كيفية محاربة الاضطراب العاطفي الموسمي (الحزن) هذا الشتاء

نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.

في هذا الوقت من العام حيث تصبح الأيام أكثر قتامة ، يميل الكثيرون إلى الشعور بمزاج متدني وفقدان الاستمتاع بالأنشطة اليومية ويجدون صعوبة في متابعة العمل والأعمال المنزلية والحياة اليومية

يتأثر حوالي 1 من كل 5 أشخاص بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) في المملكة المتحدة ، وعندما تؤدي الليالي الباردة والمظلمة إلى المزيد. الوقت الذي تقضيه في الداخل ، لا سيما داخل منزلك ، من المهم أن تكون مساحتك مزينة لجلب الضوء والطاقة إلى الصفحة الرئيسية. يمكن أن يكون للاضطراب العاطفي الموسمي تأثيرات كبيرة على طاقة المصابين بها ومزاجهم ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على أنماط النوم وتسبب الأرق.

اقرأ أكثر: كيف تنام جيدا مع... آدم بلاك من Button & Sprung

انظر إلى الإضاءة في غرفتك

إحدى التوصيات الأكثر شيوعًا للتغلب على اضطراب القلق الاجتماعي هي زيادة التعرض لأشعة الشمس. عندما لا يكون ذلك ممكنًا من الخارج ، أعد فحص الإضاءة الاصطناعية في غرفة نومك وتحكم فيها لتحسين حالتك المزاجية بدلاً من ذلك. بالنسبة لغرفة النوم ، ابحث عن إضافة المزيد من المصابيح في جميع أنحاء الغرفة وتأكد من استبدال المصابيح الخافتة بمصابيح ملونة أكثر إشراقًا ودافئة. ستشعرك إضافة هذه الأشياء حول الغرفة بمزيد من الراحة. ضع المصابيح حول الجزء الخارجي من الغرفة لتجعل الغرفة أكثر اتساعًا ، بدلاً من الإضاءة في منتصف الغرفة التي يمكن أن تجعل الغرف تبدو أصغر حجمًا وأكثر قتامة.

يحصل على المظهر
اشتري الآن: مصباح حزين للاضطراب العاطفي الموسمي لومي أرابيكا ، 118 جنيهًا إسترلينيًا ، أمازون

أعد تقييم الألوان والنغمات

عند تزيين غرفة نومك ، ضع في اعتبارك البيئة التي ستخلق جوًا ترحيبيًا خلال فصل الشتاء. يُنصح باستخدام الألوان الدافئة ، مثل الأحمر والبرتقالي والألوان الترابية لإضفاء شعور بالدفء ويمكن أن تساعدك على تذكيرك بأمسيات الصيف الدافئة. حاول دمج قطع مميزة في غرفة النوم ، مثل إضافة الوسائد أو الأغطية أو السجاد في هذه الظلال. حاول تجنب استخدام الألوان الفاتحة أو الباردة فقط مثل الأبيض ، لأن هذا قد يؤدي إلى جو بارد وكئيب.

يحصل على المظهر
اشتري الآن: Paint ، Farrow & Ball في B&Q

اقرأ أكثر: 6 طرق ميسورة لإضفاء الحيوية على جدران غرفة النوم

أضف بعض المساحات الخضراء

النباتات تجلب الحياة والطاقة إلى المنزل وعندما تقضي وقتًا أقل بالخارج ، يمكن أن تساعد النباتات في جلب الهواء الطلق إليك. لتعزيز حالتك المزاجية ، حاول دمج نباتات بها الكثير من أوراق الشجر. سيساعد وضع النباتات بالقرب من النوافذ على خلق تأثير وقت الصيف داخل غرفة النوم. إذا كنت لا تثق بنفسك في الحفاظ على النباتات على قيد الحياة ، أضف مطبوعات كبيرة من الزهور والمساحات الخضراء إلى الغرفة كطريقة بديلة لإحضار الخارج إليك.

يحصل على المظهر
اشتري الآن: النباتات المنزلية ، B & Q

أزل الفوضى لإزالة التوتر غير الضروري

يمكن للفوضى الزائدة أن تجعلك تشعر بأنك مغلق وتزيد من التوتر. من خلال عرض العناصر التي تحبها وتتحمس لها ، مثل عرض عطرك المفضل ، يمكنك التركيز على هذه العناصر والمساعدة في خلق شعور بالهدوء واليقظة في منزلك. اختر الخزائن بجانب السرير ذات الأدراج التي تسمح بإبقاء العناصر الضرورية بعيدًا عن الأنظار ، وبهذه الطريقة سيتم عرض العناصر التي تجلب الفرح مثل المصابيح أو الشموع أو كتبك المفضلة فقط. يمكن أن تساعد طاولات الزينة مع المرايا في إلقاء الضوء على الغرفة ، فضلاً عن عرض القطع المفضلة لديك. تأكد من الحفاظ على طاولات الزينة خالية من الفوضى لتصبح أبرز ما في الغرفة.

اقرأ أكثر: أفكار تخزين غرفة النوم لإضفاء الهدوء على مساحة نومك

ركز على السرير

أحد الآثار الرئيسية للاضطراب العاطفي الموسمي هو صعوبة النوم. حاول تحديث سريرك حتى يصبح مكانًا مريحًا وجذابًا ترغب في قضاء الوقت فيه. يجب أن يساعد شراء أغطية أسرة جديدة في جعل السرير مكانًا ترحيبيًا ومريحًا. ابحث عن مواد أكثر نعومة وسمكًا لمنع برودة الشتاء وتذكر الاحتفاظ بها بألوان دافئة لإضافة الشعور بالطاقة إلى غرفة نومك. بالنسبة للأسرة التي لم تعد ببساطة جذابة ، يمكن أن يؤدي شراء مرتبة جديدة إلى تنشيط الراحة أثناء الليل ، ويبدو كل شيء على ما يرام بعد ليلة نوم هانئة. حاول استخدام دليل فراش ، والذي يُقيِّم راحة المراتب وصلابتها ، لضمان راحة ليالٍ مثالية.

يحصل على المظهر
اشتري الآن: فراش ، ماتريس أون لاين

كيف تعمل على مكافحة الحزن هذا الشتاء؟