Hvornår er det rigtige tidspunkt at skifte dyne?

Få det ideelle hjem-nyhedsbrev

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for stil- og indretningsinspiration, husrenovering, projektrådgivning og meget mere.

Tak, fordi du tilmeldte dig Ideal Home. Du vil snart modtage en bekræftelses-e-mail.

Der var et problem. Opdater venligst siden og prøv igen.

Når vi byder foråret velkommen i vores hjem, bør det at skifte fra en vinter- til en sommerdyne stå øverst på vores to do-liste. Men det er forvirrende at vide, hvornår du præcist skal skifte vores dyner, så du er ikke alene, hvis du har spekuleret på, hvornår er det rigtige tidspunkt at skifte din dyne?

Det bedste dyner er der for at hjælpe os med at få en dyb og afslappende nattesøvn. Selvom vi måske tænker på, at de er der for at tjene os hele året rundt, er det umuligt, at én dyne passer til alle de forskellige årstider og temperaturændringer. At have separate dyner til de koldere og varmere måneder er en af ​​toppen

måder at sove bedre på - men hvornår er det helt rigtige tidspunkt at skifte dynerne rundt?

"Når årstiderne ændrer sig, ændrer vores sovevaner sig også," siger Rex Isap, CEO, Glade senge. 'Om vinteren bundter vi sammen med tykke tæpper og dyner for at holde os varme og hyggelige, men efterhånden som vejret bliver varmere, er vi nødt til at tilpasse vores sengetøj i overensstemmelse hermed.' 

Med temperaturerne så småt begyndt at stige, er det nu et godt tidspunkt at begynde at tænke på at skifte din dyne ud. Men så du kan være sikker på, at du ikke foretager ændringen for tidligt, har vi bedt eksperterne om at svare på, hvornår det er det rigtige tidspunkt at skifte din dyne, og delt alle deres råd i denne vigtige guide.

(Billedkredit: Sleepseeker)

Hvornår er det rigtige tidspunkt at skifte dyne?

'Når vi skifter mellem sæsoner, kan det være svært at vide, hvornår du skal bytte dit vintersengetøj ud til sommersengetøj, især da vejret kan være så uforudsigeligt,' siger Lydia Lloyd, tekstildesigner, M&S Home.

Vores guide vil rydde op i enhver forvirring omkring, hvornår det er det rigtige tidspunkt at skifte din dyne, og bekræfter vigtigheden af ​​at skifte i første omgang. Her er alt, hvad du behøver at vide.

Hvorfor skal du skifte din dyne?

(Billedkredit: Sleepseeker)

Efterhånden som temperaturen begynder at stige udenfor, stiger temperaturen også i vores soveværelser. På dette tidspunkt er det vigtigt at finde måder at holde soveværelset køligt, men mest af alt skal vi sørge for, at vores seng ikke er for varm, når vi prøver at sove.

"Det er normalt og naturligt, at vores kropstemperatur falder, når vi sover," siger Andrea Grace, søvnekspert, Den blide søvnekspert. 'Så hvis vi har det for varmt i løbet af natten, påvirker det vores søvndybde og kvalitet.'

At sove under en lettere dyne i varmere temperaturer hjælper med varmereguleringen, og skaber en køligere temperatur, der er optimal for søvnen. 'At skifte til en tyndere dyne til foråret og sommeren er afgørende for at sikre en behagelig og afslappende søvn,' siger Rex fra Happy Beds.

En dyne designet til forår og sommer vil have en lavere sammensætning end dem, der anbefales til vinter, hvilket betyder, at mere varme vil kunne slippe ud, og du vil være i stand til at få en mere behagelig nat søvn.

Dyner har en tog-vurdering fra 1 til 15 - jo højere sammen, jo varmere bliver dynen. At vide hvilken tog dyne man skal købe for de forskellige årstider vil være en game changer for din søvn. "Vi anbefaler at vælge en dyne med en sammenlægning på 4,5-7 til de forårs- og sommermåneder," siger Lydia fra M&S.

Hvornår er det rigtige tidspunkt at skifte dyne?

(Billedkredit: Belledorm)

Så nu ved vi, hvor vigtigt det er at holde sig køligt for at få en god nats søvn, spørgsmålet er, hvornår er det rigtige tidspunkt at skifte dyne?

Temperaturen spiller naturligvis den største rolle for, hvornår du skal skifte fra en vinter til en sommer dyne, hvilket betyder, at det rigtige tidspunkt vil være forskelligt for alle afhængigt af, hvor du er i Land.

