Защо градинарството е добро за вашето здраве - Градинско упражнение - Здрава градина

Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.

Освен че е забавна и ефективна форма на упражнения, градинарството също е доказано, че осигурява и много необходимо облекчаване на стреса и действа като естествена форма на терапия

От подобряване на имунната ни система до насърчаване да живеем в момента, ежедневните градинарски задачи могат да имат изненадващо положително въздействие върху нашето физическо и психическо здраве.

Това също е чудесна възможност за градинарите да освободят всеки гняв или разочарование в сейф и продуктивен начин, като същевременно ни помага да се чувстваме по -в унисон със сезонните промени и да живеем в момент.

Искате повече градинско вдъхновение? ПРОЧЕТИ: Градински тенденции 2018 - ние предвиждаме ключовия външен вид на вашата градина

„Нищо не бива да дишате чист въздух и да се наслаждавате на открито - дори ако това е просто скромното парче градинско пространство в задната част на къщата ви“, коментира говорител на GardenBuildingsDirect.co.uk.

Десет причини, поради които градинарството е добро за вашето здраве

Ползите от градинарството са безброй, но ние сме подбрали най -добрите, за да се опитаме да вдигнем хората и навън, когато времето започне да се засилва това лято.

1. Упражнение

Градинска сесия от три до четири часа може да изгори толкова калории, колкото един час във фитнеса! Това ще помогне за освобождаването на ендорфини - „хормона на щастието“ - което кара хората да се чувстват удовлетворени и отпуснати.

2. Облекчаване на стреса

В проучване, проведено в Холандия, на две групи студенти беше казано да четат на закрито или в градината в продължение на тридесет минути, след като завършат стресираща задача и изненадващо, групата, която отиде в градината, показа по -ниски нива на кортизол, хормона на стреса, от тези, които останаха вътре чета. Така че, търговията с вашия BlackBerry за къпинов храст може да бъде идеалният начин за борба със стреса.

3. Силата на цветята

В нашия все по -урбанизиран и технологично управляван свят, заобикалянето с цветя и връзката с природата е естествен начин да смекчите настроенията си. Проучванията показват, че прекарването на време в зелени площи помага на хората да се отпуснат и има незабавно въздействие върху щастието и дългосрочен положителен ефект върху настроенията.

4. Имунна система

Докато сте на открито и се печете на слънце, вие също ще поглъщате много витамин D, който помага на тялото да абсорбира калция. На свой ред калцият помага за поддържане на костите ви здрави и имунната ви система здрава.

5. Отговорност

Да имаме живо същество, за което да се грижим, ни носи отговорност, която би могла да бъде от полза за хората, страдащи от проблеми с психичното здраве, тъй като им дава цел и чувство за стойност.

6. Естествена терапия

Когато умът ви е съсредоточен върху градинарската задача - независимо дали това е пресаждане, нарязване, плевене или поливане - няма да се притеснявате за сметките, работата или ежедневните стресове в живота.

7. Живей за момента

Да бъдеш в и около постоянно променящия се цикъл на природата ни помага да оценим ежедневието и да се съсредоточим върху „сега“. Градинарството ни помага да се чувстваме по -в унисон със сезонните промени, тъй като градината се развива с всяка изминала седмица. Може да ви предстои краен срок за работа, но изумителната красота на току -що цъфналия божур ще бъде там, за да оцените само за кратко, така че се възползвайте максимално от него.

8. Изхвърлете гнева и агресията

Част от терапевтичната сила на градинарството е, че ни позволява да освободим гнева и агресията си, както и да предоставя възможност за подхранване. Лош ден на работа? Вземете лопата и започнете да копаете. Или още по -добре, вземете градинските ножици и ги извадете върху онези бръмбари, които се крият в живия плет. Голямото нещо за разрушителността в градината е, че тя също е свързана с обновяването и растежа - ако не отрежете растенията, пространството ви ще бъде затрупано от тях, така че отсечете!

Свързани: Работи в градината през март

9. Комуникация

Ако прекарвате много време в градината, можете да развиете своята сензорна система - всички цветове, аромати и текстури могат да развият зрението, миризмата, допира и слуховите рефлекси. Това прави градинарството особено подходящо за малки деца, тъй като помага за развитието на сетивата и въображението им

10. Органични

Ако използвате градината си за отглеждане и прибиране на пресни плодове, билки и зеленчуци, червата ви ще се възползват от яденето на такива храни с по -високо съдържание на хранителни вещества от тези, които може да са изминали стотици мили, за да стигнат до местния супермаркет и в чинията ви.

И така, какво чакате? Вземете градинарство сега!