Laut Experten die besten Düfte für Ihr Zuhause, um Sie zu beruhigen

Wir wissen, dass achtsames Atmen dazu beitragen kann, unser Nervensystem zu entspannen und das Kampf-oder-Flucht-Gefühl zu unterdrücken, das zu Angst und Stress führt. Fügen Sie die Kraft der Düfte hinzu, die Sie beruhigen, während Sie tief einatmen, und die Wirkung ist noch stärker – und Sie müssen keine Aromatherapie-Massage buchen, um sie zu spüren.

„Lavendel ist einer der beliebtesten Düfte, wenn man sich ruhiger fühlen möchte.“ Es ist jedoch bekannt, dass Vanille therapeutische Wirkungen bei Stress und Angstzuständen hat und ist eine davon „Die beliebtesten Düfte weltweit“, schlägt Michael Parker vor, einer der Duftexperten, mit denen wir diesbezüglich gesprochen haben Artikel.

Sie gaben uns ein Toolkit davon beste Raumdüfte an den Sie sich wenden können, wenn Sie sich ruhiger fühlen möchten. Atme einfach…

Düfte, die Sie beruhigen

1. Sandelholz und Zedernholz

(Bildnachweis: Future PLC)

Geben Sie Ihrem Zuhause ein charakteristischer Duft kann ein Gefühl der Entspannung auslösen, sobald Sie durch die Tür gehen. Lassen Sie Ihre Tasche fallen, ziehen Sie Ihren Mantel aus, schlüpfen Sie aus Ihren Schuhen und atmen Sie Ihren Lieblingsduft ein.

„Ätherische Holzöle sind für ihre beruhigende Wirkung bekannt, da sie einen Bestandteil namens Farnesol enthalten, der beruhigende Eigenschaften hat. Sandelholz, das geschmeidig und luxuriös ist, und Zedernholz, das holzig und friedlich ist, eignen sich hervorragend als Öle Geben Sie einen beruhigenden Ton an, wenn Sie Ihr Zuhause betreten“, erklärt Glenda Taylor, Aromatherapeutin und Gründerin von Düften Marke, Angelico.

„Ich liebe die „Unter-der-Fußmatte-Technik“, weil sie so einladend ist.“ Nehmen Sie ein Tuch, gießen Sie bis zu sechs Tropfen ätherisches Öl darauf und wischen Sie damit sanft über Ihre Fußmatte. Der Duft wird auf die Matte übertragen, ohne Spuren zu hinterlassen. Legen Sie dann das Tuch für eine längere Duftdauer unter die Matte und wiederholen Sie den Vorgang alle paar Tage. Wenn Sie auf die Matte treten, wird der Duft freigesetzt und verbreitet.

Glenda Taylor

Glenda ist seit mehr als 30 Jahren Aromatherapeutin. Für ihre Marke Angelico hat sie eine Reihe von Haushalts- und Körperprodukten kreiert, darunter ätherische Ölmischungen, die als Duftstoffe dienen und die Stimmung im Zuhause verändern.

2. Vanille und Blumen

(Bildnachweis: Future PLC)

„Entscheiden Sie sich für Ihre persönlichen Räume wie das Wohnzimmer für wärmere, beruhigende Düfte mit Noten wie Vanille, Blumen und Amber. Sie tragen dazu bei, dass sich der Raum einladend und einladend anfühlt“, sagt Duftexperte Michael Parker.

Für Michael kann die Einführung eines Duftrituals die stressabbauende Wirkung verstärken.

„Für mich ist das Anzünden einer Kerze ein Symbol des Abschaltens und Entspannens“, sagt er. „Deshalb kaufe ich lieber Kerzen als Raumsprays oder Diffusoren, weil ich das Gefühl habe, dass das Anzünden einer Kerze persönlicher und symbolischer ist.“

Sie können eine Kerze anzünden, wenn Sie sich nach dem Abendessen hinsetzen, einen Raumspray versprühen, sobald Sie nach Hause kommen, oder einen elektrischen Diffusor einschalten, um die Luft in Ihrem Wohnraum mit Duft zu versorgen. Was auch immer Ihr Ritual ist, machen Sie es zu einem festen Bestandteil Ihrer Routine, um die entspannenden Eigenschaften in Ihrem Unterbewusstsein zu verankern.

Michael Parker

Michael Parker, ein Lern- und Entwicklungsspezialist für eine etablierte britische Parfümmarke, interessiert sich schon sein Leben lang für Parfüm. Er hat für eine Reihe von Luxusmarken in den Bereichen Wohnen, Mode und Parfüm gearbeitet. Er glaubt fest an die Kraft des Duftes und an die Wirkung, die er in unserem Alltag hat, sowohl für den persönlichen Gebrauch als auch im Haushalt.

3. Rose und Muskatellersalbei

(Bildnachweis: Getty Images)

Laut der Aromatherapeutin Glenda Taylor haben diese Öle ausgleichende Eigenschaften und können sich sowohl auf unsere Hormone als auch auf unsere Emotionen auswirken. „Ausgleichende ätherische Öle und Raumdüfte wie Rose und Rosengeranie, Muskatellersalbei, Lavendel und Neroli sind wunderbare Düfte für die Verwendung im Schlafzimmer“, sagt sie.

Glenda hat einen einfachen Duft-Hack, der Ihnen dabei hilft besser schlafen – Geben Sie einfach ein paar Tropfen ausgleichendes ätherisches Öl auf ein Tuch und legen Sie es unter Ihr Kissen. Eine weitere schöne Idee ist es, abends vor dem Zubettgehen ein mit ätherischen Ölen duftendes Tuch über die Bettwäsche zu wischen; Es sei überraschend effektiv, sagt sie.

