Sundhedsekspert rådgiver om, hvordan man hjælper bedre generelt velvære under lockdown

Vi optjener en provision for produkter købt via nogle links i denne artikel.

Mens vi er i lockdown, skal vi alle udvikle nye rutiner for at klare ændringen i vores hverdag. Men hvad nu hvis det betyder, at nogle af vores bedste daglige praksis bliver ignoreret, når de faktisk er nøglen til at leve en sund livsstil.

Steve Ahern, PT for Musclefoods kost- og fitnessprogram Gør det utænkelige, afslører de fem bedste vaner, som husstande sandsynligvis vil forsømme.

Fra at drikke nok vand til at opretholde en god kropsholdning, mens du arbejder fra vores provisoriske skriveborde.

Relaterede: Top 10 mest tilfredsstillende DIY -job til at holde dig beskæftiget under lockdown afsløret

Her er hvad vi bør være mest opmærksomme på, mens vi er på hjem lever vores lockdown liv ...

1. vand - pas på dit indtag

Vi er nok alle skyldige i dette. På en eller anden måde i et kontormiljø er det lettere at huske at drikke vand. Steve siger: 'Det er meget let at blive vant til at drikke varme drikke, hvad enten det er te eller kaffe. Du skal dog ikke glemme, hvor vigtigt vand er. '

Hans forslag, 'prøv at holde en stor vandflaske i nærheden af ​​dig, som du ville på din normale arbejdsdag. Dette er en fantastisk måde at hjælpe med at måle præcis, hvor meget du drikker og holde dig selv på sporet. '

2. Sov - sørg for at få masser

»Da rutiner er vendt på hovedet, vil mange mennesker ikke holde sig til deres normale soverutine. Prøv at holde dit sædvanlige søvnmønster så meget som muligt, da dette vil hjælpe med at holde til en rutine, som igen vil hjælpe med produktivitet og tankegang. '

Han tilføjer fortsat fagligt: ​​'søvn er vigtig - da det er her, din krop rehabiliterer sig selv og sætter hjernen i orden, så det er vigtigt at prøve at få mindst otte timer om natten.'

Problemer med at sove? Sådan sover du med angst - sikre en bedre nattesøvn i usikre tider

3. Holdning - kontroller, at det er korrekt

Når vi arbejder hjemmefra, er fristelsen til at arbejde fra sofaen eller endda sengen. Eller sandsynligvis bøjet over et skrivebord, der er for lavt til os. Alle er ikke ideelle løsninger, Steve rådgiver os om, hvordan vi kan bekæmpe de dårlige bivirkninger af dem alle.

Han foreslår, 'find noget tid hver dag til at strække og åbne lungerne, hvilket vil hjælpe med kropsholdning. Prøv også at tænke på, hvordan du sidder, din ryg skal være lige med skulderen tilbage, du skal ikke føle, at du på noget tidspunkt bøjer dig. '

4. Kommunikation - fasthold tætte forbindelser

Da vi i øjeblikket kun har lov til at se de mennesker, vi lever sammen med, er det vigtigt, nu mere end nogensinde, at bruge tid på at tale med venner og familie.

»Dette vil give dig kontakt til omverdenen, som vi alle ønsker. Videoopkald og sms'er så meget som muligt vil holde forbindelserne i live og betyder, at ingen bliver efterladt alene i denne periode. ’Dette er til gavn for vores mentale sundhed og velvære.

5. Hjerne - hold den aktiv

Det har aldrig været vigtigere at holde vores hjerner aktive og stimulerede, så meget som muligt. I stedet for at bruge vores ekstra tid foran fjernsynet har Steve en bedre idé. Han foreslår, 'overvej at hente en bog eller endda lære et nyt sprog for at sikre, at du bruger forskellige dele af din hjerne. At tage tid væk fra skærme hjælper også dit generelle velbefindende. '

Læs mere om dette: Briterne er fast besluttede på at komme bedre ud af krisen - takket være disse top 'hjemforbedrede' ideer

Bliv hjemme, men bliv glad i processen.