Få det ideelle hjem-nyhedsbrev
Tilmeld dig vores nyhedsbrev for stil- og indretningsinspiration, husrenovering, projektrådgivning og meget mere.
Tak, fordi du tilmeldte dig Ideal Home. Du vil snart modtage en bekræftelses-e-mail.
Der var et problem. Opdater venligst siden og prøv igen.
Når det kommer til vores søvn, er vi næsten klar til at prøve alt, der kan hjælpe os med at glide bedre afsted. For nylig blev vores interesse vakt af ideen om, at den retning, du sover i, faktisk kunne have en indflydelse. Så skal du sove mod nord? Eller er syden bedre? Øst? Vesten?
At vide hvordan man sover bedre er vigtigt, da søvn har en enorm indflydelse på kvaliteten af hele vores liv. Og alligevel rapporterer 74% af voksne i Storbritannien om dårlig søvnkvalitet. Så vi ville give dig et endegyldigt svar på, om den retning, du sover i, sammen med bedste madras kan påvirke din søvnkvalitet.
Vi spurgte nogle af de bedste søvneksperter, psykologer og terapeuter, om der er noget i denne teori, eller om det bare er en myte.
Skal du sove mod nord?
(Billedkredit: Future PLC/Dominic Blackmore)
Hvis du vil have det hurtige og nemme svar, så ja, der er forskning, der understøtter fordelene ved at sove med sengen vendt mod nord - hovedet peger mod syd og fødderne mod nord. Men grunden er langt mere interessant og vigtig.
"Selvom virkningerne af søvnorientering på sundhed og velvære kræver yderligere forskning for at blive videnskabeligt valideret, er nogle gamle østlige Medicinfilosofier har givet vejledning til at designe et optimalt søvnmiljø i århundreder,” siger Dr. Ana Brito, Certified Expert Somnolog ved European Sleep Research Society. 'Nyligere forskning har vist, at sove med hovedet mod syd kan fremme bedre søvn, hjertesundhed og mental sundhed.'
De østlige filosofier Dr. Ana refererer til er nemlig feng shui og den mindre kendte vastu shastra, en arkitektonisk praksis, der stammer fra Indien, der betragter 'bygninger som levende organismer, der kan designes i harmoni med universets energi', forklarer Dr. Katherine Hall, søvnpsykolog ved Glade senge. Begge disse gamle praksisser har meget klare ideer om hvordan man arrangerer møbler i et soveværelse. Og hele dit hus for den sags skyld.
Dr. Ana Brito
Dr. Ana Brito er en certificeret ekspert somnolog fra European Sleep Research Society med 15+ år i behandling af søvnforstyrrelser. Hun modtog en fysiologigrad fra Coimbra University og en mastergrad i søvnvidenskab fra det medicinske fakultet ved Lissabon Universitet. Hun har holdt foredrag i Storbritannien og Portugal, mens hun har udviklet mange års klinisk og forskningserfaring inden for NHS og privat sundhedspleje. Dr. Brito er også medlem af American Academy of Sleep Medicine og European Sleep Research Society.
"Hvis vi ser kroppen som et system af elektrisk energi, giver det fuldstændig mening, at orienteringen og positionen af din seng og den retning, du sover i, kan påvirke din søvn," siger Dr. Nerina Ramlakhan, fysiolog og søvnterapeut.
"Som vi ved, har Jorden et elektromagnetisk felt, og ifølge vastu shastra er din nordpol dit hoved, og din sydpol er dine fødder," slutter hun. Ifølge denne teori betyder det at sove med hovedet mod syd og fødderne mod nord, at du justerer modsatte poler, hvilket i elektromagnetiske termer er en god ting.
Hvad er der galt med at sove i andre retninger?
(Billedkredit: Future PLC/Dominic Blackmore)
Baseret på vastu shastra, bør justering af din krops elektromagnetiske energi med Jordens sænke blodtrykket og føre til en dybere søvn. Og disse principper har vist sig at virke, når de praktiseres.
