Колко често трябва да сменяте възглавниците? Ето какво препоръчват експертите

Всички знаем колко важен е добрият нощен сън и каква роля играят спалното бельо – и по-специално възглавниците – за това. И ако сте се чудили колко често трябва да сменяте възглавниците, вероятно е по-често, отколкото си мислите.

The най-добрите възглавници предлагат подкрепа, комфорт и стабилност през цялата нощ, така че да се събуждаме добре отпочинали и заредени с енергия. Но дори и да знаете как да перете възглавници, в крайна сметка ще трябва да бъдат сменени. Въпросът е колко често трябва да сменяте възглавниците?

„Когато става въпрос за най-добрия нощен сън, вашата възглавница е от решаващо значение, за да се уверите, че получавате правилната опора и комфорт, за да отпуснете главата си перфектно“, казват Емили и Джонатан Атууд, основатели, Скумс. „Възглавниците получават много наказания, така че е важно да ги проверите и да видите дали е време за смяна.“

Така че, ако напоследък не се чувствате толкова добре отпочинали и се чудите как да спим по-добре, може да се дължи на това, че възглавницата ви вече не върши правилно работата си. Помолихме експертите да ни кажат колко често трябва да сменяте възглавниците, за да знаете дали е време за надграждане или не.

Колко често трябва да сменяте възглавниците?

(Кредит за изображение: Future PLC/Доминик Блекмор)

Нашите възглавници са толкова важни, колкото и най-добрите матраци когато става въпрос за получаване на качествен сън. И дори да следвате съвети за дизайн на спалня за по-добър сън, имате нужда и от подходящото оборудване. И така, ето всичко, което трябва да знаете за това колко често трябва да сменяте възглавниците според експертите.

Колко често трябва да сменяте възглавниците?

(Кредит за изображение: Terrys)

Общият консенсус на експертите е, че трябва да сменяме възглавниците си на всеки две години, което ще помогне да се гарантира, че те осигуряват пълна опора на вратовете и главите ни и също така са чисти и без алергени. Добрата опора и подравняването на гръбначния стълб са жизненоважни за добрия нощен сън, независимо дали използвате един от най-добрите възглавници за странично спане, или възглавница, предназначена за спане отпред или отзад.

„Препоръчваме да сменяте възглавниците си след не повече от две години употреба, тъй като е малко вероятно те да ви осигурят гръбначния стълб с необходимата опора за добър нощен сън след този момент“, казва Джаки Шепард, ръководител на домакински съдове, Тери.

Фабио Перота, директор закупуване на Мечти, съгласен. „Като основно правило препоръчваме смяна на възглавници поне на всеки две години, въпреки че някои стилове имат по-кратък живот и ще трябва да се сменят по-често от други.“ 

Вземете две години като груба насока колко често трябва да сменяте възглавниците, но знайте, че вашата може да се нуждае от смяна по-рано или при някои обстоятелства по-рядко.

Как да разбера кога е време да си сменя възглавницата?

(Изображение: Floks)

Има лесен тест, който можете да направите, за да разберете колко често да сменяте възглавниците. „Просто сгънете възглавницата си наполовина и изцедете въздуха“, казва Мартин Сийли, главен изпълнителен директор и експерт по съня, MattressNextDay. „Оставете възглавницата и ако се разгъне обратно в първоначалната си форма, значи има достатъчно пълнеж, за да поддържа главата ви. Ако не се върне обратно, значи е загубил опората си и трябва да бъде сменен.“

Това е удобен малък трик, който ще покаже дали срокът на годност на възглавницата ви е изтекъл и трябва да инвестирате в нова. Абсолютно важно е възглавницата ви да върши работата си и да поддържа главата ви, докато спите, така че ако след като го сгънете наполовина, той не се връща в първоначалната си форма, определено си струва да инвестирате в нов един.

„За добър нощен сън възглавницата ви трябва да поддържа удобно главата и врата ви, така че ако се събуждате с схванат врат или възглавницата ви е твърде плоска или бучка, тогава е време за промяна“, казват Емили и Джонатан от Скумс.

Има няколко фактора, които влияят точно на това колко често вашата възглавница трябва да се сменя. Ще ги разбием по-долу.

