Vi optjener en provision for produkter købt via nogle links i denne artikel.
En undersøgelse fra Barker og Stonehouse afslører landets sovevaner
Hvordan sov du i nat? Ikke så godt? Du er ikke alene. En ny undersøgelse fra møbeleksperter Barker og Stonehouse afslører, at kun 15 procent hævder, at de får 'en god og sund nats søvn'.
Det er en skræmmende kendsgerning, da god søvn er direkte forbundet med produktivitet og vores mentale velbefindende. Så hvad sker der med de 85 procent, der ikke får tilstrækkeligt lukkede øjne?
Hvil dit hoved: Bedste hukommelseskum puder - de øverste puder til bedre søvn
Billedkredit: Pexels Photo
Ikke overraskende er mobiltelefonen en af de største syndere, der forårsager denne mangel på søvn. 66 procent af de 2.000 menneskers undersøgelser indrømmede, at de kiggede på deres telefoner mindre end 30 minutter før de faldt i søvn.
Knap 25 pr. Sendte kvinder sagde, at de kiggede på Pinterest, Snapchat eller dating -apps som Tinder ved sengetid. Dating -apps var en særlig distraktion i Aberystwyth, hvor 33 procent af mennesker tjekker deres profil, inden hovedet rammer puden.
En tredjedel af os tænker også på arbejde umiddelbart før sengetid, hvilket ikke kan bidrage til en ordentlig hvile. Chris Brantner, Sleep Science Coach på SleepZoo.com siger faktisk, at det ikke er ideelt at tage arbejde med hjem.
Han anbefaler 'en god time til at slappe af og forberede din krop på søvn. Ved at sætte pen på papir og oprette huskelister for den næste dag lader du dig lukke af for arbejdet. '
Flere tips: Sådan sover du bedre - enkle måder at få en god nats søvn på
Billedkredit: Barker og Stonehouse
Distraktioner før sengetid er ikke vores eneste problem - en eller anden skyld falder på vores andre halvdele. 40 procent af mændene og 25 procent af kvinderne indrømmede, at de snorker, vækkede deres partnere og nogle gange sig selv! Swansea har de største problemer med partnere, der snorker.
Et andet problem er mængden af søvn, vi får. Af de adspurgte sagde hver femte, at de ikke kommer til at sove før midnat, men alligevel er deres alarmer indstillet til 6.30. Det efterlader dem halvanden time mindre end de anbefalede otte timers søvn om natten.
'Hvis du får mindre end otte timers søvn, nedsætter du din evne til at tænke klart, være produktiv og problemløs hver dag,' påpeger Chris.
Liverpudlians er de tidligste stigere, der sætter deres alarmer i en gennemsnitlig tid på 5 am. Og indbyggerne i Oxford får mest tid i sengen, hvor 10 procent ramte sækken allerede klokken 20 på en hverdag.
Størstedelen af de adspurgte havde den bedste nattesøvn på en fredag, 'vel vidende at de havde en afslappende weekend at følge'.
Billedkredit: Barker og Stonehouse
Ugens video
Der er mange ting, vi kan gøre for at sove bedre. Imran Kai, Barker og Stonehouses e-handelschef siger, at det er vigtigt at skabe et roligt og beroligende rum i dit soveværelse.
»Et enkelt og omkostningseffektivt tip til at sikre uforstyrret søvn er at installere mørklægningsgardiner i dit værelse,« anbefaler han. 'Du bør også skifte madras hvert ottende år for det bedste niveau af komfort og støtte.'
Måske er det dit sengetøj: Bedste madras: Guiden til en perfekt nats søvn
Vi regner med, at du heller ikke kan gå galt med en god gammeldags kop kakao. Søde drømme alle sammen.
