Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Добрият сън през нощта е от решаващо значение за нашето благосъстояние и производителност. Много от нас ще започнат да се чувстват огорчени, тъй като дните стават все по -кратки и обвиняват сезона. Когато обаче става въпрос за това как да заспите през зимата, отоплението ви може да е това, което ви пречи да се отклоните през зимните месеци.
Свързани: Как да спите с тревожност - осигурете по -добър нощен сън през тези несигурни времена
Според психологът Хоуп Бастин, експерт по съзнанието на местната фирма за технологии за сън Симба, увеличаването на топлината може да намали качеството на съня ви.
Как да заспите през зимата
„Зимата предизвиква ревящи огньове, препечени чорапи и завиване под завивките“, обяснява тя. „Но в опит да станем уютни, нашето централно отопление може да спре нашия сън.“
Кредит на изображението: Колин Пул
„Централното отопление може да бъде враг на възстановяващия сън. Когато започнем да си играем с термостата, твърде ниските или твърде топлите температури могат да нарушат естествения процес на сън на тялото ви.
Централното отопление също може да причини дехидратация, която да ви остави с чувството за сухота в устата сутрин или жажда, когато се събудите. Вашите радиатори не са единственото нещо във вашия дом, което трябва да имате предвид. Постигането на най -високата зимна завивка може също да ви прегрее и да наруши съня ви.
„Прегряването е една от най -големите бариери пред възстановителния и качествен сън“, казва Хоуп. За да постигне перфектната температура в спалнята за сън, Хоуп предлага да настроите термостата между 16 градуса и 18 градуса.
„Настройката на термостата и поддържането на температура в спалнята от 18 градуса или по -ниска имитират състоянието на хибернация на тялото и помагат да се поддържа по -спокойно състояние на ума“, добавя Хоуп.
Кредит на изображението: Дейвид Британ
Видео на седмицата
В допълнение към намаляване на отоплението, можете да инвестирате и в спално бельо, регулиращо температурата. Simba има набор от регулатори на температурата Хибридни завивки и възглавници. Те са проектирани да помагат за изтеглянето на топлина от тялото и да ви затоплят, ако температурата спадне.
Като алтернатива, ако не сте готови да смените завивката и възглавницата си, опитайте Marks and Spencers удобно охлажда спално бельо. Спалното бельо обещава да поддържа студените температури на тялото, независимо от времето.
Свързани: Как да спим по -добре - прости начини да си починете добре през нощта
Повиши ли се температурата ви за добър нощен сън?