Видът на възглавницата има значение

(Изображение: Floks)

Видът на възглавницата, на която спите, ще повлияе на отговора колко често да сменяте възглавниците. Експертът по съня Мартин Сийли от MattressNextDay дава следните насоки за това колко дълго са склонни да издържат различните видове възглавници:

• Пера и пух възглавниците са склонни да издържат само наоколо Една година поради износването на пълнежа с течение на времето, което причинява образуване на бучки и следователно се отразява негативно на съня ви.
• Бамбук възглавниците са направени от бамбукови влакна и настъргана мемори пяна и са малко по-здрави. Обикновено издържат 1 година и половина.
• Мемори пяна само възглавниците трябва да се сменят на всеки 3 до 5 години.
• Латекс възглавниците също издържат 3 до 5 години.

„Въпреки че възглавниците с мемори пяна са скъпи в началото, те са по-рентабилни в дългосрочен план“, казва Мартин. „Латексовите възглавници също са скъпи за закупуване, защото материалът е екологичен и се произвежда от каучукови дървета. Въпреки това, този здрав материал им позволява да запазят формата си с течение на времето, което води до дълъг период от време от 3 до 5 години.

Инвестиране в един от най-добрите възглавници с мемори пяна може да си струва, тъй като няма да се налага да купувате заместител толкова често. На пазара има и много латексови възглавници, които ще издържат на времето. Ако има една част от дома, в която да инвестирате, нека тя бъде в настройката ви за сън – все пак вие прекарвате една трета от живота си, наслаждавайки й се!

Други признаци, че е време да смените възглавниците си

(Кредит за изображение: Frida Home)

Следните са всички признаци, че вашата възглавница има нужда от подмяна:

• Възглавницата изглежда на бучки или пълнежът се е слепил 
• На петна, обезцветена или възглавницата мирише неприятно
• Загуба на височина и възглавницата се чувства плоска и компресирана

„Има много начини да разберете кога е време да смените възглавницата си“, казва Крис Татерсал, експерт по съня и управляващ директор, Woolroom. „Първият и най-очевиден е, когато започне да мирише, пожълтява и има забележими, трайни петна от телесна пот и масло. Освен това може да започнете да се събуждате с болки, особено във врата или раменете, или да започнете да получавате главоболие.

Мога ли да си пера възглавниците?

(Кредит за изображение: Future PLC/Jon Day)

Ако се чудите колко често трябва да перете възглавниците си, повечето възглавници, включително възглавници от синтетични влакна, пера и пух, могат да се почистват в перална машина с топла вода при лек цикъл, но винаги първо проверявайте етикета за грижа за възглавницата. Възглавниците от мемори пяна или латекс не трябва да се перат в машина, тъй като разбъркването може да наруши пяната, но те могат да се перат внимателно на ръка.

„Подобно на завивките, възглавниците трябва да се перат поне два пъти годишно“, казва Фабио. „Въпреки това, тъй като до една трета от теглото на вашата възглавница може да се състои от мъртва кожа, буболечки, акари и други, по-редовното пране може да бъде от полза. Всъщност една средна непрана възглавница може да съдържа шестнадесет вида гъбички!“

„Затова миенето на всеки три месеца е добра идея. Уверете се, че перете възглавниците си на минимум 40 °C и, подобно на завивките, ги изсушавайте бързо и старателно. Но първо проверете етикета за грижа, тъй като някои възглавници не могат да се перат“, добавя Фабио.

„Ако не се грижите за възглавниците си и не ги перете редовно, бактериите, мъртвите кожни клетки и праховите акари процъфтяват“, казва Сюзън Фермор, експерт по почистване и пране, Д-р Бекман. „Бихме препоръчали да инвестирате в протектори за възглавници, за да поддържате повърхността на вашата възглавница чиста и без бактерии. Не забравяйте обаче да пускате възглавниците си (винаги първо проверявайте етикета) в пералнята на всеки три месеца при горещо пране, за да убиете всички дебнещи бактерии.

Как да удължа живота на възглавниците си?

