Zahradnictví pro zdraví a pohodu - Zahradničení - Zahradničení na spálení kalorií

Za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku získáváme provizi.

Je zahradnictví novou jógou?

Zelení prsty Britů spálí neuvěřitelných 51 428 kalorií ročně - zahradnictvím.

Studie, kterou provedl přední online prodejce Argos, zjistila, že průměrný dospělý se zelenými prsty tráví cvičením téměř pět hodin navíc ve srovnání s méně zelenými prsty.

Pravidelní zahradníci tráví trávením v průměru 35 minut týdně - což odpovídá 632 spáleným kaloriím za měsíc, což odpovídá dvěma Big Macům.

Kolik kalorií spálí zahradnické práce?

35 minut plevele - 158 kalorií
35 minut sekání trávníku - 200 kalorií
29 minut zalévání rostlin - 131 kalorií
27 minut kopání - 137 kalorií
17 minut hrabání - 63 kalorií
79 minut jiné zahradní práce - 300 kalorií

Celkem: 989 kalorií týdně, po dobu 52 týdnů - 51 428 kalorií ročně

Překvapivě, ačkoliv sekání trávy může být považováno spíše za rutinní domácí práci než za plné cvičení, dospělí shodí působivých 5,7 kalorií za minutová procházka po zahradě nahoru a dolů a Britové v průměru sekají déle než půl hodiny každý týden, což dohromady přináší neuvěřitelných 10 400 kalorií rok.

Kromě shazování kilogramů výzkum zjistil, že zahradničení má prokázaný dopad na širší pohodu.
Celkově zahradničtí nadšenci tráví 4,5 hodiny týdně venku ve svých zahradách, ve srovnání s pouhými 18 minutami pro jejich zahradnické protějšky.

Příbuzný: Zahradní trendy 2018 - předpovídáme klíčový vzhled vaší zahrady

78 procent zahradníků tvrdilo, že hrnkování v zahradě snižuje úroveň stresu a více než polovina (57 procent) tvrdí, že jim to dává lepší pocit pohody. A co víc, 80 procent pravidelných zahradníků tvrdilo, že po zahrádce spali lépe než obvykle.

V důsledku těchto zjištění byl odborníkem na televizní zahradnictví Davidem Domoneyem ve spolupráci se společností Argos vyvinut Doporučený denní příspěvek (RDA).

Iniciativa je inspirována vládními pokyny pro stravování na pět dní, RDA pro zahradničení je 30 minut denně.

Expert na zahradnictví David Domoney řekl: „Většinu lidí práce na zahradě baví, protože jim dodává duševní vzpruhu. Kopání, obdělávání a sázení může být extrémně terapeutické a dává lidem příležitost přemýšlet při práci venku, což je samo o sobě příjemné.

Byli jsme však překvapeni, kolik fyzické námahy je zapotřebí k provádění určitých zahradních úkolů, zejména k tlačení sekačky nebo kopání. Proto jsem se spojil s Argosem, abych povzbudil veřejnost, aby měla 30 minut denně, a probojovala si cestu k lepšímu životu. “

Příbuzný: Udělejte ze svého domova útočiště pohody v roce 2018

„Náš výzkum ukazuje, že zahradničení je fantastický způsob, jak zlepšit fyzickou i duševní pohodu, když mezi námi zelení lidé hlásí nižší úroveň stresu a více fyzické aktivity. Proto jsme se spojili s odborníkem na zahradu Davidem Domoneym, abychom lidem poskytli několik jednoduchých tipů, jak dostat doporučených 30 minut denně, “říká vedoucí zahradní inovace Argos Jo Blackman.

Ale co když nemáte zahradu? Příděly jsou výhodnou investicí, nebo se můžete dobrovolně zapojit do místních zahradních center nebo pomoci starat se o zahradu starší osoby. Případně zkuste vyrobit živou rostlinnou zeď - můžete to udělat i uvnitř.

Číst: Jak vyrobit živou zeď rostliny

Získáváte zahradní RDA?