Efterhånden som dagene bliver ved med at blive kortere, og sollys bliver en dyrebar vare, kommer sæsonbestemt affektiv lidelse, også kendt som SAD eller vinterblus, op på mange af os. Men selvom du ikke kan gøre meget ved fraværet af naturligt lys, viser det sig, at du kan bekæmpe SAD med strategisk brug af malingsfarver i dit hjem.
Dette syndrom er mere almindeligt, end du måske tror, da en ud af 20 mennesker i Storbritannien bliver ramt hver vinter. Og selvom der bestemt er nuancer og farvepaletter at gå efter, er der også trendy farver, som du bør undgå, hvis du er tilbøjelig til at blive depression eller trist. En ting at springe over er farveblødende i populære efterårsmørke og humørfyldte farver.
Så i stedet for kirsebær mokka maling trend, anbefaler eksperter lyse og lyse nuancer, der både er opløftende og vil afspejle den lille mængde naturligt lys, du får til dets maksimale potentiale.
De bedste malingsfarver til at bekæmpe SAD
(Billedkredit: Future PLC/Dominic Blackmore)
'SAD er også kendt som vinterblues, og selvom du ikke betragter dig selv som en "lider", vil du måske bemærke du føler dig lav eller lidt mere humørfyldt end normalt, efterhånden som de længere nætter og kortere dage tager fat,' siger
Suzanne Roynon, ekspert interiør terapeut.På samme måde som det populære mønstre, der ubevidst kan stresse dig, farver kan også have en stærk effekt på dit humør og dit velvære.
'De farver, du vælger til dit hjem, kan have en enorm indflydelse på, hvordan du har det, især i forhold til Seasonal Affective Disorder (SAD),' forklarer Dr. Ree Langham, psykolog ved Impulsterapi. "Lyse og muntre farver kan skabe en følelse af komfort og varme, især i de mørke og kolde vintermåneder, som kan hjælpe med at bekæmpe lavenergi og depressive stemninger forbundet med SAD."
Så hvis du føler dig lav eller har en tendens til at føle dig nede i de mørkere måneder, så sæt dig måske til Damson værelse ideer til side for nu.
Dr. R. Y. Langham har over ti års erfaring med succesfuld behandling af OCD og relaterede lidelser ved hjælp af kognitiv adfærdsterapi (CBT) med elementer af mindfulness og medfølelse-fokuseret terapi.
Hvad er de bedste farver at gå efter?
(Billedkredit: Benjamin Moore)
Som tidligere nævnt er lyse eller lyse nuancer, der reflekterer lyset godt, de bedste at vælge.
"En effektiv måde at booste dit humør på er at bruge lyse farver, når du maler boliger," siger Michael Rolland, administrerende direktør hos Malerskuret. 'Disse farver afgiver en følelse af varme og reflekterer også lys, hvilket giver dit hjem en rummelig, velventileret følelse og en positiv atmosfære.'
Disse farver inkluderer 'hvide, beige, greige, bleggrå eller pastelfarver som lysegul, grøn og blå kan hjælpe dig med stilfuldt at dekorere et værelse uden at give det et almindeligt, kedeligt udseende. Lysere toner bringer den ekstra fordel med sig at få rummet til at virke større,' råder Michael.
Valspar Soft Focus Vægge & Lofter Interiør Silke Emulsion, 2,5L
Soft Focus er en blød gul, der kommer specifikt anbefalet af Valspar som en af dens malingsfarver, der hjælper med SAD. 'For nogle år siden udgav Valspar en række farver, der blev betragtet som stemningsfremmende, disse inkluderet en blågrøn nuance, rød orange og gule farver, som havde noget af en "sommer"-følelse," Suzanne noter.
Lick Green 09 Æggeskalsemulsionsmaling, 2,5L
I samarbejde med CALM (Campaign Against Living Miserably) har Lick udgivet en række malingsfarver med beroligende effekter, nøje udvalgt af mærkets interne farvepsykolog. Grøn 09 er en af de nuancer.