"Jeg vil anbefale at ændre det, når temperaturen udenfor forbliver over 15°C om natten i løbet af en uge," siger Rex. "Dette kan naturligvis variere afhængigt af, hvor du bor i Storbritannien. I London er gennemsnitstemperaturen for eksempel 15°C i hele april, men nordpå i Manchester når den først i maj et gennemsnit på 15°C.'

Hvis du bruger 15°C som en retningslinje for, hvornår du skal skifte dyne, betyder det, at det bedste tidspunkt er i enten april eller maj, afhængigt af hvor du er i landet. Selvfølgelig spiller personlige præferencer også en rolle; hvis du synes, du bliver for varm om natten, før temperaturen når 15°C, kan du skifte din dyne ud tidligere.

'Nogle mennesker kan føle sig godt tilpas med en tyndere dyne tidligere på foråret, mens andre måske foretrækker at vente, indtil vi nærmer os sommermånederne (slutningen af ​​juni),' siger Rex. 'Du kender din krop bedst, så skift til en tyndere dyne, når du føler dig tryg ved det.'

(Billedkredit: Sleepseeker)

Rigtig mange skifter til sommerdyne i starten af ​​april, efter at urene går fremad og temperaturerne begynder at stige. Uforudsigeligheden af ​​det britiske vejr betyder, at temperaturerne dog kan forblive inkonsekvente på dette tidspunkt, og du kan ende med at blive kølig om natten, hvis du skifter din dyne ud så tidligt. Bare rolig, hvis du har stillet din vinterdyne væk på hemsen; der er andre justeringer, du kan foretage.

'Hvis der kommer en forkølelse, efter at du har skiftet til din sommerdyne, så prøv at tilføje et tykkere fleecekast til dit sengetøj eller alternativt vælg fleece-forede lagner og puder for at tilføje et ekstra lag varme uden at skulle skifte din dyne,' siger tekstildesigner Lydia. 'Hvis vejret tager en drejning, før du har haft tid til at skifte din vinterdyne ud, så fjern tykke, fleecy lag og vælg i stedet et vaffelkast som et lettere lag.'

Ofte stillede spørgsmål

Hvornår skal jeg skifte min dyne til 4,5 tog?

Eksperter anbefaler at skifte til en 4,5 tog dyne (eller lavere) i begyndelsen af ​​midten af ​​april, men hvis temperaturerne i dit område stadig er køligere på dette tidspunkt, kan du måske vente til maj.

'Når man ser på sidste års vejrstatistik, fordobles gennemsnitstemperaturen mellem marts og juni og når sine højeste toppe i juli og august, derfor er april det perfekte tidspunkt at skifte din vinterdyne ud til din sommerdyne,' siger Martin Gill, Sengeekspert, Og så til sengs. 'Derimod begynder temperaturerne at falde i september, hvilket gør slutningen af ​​denne måned til det ideelle tidspunkt at genindføre din vinterdyne i soveværelset.'

At vide, hvornår det er det rigtige tidspunkt at skifte din dyne, afhænger selvfølgelig i sidste ende af personlige valg. 'Vær meget opmærksom på din egen komfort og varmeniveauer', siger søvneksperterne kl Belledorm. 'Hvis du oplever, at du føler dig for varm eller endda sveder i løbet af natten med din tungere vinterdyne, er dette et tegn på, at det er tid til at skifte til din en lettere dyne.'

(Billedkredit: Belledorm)

Er en tog på 10,5 god til vinteren?

Eksperter anbefaler en tog-vurdering på 10,5 eller højere for vintermånederne. "En tog-vurdering på 10,5 (eller derover) er ideel til vinteren, da den giver tilstrækkelig isolering til at holde dig varm uden at blive for varm," siger Rex fra Happy Beds. 'Men dem, der lider af nattesved eller er i overgangsalderen, bør overveje en dyne med en lavere sammen.'

10.5 er god til vinteren, fordi den holder dig varm nok om natten, men den er også god til overgangssæsonerne. En højere tog end 10,5 holder måske på for meget varme i forårs- og efterårsmånederne, når det er mindre koldt, men ikke varmt nok til sommerdynen, som eksperter anbefaler en 4,5 tog til.

"Vi anbefaler en 4,5 tog dyne til sommermånederne," siger Hayley Thisteton, senge- og søvnekspert, Søvnsøgende. 'En dyne med dette niveau af tog har mindre isolering, så den vil fange mindre varme og holde din kropstemperatur på et behageligt niveau for at minimere risikoen for overophedning. Ud over tog-bedømmelsen skal du passe på dynematerialet, naturlige materialer som silke eller bomuld er kendt for at give et friskere, køligere sovemiljø.'