Експертът по съня разкрива защо не трябва да спите на бели чаршафи

Получаването на добър нощен сън е изключително важно за нашето здраве и благополучие. Твърде многото време пред екрана, стресът и благоприятното време са често срещани фактори, известни с това, че ни държат будни през нощта. Но знаете ли, че цветът на спалното ви бельо също може да е виновник?

Нищо не е по-добро да се сгушите в прясно изпрани чисти чаршафи в края на тежкия ден. Хрупкавото бяло спално бельо може да изглежда идеално за вас най-добрият матрак и може да върви с всякакви идеи за спалня. Но експертите по съня твърдят, че бялото спално бельо може да ви попречи да получите качествен осем часа сън.

Кредит на изображението: Джеймс Френч

„Когато става въпрос за чаршафи, нюансите в семействата жълто, оранжево, червено и черно са най-добри, но стойте далеч от белите и [ярките] сини“, казва Дороти Чембърс от Спящ наркоман.

Защо белите чаршафи влияят на съня ни?

Чрез програмата за изследване на съня Sleep Junkie, повече от 1000 възрастни бяха анкетирани, за да проучат влиянието на подредбата на спалнята и цвета върху качеството на съня. „Смята се, че тези цветове [бяло и ярко синьо] могат да повлияят на нивата на мелатонин“, обяснява Дороти.

Мелатонинът е хормон, който се среща естествено в тялото, който контролира нашите модели на сън. Производството на мелатонин ви кара да заспите по-бързо и по-малко вероятно да се събуждате през нощта.

Кредит на изображението: Future PLC/ Richard Gadsby

За да разберем по-нататък констатациите, науката зад ефекта се свежда до светлината, а не до цвета. Националната медицинска библиотека посочва, че излагането на ярка синя и бяла светлина засяга нашите циркадни ритми. Това са 24-часовите цикли, които помагат на телата ни да изпълняват основни функции.

През деня ярка светлина може да подобри представянето и вниманието ни. Но излагането на синьо и бяло през нощта може да подмами телата ни да си мислят, че все още е ден. Това води до потискане на освобождаването на мелатонин от тялото.

Така че има смисъл, че чистото бяло спално бельо, което отразява най-много светлина, ще ни държи будни след залез слънце, а не спокойни.

Какъв цвят спално бельо е най-доброто средство за сън?

Перфектни цветови схеми за спалня винаги се свежда до личен вкус. Но има няколко специфични нюанса, за които се казва, че ни помагат да се отпуснем по-бързо от другите.

Кредит на изображението: Марк Скот

Чембърс продължава: „Проучванията показват, че неутралните цветове са най-добри за спалнята, защото осигуряват успокояване и релаксираща атмосфера, тъй като силните и груби цветове могат да разсеят и дори да раздразнят очите ви, докато се опитвате да се настроите за нощ.’

Кристин Лап от Sleep Junkie се съгласява. „Според това къде се намират в цветното колело, всички нюанси на цвета могат да предизвикат определени настроения и чувства у хората.“

„Например, жълтият цвят обикновено предизвиква щастие и оптимизъм. Въпреки че и двете са положителни, приятни емоции, когато става въпрос за съня, и двете могат да бъдат твърде стимулиращи.

„Известно е, че лилавото представлява мир“, казва Кристин, „Следователно този цвят осигурява усещане за спокойствие и позволява на тялото да се отпусне и да си почине по-лесно.

Кредит на изображението: Carpetright

„Когато става въпрос за най-добрия нюанс на лилаво, за предпочитане е да изберете по-син оттенък, а не розов оттенък. От нашето проучване [бледо] синьото беше вторият най-добър цвят за сън, известен със своите успокояващи и успокояващи свойства, като има предвид, че розовото обикновено е най-подходящият цвят за предизвикване на творчество, възбуждане на мозъка, вместо да го навива надолу.’