Vi optjener en provision for produkter købt via nogle links i denne artikel.
I en informationsalder siger Ikea, ligesom Frankie, RELAX og din stue er stedet at gøre det ...
Ifølge ny forskning fra Ikea ændrer balance mellem arbejdsliv og privatliv i Storbritannien sig betydeligt, og det påvirker vores mentale velbefindende.
Da vores arbejdsvaner tilpasser sig moderne tid, og vi er i stand til at forbinde kontoret mere via teknologi derhjemme, er vi tilsyneladende altid tændt mentalt og tilgængelig. Undersøgelsen fra Ikea viser, at 75 procent af briterne føler sig presset til at svare på arbejdsmails, der har en negativ effekt og fører til, at man føler sig presset til at reagere uden for arbejdstiden, hvilket øger angsten niveauer*
Interesseret i digitale hjemmeassistenter? Hold øje med Google Home og Amazon Echo - denne højttaler driver dit hus OG lyder fantastisk
Vi lægger også arbejde foran familien, da undersøgelsen fra Ikea har vist, at næsten tre fjerdedele af briterne tjekker deres e-mails første ting om morgenen og sidste ting om natten, da vi normalt ville kommunikere og indhente vores kære kl hjem.
Og alt dette arbejde, arbejde, arbejde har en negativ indvirkning på vores helbred og trivsel, idet briterne ikke er i stand til at slappe helt af. Faktisk viser forskning, at briterne i gennemsnit bruger 20 minutter om dagen på at slappe helt af hjemme, det er kun 1,5% af vores dag.
Så møblerede forhandleren Ikea, som i samarbejde med Graham Allcott, forfatter til 'How to be a productivity ninja', for at give nationen tips om, hvordan man slapper af i hjemmet og hjælper produktiviteten.
Graham Allcotts afslapningstip i hjemmet:
Declutter
Billedkredit: Ikea
Decluttering dit hjem kan virkelig hjælpe declutter dit sind. Maksimer din opbevaring, og tag dig tid til at lægge ting væk og skabe et rent, ryddeligt rum, som du effektivt kan bruge.
Et ryddeligt hjem skaber et ryddeligt sind. Sådan gør du Declutter din stue i 6 lette trin
Skærmfrie tider
Det lys, vi absorberer gennem skærmene på vores computere og telefoner, kan hæmme vores evne til at slappe af og slappe af. Prøv at planlægge et stykke tid væk fra skærme som en del af din afslapningsrutine i løbet af dagen for at give dine øjne noget andet at fokusere på. Vi anbefaler, at du lægger din telefon væk i et separat rum, mens du tager dig tid til at slappe af.
Zone dit værelse
Billedkredit: Ikea
Udnyt din stue ved at oprette forskellige zoner til afslapningsaktiviteter. Det være sig pottemagning, læsning i høj stol, leg eller træning, skabelse af forskellige afslapningszoner hjælper med at holde orden i tingene og sikrer, at når du bruger pladsen, bruger du det til at slappe af ordentligt.
Leder du efter frisk inspiration til at dekorere stuen? Gennemse vores udvalg af de bedste moderne stue billeder
Meditation
Meditation, selv i bare et par minutter om dagen, er en fantastisk måde at reducere stress og forbedre dit fokus. Det er svært at starte med, men der er apps derude, der gør det let. Det er noget, der kan gøres i et fredeligt miljø, der er skabt i dit hjem i slutningen af din dag ved at flytte møbler for at skabe et åbent rum, eller når du er på farten.
Vær seriøs med din hvile
Billedkredit: Ikea
Ugens video
Søvn og hvile bør ikke være ting at føle skyld over - det er vigtige aspekter af produktiviteten. Mange af os forsømmer den tid, vi skal bruge på at slappe af, og bruger kun 1,5% af vores dag på at slappe af (ca. 20 minutter), men vi er nødt til at indse dens betydning for hjernens funktion, beslutningstagning og vores evne til at være til stede og produktiv. Udvikl et afviklingsritual til slutningen af din dag. Dette kan omfatte at lytte til musik, mens den er spredt ud på sofaen, journalisere, lave håndværk, yoga eller drikke urtete i svag belysning, mens du lytter til musik for at hjælpe kroppen med at forberede sig på god hvile.
Leder du efter flere søvntips? Her er alt hvad du behøver at vide om ren søvn
*Statistik hentet fra UK National Work-Stress Network 2016
