Warum Gartenarbeit gut für Ihre Gesundheit ist – Gartengymnastik – Gesunder Garten

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  • Gartenarbeit ist nicht nur eine unterhaltsame und effektive Form der Bewegung, sondern bietet auch nachweislich den dringend benötigten Stressabbau und ist eine natürliche Therapieform

    Von der Verbesserung unseres Immunsystems bis hin zur Ermutigung, im Moment zu leben, können alltägliche Gartenarbeiten einen überraschend positiven Einfluss auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben.

    Es ist auch eine großartige Gelegenheit für Gärtner, Ärger oder Frustration in einem sicheren und produktiver und hilft uns gleichzeitig, uns mit den saisonalen Veränderungen besser in Einklang zu bringen und in der Moment.

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    „Es gibt nichts Schöneres, als frische Luft einzuatmen und die Natur zu genießen – auch wenn es nur der bescheidene Garten hinter dem Haus ist“, kommentiert ein Sprecher von GartenGebäudeDirect.co.uk.

    Zehn Gründe, warum Gartenarbeit gut für Ihre Gesundheit ist

    Urban-Garten-Makeover-7 Gartenübung

    Bildnachweis: Colin Poole

    Die Vorteile der Gartenarbeit sind zahllos, aber wir haben die besten herausgesucht, um zu versuchen, die Leute nach draußen zu bringen, wenn das Wetter diesen Sommer anfängt.

    1. Übung

    Wie man Kletterrosen pflanzt-2

    Bildnachweis: Hobbygärtner

    Eine drei- bis vierstündige Gartenarbeit kann so viele Kalorien verbrennen wie eine Stunde im Fitnessstudio! Dies wird dazu beitragen, Endorphine – das „Glückshormon“ – auszuschütten, wodurch sich die Menschen zufrieden und entspannt fühlen.

    2. Entspannung

    Gartenübung

    Bildnachweis: Hobbygärtnerei

    In einer in den Niederlanden durchgeführten Studie wurde zwei Gruppen von Schülern gesagt, dass sie nach Abschluss einer Übung 30 Minuten lang entweder drinnen oder im Garten lesen sollten stressige Aufgabe und überraschenderweise zeigte die Gruppe, die in den Garten ging, einen niedrigeren Cortisolspiegel, das Stresshormon, als diejenigen, die drinnen blieben lesen. Wenn Sie also Ihr BlackBerry gegen einen Brombeerbusch eintauschen, könnte dies der perfekte Weg sein, um Stress zu bekämpfen.

    3. Flowerpower

    Gesundheit im Garten

    Bildnachweis: David Giles

    In unserer zunehmend urbanisierten und technologiegetriebenen Welt ist es eine natürliche Art, Ihre Stimmung zu dämpfen, von Blumen umgeben zu sein und sich wieder mit der Natur zu verbinden. Studien haben ergeben, dass der Aufenthalt im Grünen zur Entspannung beiträgt und sich unmittelbar auf das Glück und langfristig positiv auf die Stimmung auswirkt.

    4. Immunsystem

    Während Sie sich im Freien in der Sonne aalen, nehmen Sie auch viel Vitamin D auf, das dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen. Kalzium wiederum hilft, Ihre Knochen stark und Ihr Immunsystem gesund zu halten.

    5. Verantwortung

    Machen Sie Ihren eigenen Kompost Oktober-Gartenarbeit

    Bildnachweis: Hobbygärtnerei

    Wenn wir uns um etwas Lebendiges kümmern, übernehmen wir eine Verantwortung, die für Menschen mit psychischen Problemen von Vorteil sein kann, da es ihnen einen Sinn und ein Gefühl von Wert gibt.

    6. Natürliche Therapie

    Jobs im Garten im Juni

    Bildnachweis: Tim Young

    Wenn Sie sich auf die anstehende Gartenarbeit konzentrieren – sei es Umtopfen, Häckseln, Jäten oder Gießen – müssen Sie sich keine Sorgen um Rechnungen, Arbeit oder den Alltagsstress machen.

    7. Im Moment leben

    Gartengesundheit gut für dich

    Bildnachweis: Polly Eltes

    In und um den sich ständig verändernden Kreislauf der Natur zu sein, hilft uns, das Alltägliche zu schätzen und uns auf das „Jetzt“ zu konzentrieren. Die Gartenarbeit hilft uns, uns mit den saisonalen Veränderungen besser in Einklang zu bringen, da sich der Garten mit jeder Woche weiterentwickelt. Bei der Arbeit steht vielleicht eine Frist bevor, aber die verblüffende Schönheit einer frisch blühenden Pfingstrose wird nur für kurze Zeit da sein, um sie zu schätzen, also machen Sie das Beste daraus.

    8. Wut und Aggression auslassen

    Bildnachweis: Hobbygärtnerei

    Ein Teil der therapeutischen Kraft der Gartenarbeit besteht darin, dass sie es uns ermöglicht, unsere Wut und Aggression zu entfesseln und eine Gelegenheit zu geben, uns zu ernähren. Schlechter Arbeitstag? Schnapp dir eine Schaufel und fang an zu graben. Oder noch besser, nimm die Gartenschere und nimm sie an den Brombeeren, die sich in der Hecke verstecken. Das Tolle an der Zerstörungswut im Garten ist, dass sie auch mit Erneuerung und Wachstum verbunden ist – wenn Sie die Pflanzen nicht zurückschneiden, wird Ihr Platz von ihnen überschwemmt, also hau ab!

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    9. Kommunikation

    Wenn Sie viel Zeit im Garten verbringen, können Sie Ihre Sinnesorgane entwickeln – alle Farben, Düfte und Texturen können Ihre Seh-, Geruchs-, Tast- und Hörreflexe entwickeln. Dies macht die Gartenarbeit besonders für kleine Kinder geeignet, da sie ihre Sinne und ihre Vorstellungskraft fördert

    10. Bio

    Video der Woche

    Budget-Gartenideen

    Bildnachweis: Tim Young

    Wenn Sie in Ihrem Garten frisches Obst, Kräuter und Gemüse anbauen und ernten, profitiert Ihr Darm vom Verzehr von Lebensmitteln, die mehr Nährstoffe als die, die möglicherweise Hunderte von Kilometern zurückgelegt haben, um zu Ihrem örtlichen Supermarkt und auf Ihrem Teller zu gelangen.

    Also, worauf wartest Du? Jetzt Gartenarbeit machen!

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