhnen. Während es verlockend sein mag, Ihren kleinen Monstern vor dem Schlafengehen einen Mince Pie oder einen Schokoladen-Weihnachtsmann zuzuschieben, wird es Ihnen ein zuckerhaltiger Leckerbissen erschweren, sie zum Einschlafen zu bringen.
„Obwohl es schön ist, sich zu verwöhnen, behalten Sie im Auge, wie viel Zucker Ihre Kinder konsumieren“, erklärt Ori. „Zucker kann den Körper stimulieren (wir haben alle von „Sugar Highs“ gehört), was sich dann negativ auf die Schlafqualität auswirken kann. Auch zu viel Zucker kann das Einschlafen erschweren.“
„Wählen Sie eine Sperrzeit ein paar Stunden vor dem Schlafengehen und vermeiden Sie es, nach dieser Zeit Süßigkeiten und zuckerhaltige Leckereien anzubieten.“
4. Probiere eine Gute-Nacht-Geschichte
„Wenn das Gehirn Ihres Kindes an Heiligabend vor Aufregung brummt und der Schlaf immer unwahrscheinlicher wird, versuchen Sie, es mit einem Hörbuch oder leiser Musik zur Ruhe zu bringen“, schlägt Ori vor.
„Es könnte ihnen helfen, sich auf etwas zu konzentrieren, anstatt dort zu liegen und zu schlafen, bevor der Weihnachtsmann kommt. Sobald sie ruhig und gelassen sind, nicken sie viel eher auf natürliche Weise ein.“
5. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen als Familie
Bildnachweis: Future Plc
Dieses Jahr wird für viele Haushalte ein seltsames Weihnachtsfest. Nutzen Sie die kostbare Zeit, die Sie als Familie am Heiligabend haben könnten, um gemeinsam zu entspannen.
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„Bringen Sie etwas, genießen Sie einen Film oder spielen Sie vielleicht ein Spiel“, schlägt Ori vor. „Nimm dir etwas Zeit abseits des Internets oder Handys und du wirst staunen, wie sich alle entspannen und auch die Kinder viel ruhiger werden.“