Jak bojovat se sezónní afektivní poruchou (SAD) tuto zimu

Za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku získáváme provizi.

V této roční době, kdy se dny stávají temnějšími, mají mnozí sklon k nízké náladě, ztrátě radosti z každodenních činností a je pro ně obtížné zvládnout práci, domácí práce a každodenní život

Přibližně 1 z 5 lidí je ve Velké Británii postiženo sezónní afektivní poruchou (SAD) a když chladné a temné noci vedou k dalšímu čas strávený uvnitř, zejména ve svém vlastním domě, je důležité, aby byl váš prostor vyzdoben tak, aby do místnosti vnesl světlo a energii Domov. SAD může mít obrovský vliv na energii pacientů, jejich náladu a může také výrazně ovlivnit spánek a způsobit nespavost.

Přečtěte si více: Jak dobře spát s... Adamem Blackem z Button & Sprung

Podívejte se na osvětlení ve vašem pokoji

Jedním z nejčastějších doporučení, jak porazit SAD, je zvýšit expozici slunečnímu záření. Pokud to zvenčí není možné, znovu prozkoumejte a ovládejte umělé světlo ve své ložnici, abyste si zlepšili náladu. Pokud jde o ložnici, zkuste přidat další lampy po místnosti a zajistěte výměnu tlumených žárovek za jasnější a teplé barevné žárovky. Jejich přidáním do místnosti se budete cítit útulněji. Umístěte lampy kolem vnější části místnosti, aby se místnost cítila prostornější, spíše než osvětlení uprostřed místnosti, které může způsobit, že místnosti budou menší a tmavší.

Podívej se
Kup nyní: Světelná lampa Lumie Arabica se sezónní afektivní poruchou, 118 liber, Amazon

Přehodnoťte barvy a tóny

Při zdobení ložnice myslete na prostředí, které v zimě vytvoří příjemnou atmosféru. Teplé barvy, jako jsou červené, pomeranče a zemité tóny, se doporučují pro příjemný pocit a mohou vám připomenout teplé letní večery. Zkuste do ložnice zakomponovat akcentní kousky, jako je přidání polštářů, přehozů nebo koberečků v těchto odstínech. Zkuste se vyvarovat pouze používání světlejších nebo studených barev, jako je bílá, protože to může vést ke studené a ponuré atmosféře.

Podívej se
Kup nyní: Paint, Farrow & Ball ve společnosti B&Q

Přečtěte si více: 6 cenově dostupných způsobů, jak oživit stěny ložnice

Přidejte trochu zeleně

Rostliny přinášejí do domu život a energii, a když trávíte méně času venku, rostliny vám mohou pomoci přivést venku k vám. Chcete -li si zlepšit náladu, zkuste začlenit rostliny se spoustou listů. Umístění rostlin u oken pomůže vytvořit v ložnici efekt letního času. Pokud si nedůvěřujete udržováním rostlin naživu, přidejte do místnosti velké výtisky květin a zeleně jako alternativní způsob, jak přivést zvenčí k vám.

Podívej se
Kup nyní: Pokojové rostliny, B&Q

Declutter k odstranění zbytečného stresu

Extra nepořádek ve vás může vyvolat pocit uzavřenosti a přidat se do stresu. Zobrazováním položek, které máte rádi a jste z nich nadšení, jako je například vystavení vašeho oblíbeného parfému, se můžete na tyto položky zaměřit a přispět k vytvoření pocitu klidu a všímavosti ve vašem domě. Rozhodněte se pro noční skříňky se zásuvkami, které umožní úhledné uložení potřebných věcí z dohledu, a tak budou k vidění pouze položky, které přinášejí radost, jako jsou lampy, svíčky nebo vaše oblíbené knihy. Toaletní stolky se zrcadly mohou pomoci vnést světlo do místnosti a také ukázat vaše oblíbené kousky. Zajistěte, aby byly toaletní stolky bez nepořádku, aby se staly vrcholem místnosti.

Přečtěte si více: Nápady na skladování v ložnici přinášejí klid do vašeho prostoru spánku

Soustřeďte se na postel

Jedním z hlavních účinků SAD je potíže se spánkem. Zkuste svou postel osvěžit, aby se z ní stalo pohodlné a příjemné místo, kde chcete trávit čas. Nákup čerstvých přehozů by měl pomoci z postele udělat příjemné a útulné místo. Podívejte se na měkčí a silnější materiály, abyste se vyhnuli zimnímu chladu, a nezapomeňte je udržovat v teplých odstínech, které dodají vaší ložnici pocit energie. U postelí, které už přestávají být atraktivní, může nákup nové matrace oživit noční odpočinek a po dobrém spánku vše vypadá lépe. Zkuste použít průvodce matrací, který hodnotí pohodlí a pevnost matrací, aby byl zajištěn optimální noční odpočinek.

Podívej se
Kup nyní: Matrace, matrace online

Jak pracujete v boji proti SAD tuto zimu?