Kouzelný spánek-tři způsoby, jak každou noc usnout z jiného světa

Co pro vás znamená péče o sebe? Možná sleduje Korunu v bublinkové lázni se sklenicí Chardonnay? Nebo je to možná svižná procházka po zemi vyzbrojená lahví čaje a opakováním vašich oblíbených písniček. Mohlo by se to dokonce usadit s velkou skládačkou a ještě větší bonboniérou.

Jedna věc, kterou by to pro nás všechny mělo znamenat, je dobrý noční spánek. Lepší, hlubší a delší spánek je něco, o co bychom všichni měli usilovat, a připravit nás na den dopředu, jako nic jiného. A nemusí to být žádný sen. Se třemi základními ingrediencemi si můžete užít nejlepší noční spánek, jaký jste kdy měli. Každou noc.

1. Matrace vesmírného věku

Pokud chcete zlepšit své šance na dobrý spánek, měla by být vaším prvním přístavem matrace. Až příliš často je povrch, na kterém spíme, dodatečnou myšlenkou, což je zvláštní, když uvážíme, kolik svého života strávíme v posteli. Přesto špatná matrace neznamená jen neklidnou noc a rozrušené ráno. Může vyvolat alergie a bolesti.

Dobrý matrace

na druhé straně může být skutečně transformační - zvýšení nálady a produktivity a snížení bolestí, symptomů alergie... a dokonce i chrápání!

Nemusíte ani chodit na Měsíc a zpět, abyste našli perfektní matraci. Ne, když můžete zamířit rovnou do jediné společnosti vyrábějící matrace a polštáře na světě, oficiálně schválené NASA pro zlepšení kvality života.

Zrozen z vesmíru, TEMPUR materiál matrace má příběh o původu působivý jako každý superhrdina. Začíná to v sedmdesátých letech minulého století, kdy vědci NASA vynalezli novou látku „paměťové pěny“, která absorbuje síly G způsobené astronautům během kosmického letu.

TEMPUR® poté vezme tento speciální materiál a do roku 1991 z něj vyvine první matraci a polštář z paměťové pěny na světě. Vzorec pro matrace TEMPUR dodnes zůstal tajemstvím - a skutečně jedinečný.

Můžeme vám říci, že vaše tělo je podporováno doslova miliardami tekutých a pružinových „viskoelastických“ buněk. Tyto buňky reagují na tvar, teplo a váhu vašeho těla a udržují vás chladné, pohodlné a podporované po celou noc.

A co víc, za 60 hodin, které zabere vytvoření jediné matrace TEMPUR®, se provede až 67 různých kontrol kvality. I když matrace projde každou, pokud tým TEMPUR® není úplně šťastný, matrace bude stále odmítnuta. Protože proč byste měli ztrácet spánek v obavách, že vaše matrace není úplně nejlepší?

2. Uklidňující prostředí

Nyní jsme se zabývali důležitostí vaší matrace, obraťme se k vašemu okolí, počínaje vašimi stěnami. V ložnici je dobré vybrat základnu jemně zelenou nebo růžovou.

Podle expertky na barvy a přítelkyně Ideal Home Karen Hallerové „naše oči musí dělat jen velmi málo úprav, aby viděly zelená, a proto ji považujeme za odpočinkovou ‘, zatímco růžová‘ fyzicky uklidňuje ’a„ ukazuje péči, péči a soucit “. Jednou barvou, které je třeba se za každou cenu vyhnout, je žlutá, která spouští naše bojové nebo letové instinkty, takže v nás zůstává spíše úzkost a podrážděnost než odpočinek a uvolnění.

Vůně může být další silnou pomocí dobrého spánku, zejména levandule. Studie* ukazují, že levandule může snížit naši srdeční frekvenci, snížit krevní tlak a uvolnit naše svaly, což nás připraví na odpočinek efektivněji.

Mezi další vůně, které mohou pomoci snížit úzkost a napětí a podpořit hlubší spánek, patří jasmín, vanilka, růže a heřmánek.

Zapalte svíčku ve směsi těchto vůní a naplňte svou ložnici vůní - nebo ještě lépe si vyberte difuzér, abyste si nemuseli pamatovat na zhasnutí plamene.

Nebo si namíchejte vlastní polštářovou mlhu a nastříkejte na polštář (více o tom za chvíli), asi 15 minut před plánovaným spaním. Vezměte 80 ml destilované (převařené) vody a přidejte kolem 30-40 kapek svých oblíbených olejů-oblíbenou kombinací je 30 kapek levandulového oleje na 5 kapek eukalyptu.

Nakonec vezměte v úvahu své osvětlení... a dávejte si pozor na večerní sety na telefonu, tabletu nebo notebooku. Je to proto, že tato zařízení mohou vyzařovat „modré světlo“, které, jak se ukazuje, potlačuje produkci melatoninu - přirozeného hormonu, který nás posílá spát.

Nezapomeňte zařízení vypnout alespoň 30 minut před spaním a zatemňovací rolety zabráníte tomu, aby vás jakékoli přirozené zdroje světla rušily brzy ráno.

3. Povlečení, které je blažené

Existuje nějaký lepší pocit, než nechat hlavu klesnout do polštáře na konci náročného dne? Pokud existuje, neobjevili jsme to. Ale našli jsme perfektní polštáře pro práci. Jsou vyrobeny ze stejné jedinečné paměťové pěny, jaké se používají v matracích TEMPUR®, a nabízejí různé možnosti, které vyhovují vašim potřebám spánku.

Polštáře TEMPUR Classic se perfektně vejdou do vašich oblíbených povlaků na polštáře a budou měkké, střední nebo pevné. Jsou omyvatelné a lze je načechrat, nafouknout a obejmout do dokonalého tvaru pro vás.

Hledáte ještě větší podporu? Ergonomické polštáře TEMPUR jsou dodávány ve třech velikostech a jsou speciálně tvarovány pro ty nejpohodlnější spaní na zádech nebo na boku se speciálními obrysy, které podporují a uvolňují jakýkoli tlak na hlavu, krk a ramena.

Abyste se ujistili, že jste našli perfektní postel - nebo by to měla být hlava? - kolego, můžeš si vzít 30denní domácí zkoušku společnosti TEMPUR. Doručení nebude stát ani korunu a vrácení je také zdarma.

Objevte TEMPUR® ještě dnes

Chcete -li se dozvědět více o tom, čím jsou výrobky TEMPUR® a materiál TEMPUR® tak výjimečné, navštivte web Web TEMPUR®.

Klidně spát…

*Podle výzkumu společnosti Koulivand, P. et al.