Vi optjener en provision for produkter købt via nogle links i denne artikel.
På denne tid af året, når dagene bliver mørkere, har mange en tendens til at opleve lavt humør, tab af nydelse i hverdagens aktiviteter og har svært ved at komme videre med arbejde, hjemmearbejde og det daglige liv
Cirka 1 ud af 5 mennesker er ramt af Seasonal Affective Disorder (SAD) i Storbritannien, og når de kolde og mørke nætter fører til flere Når tiden bruges indendørs, især i dit eget hjem, er det vigtigt, at rummet er indrettet til at bringe lys og energi ind i hjem. SAD kan have enorme virkninger på de syges energi, deres humør og kan også i høj grad påvirke søvnmønstre og forårsage søvnløshed.
Læs mere: Sådan sover du godt med... Adam Black fra Button & Sprung
Se på belysningen i dit værelse
Billedkredit: Jeremy Phillips
En af de mest almindelige anbefalinger til at slå SAD er at øge eksponeringen for sollys. Når dette ikke er muligt udefra, skal du undersøge og kontrollere det kunstige lys i dit soveværelse igen for at øge dit humør i stedet. I soveværelset skal du tilføje flere lamper rundt i rummet og sikre, at du skifter dæmpere til lysere, varme farvede pærer. Tilføjelse af disse rundt i rummet vil føles mere hyggeligt. Placer lamper omkring ydersiden af rummet for at få rummet til at føles mere rummeligt frem for belysning i midten af rummet, der kan få værelserne til at se mindre og mørkere ud.
Få looket
Køb nu: Lumie Arabica Seasonal Affective Disorder SAD Lamp, £ 118, Amazon
Revurder farver og toner
Når du indretter dit soveværelse, skal du huske på miljøet, der vil skabe en indbydende atmosfære om vinteren. Varme farver, såsom røde, appelsiner og jordfarver, anbefales for en hyggelig følelse og kan hjælpe dig med at minde dig om varme sommeraftener. Prøv at indarbejde accentstykker i soveværelset, f.eks. Tilføjelse af puder, kaster eller tæpper i disse nuancer. Prøv at undgå udelukkende at bruge lysere eller kolde farver som hvid, da dette kan føre til en kold og dyster atmosfære.
Få looket
Køb nu: Maling, Farrow & Ball hos B&Q
Læs mere: 6 overkommelige måder at sætte liv i soveværelsesvægge på
Tilføj lidt grønt
Billedkredit: Lizzie Orme
Planter bringer liv og energi ind i hjemmet, og når du bruger mindre tid udenfor, kan planter hjælpe med at bringe det udendørs til dig. For at øge dit humør kan du prøve at inkorporere planter med masser af blade. Placering af planter nær vinduer hjælper med at skabe en sommertidseffekt i soveværelset. Hvis du ikke stoler på dig selv med at holde planter i live, skal du tilføje store udskrifter af blomster og grønt i rummet som en alternativ måde at bringe ydersiden til dig.
Få looket
Køb nu: Husplanter, B&Q
Declutter for at fjerne unødvendig stress
Ekstra rod kan få dig til at føle dig lukket inde og føje til stress. Ved at vise genstande, som du elsker og er begejstrede for, f.eks. At have din yndlingsparfume udstillet, kan du fokusere på disse ting og hjælpe med at skabe en følelse af ro og opmærksomhed i dit hjem. Vælg sengeskabe med skuffer, der gør det muligt at holde nødvendige ting pænt ude af syne, på denne måde vises kun genstande, der giver glæde, såsom lamper, stearinlys eller dine yndlingsbøger. Pynteborde med spejle kan hjælpe med at bringe lys ind i rummet samt vise dine yndlingsstykker. Sørg for, at toiletbordene holdes fri for at blive højdepunktet i rummet.
Læs mere: Ideer til opbevaring af soveværelser for at bringe ro til dit søvnrum
Fokuser på sengen
Billedkredit: Tim Young
Ugens video
En af de største virkninger af SAD er søvnbesvær. Prøv at opfriske din seng, så det bliver et behageligt, indbydende sted, som du vil bruge tid på. Indkøb af friske sengetæpper bør være med til at gøre sengen til et indbydende og hyggeligt sted. Kig efter blødere, tykkere materialer for at holde vinterkulden ude, og husk at holde dem i varme nuancer for at tilføre følelsen af energi i dit soveværelse. For senge, der simpelthen ikke længere føles tiltalende, kan køb af en ny madras genoplive en nats søvn, og alt ser bedre ud efter en god nats søvn. Prøv at bruge en madrasguide, der vurderer madrassernes komfort og fasthed, for at sikre en optimal nats søvn.
Få looket
Køb nu: Madras, madras online
Hvordan arbejder du på at bekæmpe SAD i vinter?