(Кредит за изображение: Woolroom)

Като използването на най-добрият протектор за матрак за да се грижите за вашия матрак, винаги използвайте предпазни калъфки за възглавници под калъфките за възглавници. Това дава друго ниво на защита за предотвратяване на оцветяването на възглавниците или навлизането на алергени във вътрешността на възглавницата. Перете калъфките за възглавници всяка седмица и протекторите за възглавници месечно.

Перете самите възглавници поне два пъти годишно, като ги поставяте в пералнята две наведнъж, за да балансирате товара. Избягвайте да използвате балсам за тъкани, тъй като маслата и полимерите в тях могат да причинят слепване на пълнежа. За да напълните възглавниците при сушене, добавете няколко чисти топки за тенис, докато ги поставяте в сушилнята, което ще им помогне да станат пух и да възвърнат част от обема.

Създайте си навика да разклащате възглавниците, за да ги пухкате ежедневно, докато оправяте леглото. Хванете краищата и ги издърпайте навътре и навън (като използвате акордеон), което ще помогне на въздуха да циркулира вътре, или ги ударете в центъра няколко пъти, за да разпръснете пълнежа.

Трябва ли да изхвърля старите си възглавници?

(Кредит за изображение: Secret Linen Store)

Когато дойде време да смените възглавниците, избягвайте просто да ги хвърляте в кофата за боклук, за да ги видите изпратени на сметището, и се опитайте да ги пренастроите, ако можете. Помислете дали да не използвате стари възглавници на открито в градината като подови възглавници, подложки за пейки или колена, ако се занимавате много с градинарство. Или помислете дали да не използвате стари възглавници, за да подсилите леглата на домашни любимци и да направите кучетата или котките по-удобни.

Ако не можете да използвате повторно или да пренастроите старите си възглавници, тогава намерете местно съоръжение за рециклиране на текстил, където старият пълнеж на възглавницата може да бъде рециклиран и направен в изолация или подплата за килими.

Често задавани въпроси

Защо възглавниците пожълтяват?

„В крайна сметка влагата е вашият виновник за пожълтяването на възглавниците“, казва Хейли Тисълтън, експерт по съня, сънливец. „Поддържането на възглавниците сухи е от ключово значение, за да изглеждат ярки и бели.“

„Възглавниците пожълтяват поради масла за тяло, грим, мъртви клетки, пот и мръсотия, проникващи през калъфката и във възглавницата“, казва Крис от Woolroom. „Едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да предотвратите това, е като плъзнете естествен протектор за възглавница върху възглавницата си, преди да добавите калъфка. Това ви дава допълнителен слой защита между възглавницата и калъфката.“

Спането на възглавницата ви всяка вечер означава, че бактериите и натрупването на влага са доста неизбежни, но добавянето на протектор за възглавница определено ще запази оригиналния бял цвят на вашата възглавница за по-дълго време.

Защо е важно да сменяме възглавниците?

Вашите възглавници са в пряк контакт с лицето, главата и косата ви, което означава, че абсорбират потта, масла, слюнки, мръсотия и мъртви кожни клетки, които проникват през калъфките за възглавници и се задържат вътре във възглавниците. Ако след това се прехвърли обратно върху кожата, може да запуши порите и да предизвика обриви и акне при всеки с чувствителна кожа.

В допълнение, старите възглавници също ще натрупват алергени като акари, гъбички, мухъл и пърхот на домашни любимци, които могат да причинят алергични реакции като хрема или запушен нос, сърбеж по кожата и раздразнени очи, които след това могат да повлияят на качеството на съня.

Освен аспекта на чистотата, възглавницата ви също играе важна роля за поддържането на правилната позиция на гръбначния стълб, докато вие сън, така че като сменяте редовно възглавниците, ще можете да продължите да се наслаждавате на спокоен нощен сън и да избегнете събуждане с болки и болки.

„Понякога може да се наложи да смените възглавницата си и поради други причини, а не поради старостта“, добавя Крис. „Други фактори, които могат да повлияят на дълготрайността на вашата възглавница, може да са, ако наскоро сте променили позициите за сън. Например, ако сте преминали от спане по гръб настрани, ще ви трябва нова възглавница с различна височина.