Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Проучване на Баркър и Стоунхаус разкрива навиците на съня на нацията
Как СПА снощи? Не толкова добре? Не си сам. Ново проучване от експерти по мебели Баркър и Стоунхаус разкрива, че само 15 % твърдят, че спят „добре и здраво през нощта“.
Това е плашещ факт, като се има предвид, че добрият сън е пряко свързан с производителността и нашето психическо благополучие. И така, какво се случва с 85 %, които не получават достатъчно затворени очи?
Почивай главата си: Най -добрите възглавници с мемори пяна - горните възглавници за по -добър сън
Кредит на изображението: Pexels Photo
Не е изненадващо, че един от най -големите виновници за тази липса на сън е мобилният телефон. Показателни 66 % от анкетите на 2000 души признаха, че са гледали телефоните си по -малко от 30 минути преди да заспят.
Малко под 25 на изпратени жени казват, че са гледали Pinterest, Snapchat или приложения за запознанства като Tinder преди лягане. Приложенията за запознанства бяха особено разсейване в Aberystwyth, където 33 % от хората проверяват профила си, преди главата им да удари възглавницата.
Една трета от нас също мислят за работа непосредствено преди лягане, което не може да бъде благоприятно за подходяща почивка. Всъщност Крис Брантнер, научен треньор по SleepZoo.com, казва, че прибирането на работа вкъщи не е идеално.
Той препоръчва „добър час да се отпуснете и да подготвите тялото си за сън. Поставянето на химикалка на хартия и създаването на списъци със задачи за следващия ден ще ви позволи да спрете работа. '
Още съвети: Как да спим по -добре - прости начини да си починете добре през нощта
Кредит на изображението: Баркър и Стоунхаус
Разсейването преди лягане не е единственият ни проблем - част от вината пада върху другите ни половини. 40 % от мъжете и 25 % от жените признаха, че са хъркали, събуждайки партньорите си, а понякога и себе си! Суонси има най -големите проблеми с хъркането на партньорите.
Друг проблем е количеството сън, който получаваме. От запитаните всеки пети каза, че не заспиват преди полунощ, но алармите им са настроени за 6.30 сутринта. Това им оставя час и половина от препоръчителните осем часа сън на нощ.
„Ако спите по -малко от осем часа, нарушавате способността си да мислите ясно, да бъдете продуктивни и да решавате проблеми ежедневно“, посочва Крис.
Ливърпулците са най -ранните ставащи, настройвайки алармите си за средно 5 часа сутринта. И хората от Оксфорд получават най -много време в леглото, като 10 % удрят чувала още в 20:00 в делничен ден.
Повечето от анкетираните са имали най -добрия сън в петък, „знаейки, че трябва да следват релаксиращ уикенд“.
Кредит на изображението: Баркър и Стоунхаус
Видео на седмицата
Има много неща, които можем да направим, за да спим по -добре. Имран Кай, мениджър на електронната търговия на Баркър и Стоунхаус, казва, че „създаването на спокойно и успокояващо пространство във вашата спалня е от ключово значение“.
„Един прост и рентабилен съвет за осигуряване на безпрепятствен сън е да инсталирате тъмни щори в стаята си“, препоръчва той. „Също така трябва да сменяте матрака си на всеки осем години за най -добро ниво на комфорт и подкрепа.“
Може би това е вашето спално бельо: Най -добрият матрак: Ръководството за перфектен нощен сън
Смятаме, че не можете да сбъркате и с стара старомодна чаша какао. Сладки сънища на всички.
