نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
إذا كنت تتطلع إلى التزحزح عن "حجر الإكليل" الذي تراكم خلال الأشهر الستة الماضية ، فقد يكون الحل بنفسك هو الحل. فيما يلي وظائف DIY التي تحرق معظم السعرات الحرارية ، حتى تتمكن من ممارسة التمارين أثناء القيام بأعمال المنزل. يبدو وكأنه فوز لنا.
متعلق ب: يوفر Savvy Dad 345 جنيهًا إسترلينيًا من خلال إنشاء سرير مسرح DIY خاص به - ونحن نحب النتائج!
بمساعدة Fitbit مضمونة MyJobQuote.co.uk كشف النقاب عن وظائف DIY التي تحرق معظم السعرات الحرارية. تم تكليف ثلاثة رجال وثلاث نساء بمهام مختلفة DIY على مدار 15 يومًا ، لمعرفة الوظائف التي تسببت في إفساد أكبر عدد من السعرات الحرارية.
وظائف DIY التي تحرق معظم السعرات الحرارية
تم الكشف عن أن السنفرة تحرق معظم السعرات الحرارية ، حيث يحرق الرجال 456 سعرة حرارية في الساعة والنساء تحرق 392. تعتبر الصنفرة جزءًا أساسيًا من معظم مشاريع DIY ، سواء كنت تقوم بإعادة طلاء الأثاث أو خزائن المطبخ. يمكن أن يستغرق صنفرة قطعة كبيرة من الأثاث أو مجموعة الطعام أحيانًا ما يصل إلى نصف يوم ، تحدث عن التعرق.
رصيد الصورة: سيمون وايتمور
جاءت النجارة في المرتبة الثانية من حيث حرق السعرات الحرارية. أبلغ المشاركون الذكور عن حرق 438 سعرة حرارية في ساعة واحدة ، بينما أحرقت المشاركات 383 سعرة حرارية.
يوضح Kane Huges ، خبير الأعمال اليدوية (DIY) في MyJobQuote.co.uk: "يستغرق تسليم الباب حوالي عشرين دقيقة إلى ساعة ، وسيستغرق تثبيت إطار الباب نفس الوقت تقريبًا". "الألواح الخشبية أكثر تعقيدًا بعض الشيء وقد يستغرق وضعها بشكل صحيح في الغرفة نصف يوم."
تم العثور على أعمال التبليط والطلاء والتجصيص لتكون وظائف يدوية عالية الكثافة تحرق أكثر من 300 سعرة حرارية في الساعة لكل من الرجال والنساء. تقع أعمال البستنة وتنظيف المزاريب والسياج والسباكة في نطاق متوسط الشدة.
رصيد الصورة: ماكسويل أتينبورو
غالبًا ما يتم الترويج للبستنة كطريقة رائعة للضغط في التمرين إذا لم تكن من محبي صالة الألعاب الرياضية. كل ذلك من خلال حفر الثقوب وتحريك أكياس السماد وقص العشب يمكن أن يبني العضلات ويحرق ما يصل إلى 337 سعرة حرارية في الساعة.
فيديو الأسبوع
ومع ذلك ، في حين أن وضع الأرفف وتركيب الأثاث المسطح قد يبدو مهمة صعبة بالنسبة لمعظم الناس ، فقد وقعوا في نطاق الكثافة المنخفضة. سيؤدي وضع الرفوف إلى حرق 291 سعرًا حراريًا في الساعة للرجال و 249 سعرًا حراريًا في الساعة للنساء. ومع ذلك ، ما لم تكن تنشئ مكتبة ، نأمل ألا تستغرق أكثر من 15 إلى 30 دقيقة في وضع الرف.
متعلق ب: استلهم من هذا الحمام العصري الذي يكلف 45 جنيهًا إسترلينيًا فقط!
هل ستحرق السعرات الحرارية مع بقعة من DIY هذا الأسبوع؟