Und vergessen Sie nicht die Grundlagen und stellen Sie sicher, dass Sie diese haben beste Matratze Sie können dazu beitragen, eine erholsame Nachtruhe zu gewährleisten.

4. Ylang Ylang und Lavendel

(Bildnachweis: BC Designs)

Wenn Ihr liebstes Beruhigungsritual ein langes Bad beinhaltet, dann riechen Sie Ihre Seifenblasen und lassen Sie den Stress verschwinden.

„Kerzen schaffen eine schöne Atmosphäre, besonders im privaten Rückzugsort des Badezimmers“, schlägt Glenda Taylor vor. Ihre Tipps für die Düfte zum Ausprobieren? „Ylang Ylang ist luxuriös und sinnlich, während Lavendel reinigend und beruhigend wirkt“, sagt sie.

Wenn in Ihrem Garten Lavendel wächst, können Sie ein Bündel zusammenbinden und am Wasserhahn befestigen, sodass das Wasser hindurchfließt und sich mit dem Duft füllt, während sich Ihr Bad füllt.

5. Kamille und Petitgrain

(Bildnachweis: Future PLC/Tim Young)

Das Trinken von Kamillentee hat nachweislich eine beruhigende und entspannende Wirkung, und das Gleiche gilt auch für den Duft. A Studie fanden heraus, dass Kamillen-Aromatherapieöl Stress reduzieren und einen tiefen Schlaf fördern kann.

Christina Salcedas, Bildungsdirektorin bei Aromatherapie-MitarbeiterEr sagt: „Eine meiner Lieblingsmischungen zum Beruhigen und Entspannen ist De-Stress Mind; Es ist fantastisch, um einen rasenden Geist zu beruhigen. Es ist mit Weihrauch, Kamille und Petitgrain gemischt und kann in einem Rollerball, einer Kerze oder einem Zerstäuber verwendet werden.

„Ebenso wurde unsere Deep Relax-Mischung mit Vetiver, Kamille und Sandelholz hergestellt, um den Geist zu beruhigen und den Schlaf anzuregen.“ Ich liebe es, es in Form eines Schlafnebels zu verwenden, der direkt auf den Körper oder auf Schlafanzüge und Bettwäsche gesprüht werden kann, um Ihnen zu helfen, in einen ruhigen Schlaf zu gleiten.“

Christina Salcedas

Christina ist Global Director of Education für die weltweit führende Aromatherapie-Marke Aromatherapy Associates, deren Sortiment einen Raumduftzerstäuber und spezifische ätherische Ölmischungen umfasst.

6. Grapefruit und Rosmarin

(Bildnachweis: Getty Images)

„Grapefruit hat die Fähigkeit, Stimmung und Emotionen auszugleichen und wirkt gleichzeitig auf natürliche Weise erhebend.“ Auch Rosmarin spendet Energie, ohne übermäßig belebend zu wirken“, sagt Christina Salcedas von Aromatherapy Associates. Daher eignen sich beide Öle hervorragend für unterwegs, aber auch zu Hause.

„Duft ist eine sehr persönliche Sache und daher von Person zu Person unterschiedlich, aber Sie können die Duftlandschaft so gestalten, dass sie Ihren Bedürfnissen entspricht“, erklärt Christina. „Wenn es zum Beispiel Samstagmorgen ist und Sie nicht arbeiten und einen Lounge-Tag zu Hause verbringen, warum nicht eine Mischung daraus verwenden? Kamille, Sandelholz und Vetiver (enthalten in unserem Deep Relax-Öl) im Zerstäuber, um eine ruhige und friedliche Atmosphäre zu schaffen Ambiente?

„An einem normalen Tag würde ich jedoch auf meiner Duftreise von Grapefruit und Rose aufstehen und das Haus verlassen.“ Unsere Breathe-Mischung mit Kiefer, Eukalyptus und Teebaum in öffentlichen Verkehrsmitteln und wenn ich bei der Arbeit ankomme. Eine Mischung aus Zypresse, Ho-Holz und rosa Pfeffer tagsüber, mit einem Schuss Revive mit Grapefruit und Rosmarin, um dem Tief um 16 Uhr entgegenzuwirken. Dann stieg die Entspannung auf, wenn ich nach Hause kam.‘

Wählen und mischen Sie die für Sie passenden Raumdüfte, um jederzeit für Ruhe zu sorgen.

Andrea begann ihre journalistische Karriere bei Ideales Zuhause und ist derzeit Herausgeber unseres Schwestertitels, Landhäuser und Innenräume, das den modernen Landhausstil zelebriert. Andrea hat eine Leidenschaft für Farbe und weiß, wie sie sowohl unser Zuhause als auch unser Wohlbefinden verändern kann. Sie hat den Kurs „The Power of Color“ an der renommierten KLC School of Design abgeschlossen. Andreas Karriere umfasst Inneneinrichtungsmagazine, Lifestyle-Titel für Frauen und Zeitungen. Nach ihrem ersten Job bei Ideal Home wechselte sie zu den Frauenzeitschriften Options und Frank. Von da an ging es weiter zum Start von Rot Zeitschrift, wo sie 10 Jahre lang blieb und stellvertretende Redakteurin wurde. Anschließend wurde sie freiberuflich tätig und verbrachte 14 Jahre damit, für alle zu schreiben Der Telegraph Zu Die Sunday Times, Wohnen usw, Stylist Und Frau & Zuhause. Anschließend wurde ihr die Stelle als Redakteurin angeboten Landhäuser und Innenräume, und kombiniert diese Rolle nun mit dem Schreiben für idealhome.co.uk.