Кои аромати влияят на настроението ви може да звучи малко уау-уу, но според експертите ароматът на любимата ви свещ или разтопен восък наистина може да промени начина, по който се чувствате.
Вашият любим аромат за дома може да ви бърка в главата – но в добрия смисъл. „Обонянието е най-емоционалното от сетивата ни и миризмата определено влияе на настроението“, казва невролог и подкастър за благополучие Тара Сварт. „Обонятелният нерв преминава от носа ви към област на мозъка, близо до центровете за памет и емоции. Нервите от всички други сетива трябва да изминат по-голямо разстояние.“
Независимо дали предпочитате свещи, масла или тръстикови дифузери, качеството определено е фактор, когато става въпрос за използване на аромат за ароматерапия. И, да, това е истинска, научно обоснована терапия, която се използва в медицината от векове.
Мари Хакман, главен преподавател в Колеж по ароматерапия Rosewood near Nottingham казва: „Най-добре е ароматите, които използвате, да са с естествен произход, а не синтетично създадени с помощта на различни потенциално вредни химикали. Препоръчвам висококачествени етерични масла от
Ошадхи и NHR органични масла.’Търсете 100% етерични масла без пълнители. Най-добрите масла трябва да имат латинското име на растението върху бутилката, която трябва да е от кафяво или синьо стъкло, за да се защити качеството на съдържанието. Всичко с надпис „ароматно масло“ ще съдържа синтетичен аромат.
Какви домашни аромати влияят на настроението ви?
The Ароматерапевтичен търговски съвет предлага да добавите няколко капки от избраното от вас масло (или масла – можете да ги смесите) към вода в маслена горелка или към малка чиния със сода за хляб, за да ароматизирате стаята. Или можете да смесите 10-20 капки в спрей бутилка с вода, да разклатите и да напръскате.
(Кредит за изображение: Neom)
Аромати, които ви карат да се чувствате спокойни и отпуснати
Това е свещеният граал на домашните аромати аромати, които ви карат да се чувствате спокойни – тези, които помагат на раменете ви да се отпуснат в края на дълъг, напрегнат ден и ви подготвят за сън. Опитайте ги в банята си, докато се накисвате, или в спалнята, преди да изключите светлината спи по-добре. Мари Хекман от Rosewood Aromatherapy College казва: „Обичам дамаска роза, сладък портокал и пачули.“
(Кредит за изображение: Future PLC)
Нероли или горчив портокал (потърсете латинското име Citrus aurantium) също могат да помогнат. А Систематичен преглед за 2015 г от гръцки изследователски екип, публикуван в American Journal of Nursing Science, съобщава, че ароматерапията с масло от нероли има успокояващ ефект и може да помогне за лечение на безсъние.
Мускатният градински чай също трябва да бъде във вашия списък. Проучване от 2013 г от корейски изследователи установиха, че вдишването на аромата му помага на пациентите да се отпуснат по време на прегледи на пикочния мехур, значително понижавайки кръвното им налягане и дихателната честота.
Аромати за повдигане на настроението
Д-р Тара Сварт обяснява, „лавандулата е най-силният естествен невромодулатор, което означава, че може да ви успокои, ако сте тревожни, и да ви повдигне, ако се чувствате отпаднали“.
Други леки цветя могат да имат същия ефект – което ги прави идеални аромати за коридори за да ви посрещне у дома с аромат за привличане. Мари Хакман препоръчва здравец, палмароза и бергамот, докато други ароматерапевти се кълнат в иланг-иланг. А Бразилско проучване от 2015 г включването на медицински сестри като тестови субекти установи, че макар иланг-иланг да няма значителен ефект върху тревожността, той подобрява самочувствието на медицинските сестри.
(Кредит за изображение: Future PLC)
Аромати за облекчаване на безпокойство
Лавандулата е може би най-известният ботанически продукт за това. Д-р Суарт добавя: „Розата е известна с това, че предизвиква оптимизъм, но ефективността наистина зависи от личните предпочитания.“ Ароматерапевтът Мари Хакман харесва мандарина и ванилия, за да накара клиентите си да по-малко тревожни.
(Кредит за изображение: Future PLC)
Успокояващите свойства на чая от лайка са добре известни, но тази подобна на маргаритка билка може също да се дестилира в плодово, сладко миришещо етерично масло. Според САЩ Национален институт по рака, клинично изпитване установи, че масажът с разредено масло от лайка помага за намаляване на тревожността и други симптоми при пациенти с рак повече, отколкото само масажът.