Cool Beans Chalk vægmaling, 2,5L
Tidligere i år, bæredygtigt malingsmærke Frenchic samarbejdede med samaritanere, velgørenhedsorganisationen for mental sundhed og selvmordsforebyggelse. Som en del af samarbejdet doneres 10% af salget fra fem udvalgte nuancer, inklusive de neutrale og smarte Cool Beans, til formålet.
Malingens finish må heller ikke glemmes, da det har stor indflydelse på, hvordan det reflekterer lyset. Hvis det overhovedet gør. »Forskellige malingsfinish kan reflektere lys på forskellige måder. For eksempel vil en blank maling reflektere mere lys end en mat maling. Generelt reflekterer en æggeskalsfinish mere lys end satinmaling, selvom dette kan variere mellem mærker. At bruge en blanding af finish i hjemmet kan tilføje dybde til rummet,' slutter Michael.
Dette emne er dog meget personligt og subjektivt. Så det, der kan få nogen til at føle på den ene måde, kan få dig til at føle på en anden måde. Så vær altid opmærksom på, hvordan en bestemt nuance får dig til at føle, før du dækker dine vægge med den.
'Selvfølgelig er alles smag unik! Start derfor med at vælge en malingsfarve, som får dig til at føle dig godt tilpas, når du ser den, uanset tidspunktet på dagen,' anbefaler Suzanne.
Hvilke farver skal du undgå?
(Billedkredit: Pooky)
Mørke nuancer, hvor smukke de end måtte være, er almindeligt enige om, at de bedst undgås, hvis du lider af SAD.
»Meget mørkegrå, blå, sort og lilla undgås bedst i hjem, hvor der er track record af SAD eller beboere er tilbøjelige til følelser af håbløshed og overvældende i løbet af vinteren,' Suzanne siger.
Hun fortsætter: 'Uden enestående belysning kan de være meget dystre. Det er ingen overraskelse at opdage, at teenagere med dystre værelser har større risiko for at blive tilbagetrukket og ængstelige. Vi ville altid undgå at bruge stærke, mørke farver undtagen i helt lukkede rum uden naturligt lys som et internt badeværelse.'
FAQ
Hvilken farve er bedst til depression?
De fleste lyse malingsfarver anbefales til dem, der lider af depression. Samt beroligende nuancer som grøn og blå.
»Undersøgelser viser, at eksponering for lyse farver endda kan øge dopaminniveauet, booste humør og energi. Det kan også hjælpe med at regulere døgnrytmen, som er afgørende for dem, der lider af depression,' forklarer Dr. Ree.
(Billedkredit: Future PLC/Damin Russell)
Hvilke farver er gode til sæsonbestemt affektiv lidelse?
Neutrale, blege nuancer anbefales til at bekæmpe SAD på grund af deres lys-bouncende fordele. Lyse og pastelfarver er også gode, hvis du ønsker at injicere lidt mere farve.
"Jeg anbefaler rutinemæssigt lyse neutrale sammen med bløde hvide farver, cremer og pasteller som det mest gunstige grundlag for lagdeling af den positive energi, der kommer ind i et hjem. Vælg lysere nuancer og mere neutrale farver for at maksimere lysets evne, især naturligt lys, til at hoppe rundt i hjemmet,' råder Suzanne.
Vinterblues, begyndt!
Emner
Sara Hesikova har været Ideelt hjem's nyhedsskribent siden juli 2023, der bringer det ideelle hjems læserskare banebrydende nyheder fra hjemmets og interiørets verden. Da hun blev uddannet fra London College of Fashion med en bachelorgrad i modejournalistik i 2016, fik hun sin start i nichemode- og livsstilsmagasiner som f.eks. Glas og Alvar som forfatter og redaktør, inden han tog springet ind i interiøret. Hun føler, at de to er uløseligt forbundet – hvis nogen gør en indsats for, hvad de har på, er de højst sandsynligt også ligeglade med, hvad de omgiver sig med.
