Proč je zahradničení dobré pro vaše zdraví - zahradní cvičení - zdravá zahrada

Za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku získáváme provizi.

Zahradničení je zábavnou a efektivní formou cvičení a ukázalo se, že poskytuje také tolik potřebnou úlevu od stresu a funguje jako přirozená forma terapie.

Od zlepšování našeho imunitního systému po povzbuzení k tomu, abychom žili v daném okamžiku, každodenní zahradnické práce mohou mít překvapivě pozitivní dopad na naše fyzické a duševní zdraví.

Je to také skvělá příležitost pro zahrádkáře zbavit se hněvu nebo frustrace bezpečně a produktivním způsobem a zároveň nám pomáhá cítit se lépe v souladu se sezónními změnami a žít v okamžik.

Chcete další zahradní inspiraci? ČÍST: Zahradní trendy 2018 - předpovídáme klíčový vzhled vaší zahrady

„Nic se nevyrovná dýchání na čerstvém vzduchu a užívání si venku - i když je to jen skromný kousek zahradního prostoru v zadní části vašeho domu,“ říká mluvčí GardenBuildingsDirect.co.uk.

Deset důvodů, proč je zahradničení dobré pro vaše zdraví

Přínosů zahradničení je nespočet, ale vybrali jsme ty nejlepší, abychom se pokusili dostat lidi nahoru i ven, když se letos v létě začne zlepšovat počasí.

1. Cvičení

Tři až čtyři hodiny zahradničení dokáží spálit tolik kalorií jako hodina v posilovně! To pomůže uvolnit endorfiny - „hormon štěstí“ - díky nimž se lidé budou cítit spokojení a uvolnění.

2. Úleva od stresu

Ve studii provedené v Nizozemsku bylo dvěma skupinám studentů řečeno, aby buď četli uvnitř nebo na zahradě třicet minut po dokončení stresující úkol a skupina, která si vzala do zahrady, překvapivě vykazovala nižší hladiny kortizolu, stresového hormonu, než ty, které zůstaly uvnitř číst. Takže obchodování s BlackBerry za ostružinový keř může být dokonalým způsobem, jak bojovat se stresem.

3. Síla květin

V našem stále více urbanizovaném a technologicky řízeném světě je obklopení květinami a opětovné spojení s přírodou přirozeným způsobem zmírnění vašich nálad. Studie zjistily, že trávení času v zeleni pomáhá lidem relaxovat a má okamžitý dopad na štěstí a dlouhodobý pozitivní vliv také na nálady.

4. Imunitní systém

Když jste venku na slunci, nasajete také spoustu vitaminu D, který pomáhá tělu vstřebávat vápník. Vápník zase pomáhá udržovat vaše kosti silné a váš imunitní systém zdravý.

5. Odpovědnost

Mít živou věc, o kterou se musíme starat, nám dává odpovědnost, která by mohla být prospěšná pro lidi trpící problémy s duševním zdravím, protože jim dává smysl a smysl pro hodnotu.

6. Přírodní terapie

Když se vaše mysl soustředí na práci na zahradě - ať už se jedná o repotting, sekání, pletí nebo zalévání - nebudete se starat o účty, práci ani každodenní stres ze života.

7. Žijte v okamžiku

Pobyt v neustále se měnícím koloběhu přírody nám pomáhá ocenit každý den a soustředit se na „teď“. Zahradnictví nám pomáhá cítit se lépe v souladu se sezónními změnami, jak se zahrada vyvíjí s každým dalším týdnem. Možná máte v práci blížící se termín, ale překvapivou krásu čerstvě rozkvetlé pivoňky oceníte jen na krátkou dobu, takže ji využijte naplno.

8. Ventilujte vztek a agresi

Terapeutická síla zahradničení spočívá v tom, že nám umožňuje uvolnit hněv a agresi a poskytnout příležitost k vyživování. Špatný den v práci? Popadněte lopatu a pusťte se do kopání. Nebo ještě lépe, vezměte zahradnické nůžky a vyndejte je na ty ostružiny skrývající se v živém plotu. Na destruktivitě v zahradě je skvělé to, že je také spojena s obnovou a růstem - pokud rostliny nesekážete, váš prostor jimi zaplaví, takže hackněte!

Příbuzný: Práce na zahradě v březnu

9. Sdělení

Pokud trávíte hodně času na zahradě, můžete rozvíjet svůj smyslový systém - všechny barvy, vůně a textury mohou rozvíjet váš zrak, čich, hmat a sluchové reflexy. Díky tomu je zahradničení zvláště vhodné pro malé děti, protože pomáhá rozvíjet jejich smysly a představivost

10. Organické

Pokud používáte svou zahradu k pěstování a sklizni čerstvého ovoce, bylin a zeleniny, bude vaše střeva těžit z konzumace potravin, které jsou s vyšším obsahem živin než ty, které mohly cestovat stovky mil, aby se dostaly do místního supermarketu a na talíř.

Tak na co čekáš? Začněte zahradničit hned!