Аромати, които да ви зареждат с енергия
Ароматът за дома не е само удоволствие за края на деня, но ароматът може да бъде така необходимия тласък на енергия и в други моменти, а някои миризмите могат дори да ви събудят. Ако сте дистанционен работник, който се бори да се съсредоточи понякога или се нуждае от тласък за производителност, за да стигнете до крайния срок навреме, цитрусовите аромати са най-добрите аромати за вашия домашен офис.
Мари Хакман казва: „За да се почувствате по-будни, опитайте лайм или розмарин.“ Тя също така препоръчва масла от мента или мента и лимон. Тези аромати са страхотно в кухнята, най-натовареното помещение в къщата, за да внесе блясък във въздуха и да неутрализира миризмите на застояло готвене.
(Кредит за изображение: Future PLC)
Аромати, които да ви накарат да се чувствате щастливи
Когато става въпрос за аромати, които ви правят щастливи, няма ясен отговор. „Цитрусовите аромати като цяло вдъхновяват, но миризмата е много лична“, обяснява Мари Хакман. „Това може да е миризмата на печено за вас или прясно окосена трева за някой друг, в зависимост от спомените, които свързвате с тези неща.“
(Кредит за изображение: Future PLC/David Mereweather)
Пето чувство, благотворителната организация в Обединеното кралство, която подкрепя хора, засегнати от разстройства на обонянието и вкуса, обяснява: „Обонянието е тясно свързано с паметта, вероятно повече от което и да е от другите ни сетива. Тези с пълна обонятелна функция може да са в състояние да мислят за миризми, които предизвикват определени спомени; ароматът на цъфнала овощна градина, предизвикващ спомени за пикник от детството, например.
Помните ли онова пътуване от носа до мозъка, описано от д-р Тара Суарт? Това е мощен задействащ механизъм, който търговците често се опитват да използват – от миризмата на изпечен хляб, разпространявана в супермаркетите, до фирмените аромати в хотелските стаи и лобитата. Преди няколко години учен от Харвардския университет дори работи с Apple, за да изобрети технология, която ще позволи на iPhone да споделя аромати, както и снимки и съобщения.
Често задавани въпроси
Какви миризми променят настроението ви?
Мари Хакман, главен преподавател в Rosewood Aromatherapy College, казва: „Някои аромати се харесват почти навсякъде, като цитрусови масла: мандарина, портокал, лимон, грейпфрут, бергамот. Други масла, които обикновено се приемат добре от повечето хора, включват роза, тамян, сандалово дърво и лавандула.
Кои са първите шест аромата, които променят настроението?
„Предпочитанията за аромати са толкова лична и субективна тема“, казва Мари. „Например, един човек може да обожава аромата на иланг-иланг, докато друг да го мрази! Излишно е да казвам, че тези два отговора ще имат значително различни ефекти върху настроението на човек. Ето защо, говоря лично за моите топ шест любими аромата за повлияване на настроението по положителен начин, бих предложил следните: лимон, сладък портокал, ванилия, палмароза, бергамот, сандалово дърво (не е задължително всички смесени заедно все пак!).’
Какви аромати са полезни за психичното здраве?
Мари обяснява: „Всеки аромат, който се възприема като приятен, може да бъде полезен за поддържане на психичното здраве и тези аромати може да са като разнообразни като прясно смляно кафе, мирис на пръст след дъжд, мирис на страници от книга, до любимите ви основни масло.
„Традиционно следните етерични масла са били използвани за насърчаване на доброто психично здраве, въпреки че има и други, които могат да се използват за това предназначение също: сладък босилек, мелиса, здравец, мандарина (и други цитрусови масла), пачули, сандалово дърво, иланг иланг, лавандула, нероли, роза, тамян.
Така че, ако търсите извинение да инвестирате в нов електронен дифузер и комплект етерични масла, считайте това за вашите марширащи заповеди.
Теми
Ванеса Ричмънд е писател на свободна практика, редактор и редакторски консултант от 2021 г. Кариерата й в списанията започва през 1998 г. и освен четиригодишния престой в женското лайфстайл списание Red, тя работи върху заглавия за интериори, включително House Beautiful, Country Homes & Interiors и Style at У дома. За първи път тя се присъединява към екипа на Ideal Home през 2006 г. като главен подредактор и впоследствие става негов асоцииран редактор, редактор и редакционен директор. Сега тя пише за idealhome.co.uk и списание Ideal Home като журналист на свободна практика.