"Inkorporering af Maharishi Vastu®-arkitekturprincipper i bygninger korrelerer med betydelige forbedringer i beboernes fysiske og mentale sundhed og livskvalitet: bedre søvn, større glæde for børn og oplevelsen af øget følelse af sikkerhed og reduceret stress,' rapporterer Dr. Ana. Nå, det lyder ikke dejligt.
"Nogle mennesker tænker måske på kardinalretninger og søvn som mere en overtro, men undersøgelser har vist, at de faktisk kan have en effekt på, hvordan vi sover," tilføjer Dr. Katherine. »En undersøgelse viste, at det at sove med hovedet mod nord fører til mere hovedpine og spændinger; og at hele dit soveværelse skal være organiseret, så dit hoved peger mod syd, mens du sover, i tråd med Jordens magnetiske træk.'
Dr. Nerina Ramlakhan er en anerkendt fysiolog og søvnekspert og er jævnligt vært for søvnprogrammer og workshops. Hun er bestsellerforfatteren til fire bøger om søvn. I over to årtier har Dr. Nerina specialiseret sig i at maksimere individuelle og organisatoriske præstationer. Efter at have afsluttet sin post-doc-uddannelse og forskning i virkningerne af livsstilsinterventioner på lindring af psykiske lidelser, tilbragte hun fem år i virksomhedssundhedsscreening inden du studerer organisationspsykiatri og psykologi på Guys Hospital og begynder organisatorisk rådgivning, workshopfacilitering og coaching.
Hovedpine, søvnløshed, forhøjet blodtryk - disse er alle potentielle resultater af at sove i den forkerte kardinalretning. Nogle undersøgelser har endda 'vist, at de, der sover i nord-syd-position, også er længere tid om at komme ind i hurtige øjenbevægelser (REM) søvn, et væsentligt søvnstadium for kognitiv funktion, følelsesmæssigt velvære og overordnet helbred,' citerer en rapport fra Sleep Foundation.
(Billedkredit: Future PLC/Simon Brown)
På samme måde giver feng shui, en gammel kinesisk tradition, der bruger energi til at harmonisere mennesker med deres omgivelser, noget yderligere soveværelse layout ideer baseret på kardinalanvisninger for at hjælpe os med at sove bedre.
"Feng shui lægger også stor vægt på orienteringen af bygninger og byer i forhold til træk ved miljøet," forklarer Dr. Ana. »Ifølge feng shui har forskellige kardinalretninger forskellige betydninger eller værdier. Når den anvendes til soveværelsesorientering, kan søvnretningen afhænge af at balancere chi med andre funktioner i rummet, såsom placeringen af døre.'
(Billedkredit: Future PLC/Dominic Blackmore)
Og mens Kora Habinakova, søvnekspert fra Søvnsøgende, er mere skeptisk, når det kommer til spørgsmålet om, hvorvidt du skal sove mod nord eller ej, men hun mener, at en omlægning af indretningen af dit soveværelse kan hjælpe med din søvn.
»Hvis du har svært ved at sove eller kæmper med blodtrykket, så prøv at finde ud af, hvilken retning din seng vender, og se, om det forbedrer din søvn, hvis du ændrer den. Alle har personlige søvnpræferencer og bør eksperimentere med, hvilken retning der passer dem.'
Emner
Sara Hesikova har været Ideelt hjem's nyhedsskribent siden juli 2023, der bringer det ideelle hjems læserskare banebrydende nyheder fra hjemmets og interiørets verden. Da hun blev uddannet fra London College of Fashion med en bachelorgrad i modejournalistik i 2016, fik hun sin start i nichemode- og livsstilsmagasiner som f.eks. Glas og Alvar som forfatter og redaktør, inden han tog springet ind i interiøret. Hun føler, at de to er uløseligt forbundet – hvis nogen gør en indsats for, hvad de har på, er de højst sandsynligt også ligeglade med, hvad de omgiver sig med.
